老年人，隨著年齡的增長，身體機能在逐漸的下降，這是比較常見的一種現象。所以老年人旅行是一種很好的增強身體素質的方法，首先我們要選擇一個合適的時間去旅遊，秋天就是一個合適的時間，溫度比較適宜，但是在旅遊的過程當中，也有各種各樣的註意事項，那麼老年人旅遊的註意事項有哪些呢!
老人按五行分類健康旅遊
木型老人旅遊要養肝
木型老人體質特點一般是膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
這類老人外出旅遊要盡量選擇人流量不是很大，景點不很擁擠的地方，不適合去風大的景區。這樣有助於保持樂觀開朗的情緒，減少抑鬱惱怒，利於養肝。旅途閑暇時段，這類老人可多參與太極拳等以練氣為主的運動，有助於身體陰陽平衡。旅途飲食宜食健脾養肝、補益肝腎之品，比如南瓜、板栗、茄子等，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。
火型老人旅遊要靜心火型老人的體質特點一般是皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
這類老人外出旅遊時容易出現心情煩躁，引發高血壓、中風等心腦血管疾病。所以建議短途旅遊，熱帶景區要少去，多做踏青等戶外旅遊，旅行休息期間可用下棋、釣魚等調節情緒。旅途飲食宜食寧心安神、排毒除煩的食物或藥食兩用之品，如酸棗仁、蓮子、香蕉等等。
土型老人旅遊護腸胃土型老人的體質特點一般是皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。
這類老人容易因臟腑內裡陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。所以不宜選擇氣候較冷時出遊，也不宜選擇以海鮮等寒涼食物較多的地方多停留。像飲食口味相對比較“中性”的中原旅遊景區比較合適。旅行途中宜進食健脾養胃功效的食物或藥食兩用之品，如蘋果、卷心菜和蜂蜜等。
金型老人旅遊肺要安金型老人的體質特點一般是體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
天熱旅遊，這類老人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜選擇以遊山玩水為主的景區旅遊，吸收新鮮空氣保養肺臟，避免憂愁抑鬱，以利肝氣調和，氣血和暢。旅行途中註意保暖，最好能有微汗出。宜進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或藥食兩用之品，比如白菜、銀耳、甘蔗、百合等等。
水型老人旅遊腎常健水型老人的體質特點一般是體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
這類老年人旅行盡量避開陰雨天氣和潮濕的景點，因為降水較多，這類人群易出現濕困中焦的表現，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽平和的自然規律。比較適合到四季如春的景點去旅遊，旅遊途中宜進食具有益腎、祛濕功效的食物或藥食兩用之品，比如山藥、芡實和蓮子有助補腎，洋蔥、水芹菜、冬瓜、鯽魚有助祛濕。
老人旅遊保健六大註意
1：臨行前要體檢
老年人出門旅遊前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。
2：攜帶常用藥物
除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。
3：防止受涼感冒
春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
4：飲食要講衛生
旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。
5：避免過度疲勞
乘火車人多擁擠，車廂也污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人若來新疆旅遊，是長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大;遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
6：老年人出門旅遊需安靜住宿條件
住處舒適安靜為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。
最適合老人旅遊的地方
澳大利亞：呼吸新鮮空氣
推薦理由：純凈的空氣，完全沒有污染的農作物，舒緩的生活節奏，友好的人們，9月的澳大利亞氣候溫暖而愜意，既有人文景觀，也有自然景觀……
提起澳大利亞就讓人聯想到悠閑自在的生活。老人選擇到澳大利亞度假，除瞭享受她的純凈空氣、陽光之外，還可以更充分地享受當地人的生活方式。在澳大利亞，居民多居住獨立住宅，但住宅之間少有圍墻。住宅四周到處是草坪和花木。長者可選擇入住當地別具一格的民宅中，體驗與澳大利亞鄰居的親密接觸，閑時更能出門踏踏園內的青草，修修窗前繁茂的花木。
到墨爾本最大的國傢自然保護區———丹尼儂國傢公園去，四周原始林木環繞，到處鳥語花香。像當地的老人傢一樣，在新鮮空氣裡，欣賞絕佳的園林景致，同時還可以與澳大利亞特有的七彩鸚鵡親近接觸。成群的鸚鵡不但五顏六色，極盡繽紛，而且不怕生人，喜歡縱情於遊客手上蹦跳嬉戲，享受遊客贈予的美食。或者帶上野餐的幹糧，在公園裡的綠地上席地而坐，享受一刻悠閑。
百年老宅———華勒比莊園相信也是許多老者的心頭至愛，名聞遐邇的華勒比莊園內收集的傢具、藝術品都是19世紀時期的作品，入口處約5公頃的玫瑰花園裡盛放著4500多株玫瑰，精致的維多利亞式花壇充滿著濃厚的澳大利亞風情。
貼心提示：建議不選含大堡礁的產品，因為前往大堡礁坐船來回各需三個小時，海上的顛簸容易使老人頭暈嘔吐，加上在大堡礁的活動主要是乘坐直升機、潛水、遊泳等，也不適合老人。
旅遊對老年人有哪些好處
(一)開闊視野，增進知識
在遼闊的國土上遊歷，就好像走進一座巨大的博物館。可以瞭解各地各民族的歷史、風土人情、文化藝術、飲食習慣等特點，還可欣賞古代建築藝術，名傢碑碣等。老年人閑情悠樂，到處看看外面的世界，對於開闊視野，增進知識是非常有好處的。正如荀子所說：“不登高山，不知天之高也;不臨深溪，不知地之厚也。”
(二)陶冶情操，享受人生
我國名勝古跡繁多，秀麗的山川無數，各地風俗民情迥異，每到一地都會使人耳目一新，感慨萬千，這對於調節精神，提高自身的文化修養非常有益。由於旅遊勝地山清水秀，風景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，是一種有益於身心的調養活動。身處蒼翠幽深的崇山峻嶺，會使人動情意爽;置身於美麗的湖光山色，可使人悠然自得;身處那變幻莫測的雲霧山中，會使人體態飄然;眺望那無限美妙的自然風光，會使人產生無窮的遐想;身處氣勢磅確、雄偉壯觀的景色，可激發老年人的豪情，使他們有“登山臨水不知老”之感。
(三)鍛煉體魄，促進健康
置身於名山勝水，能使人呼吸到空氣中大量的陰離子，調節其神經系統和增加血蛋白，加速其肌肉內代謝產物的輸送，消除疲勞。同時，還能增強呼吸系統的功能，改善機體對氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，促進機體的新陳代謝。此外，行走既是一種活動方式和交通方式，同時也是一種使人健康長壽的手段。因為行走實際是進行瞭足底穴位按摩，也加強瞭骨骼與肌肉的力量，改善關節的靈活性和柔軟性，提高身體的抗病能力和對外界環境的適應能力。遊覽之時，精神振奮，煩惱、鬱悶煙消雲散，休息之時肌肉由緊張轉為松弛，睡眠好，吃飯香，對身體健康有很好的促進作用。身體肥胖者，旅遊還可減輕體重。在遊覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強體質，健康長壽。
(四)調劑生活，增樂添趣
各地的美味佳肴，風味小吃，可使旅遊者大飽口福，既可調劑老年人的口味，又可增加老年人的營養。我國各地還有很多精致的工藝美術品和著名特產，旅遊者可在旅遊地選購滿意的飾物、服裝、工藝美術品、紀念品等，既可裝飾美化傢庭環境，又可留作紀念，讓人回味無窮。
(五)增進交往，結識朋友
老年人外出旅遊往往多與傢人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
老年人出門的必備用品
中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循在其著作《養老有方》中提出，除上述提醒外，老人出門還應帶著“三件寶”——鞋子、馬紮和帽子，這樣既能享受豐富、多彩的戶外生活，又能輕松避開意外。
耿引循強調，老人在生活上可以節省，但買鞋的錢絕對不能省。子女要盡孝，首先得給父母置辦兩雙好鞋。一般老人“外出鞋宜緊，居傢鞋宜寬”。出門時穿的鞋要合腳，能隨時調節肥瘦，以系帶或有粘扣的為佳。老人足弓多有塌陷，鞋應有矮跟或坡跟，一般在二三厘米左右為佳。鞋底的厚薄很有講究。鞋底太薄，南方潮濕容易返潮，會使寒氣從腳侵襲人體。太厚，鞋子又重又硬，穿著不方便。鞋面要透氣，經濟條件好的人可以買純皮鞋。
喜歡爬山的老人應備兩雙輕便、具有防滑和高彈性的運動鞋。一雙鞋底應前薄後厚，一雙應前厚後薄。因為上山時，為防身體向下傾斜，鞋底後邊應適 量加厚。下山時，身體容易前傾，所以前部要加厚。若是雨天出門，穿鞋前要查看下鞋底，紋路、顆粒越明顯的，其防滑性越好，越適合此時穿。
隨身帶個可折疊的馬紮，是考慮到瞭老人的體力。老年人體質弱，不適合長時間運動，需要隨時休息，隨身帶馬紮，能滿足這個需求。清朝文學傢、養生傢曹庭棟高壽而終，其養生著作《老老恒言》就對這一做法贊譽有加。
帽子是人們四季的必備品。有瞭它，夏季能遮陽防曬，冬季能保暖禦風。挑帽子，應以輕便、保暖性好為宜。夏季可以選擇棉佈的、有帽簷的涼帽。冬季最好選擇毛線、呢絨等材質的帽子，或者穿有帽子的羽絨服。
需要提醒的是，有高血壓的老人不要戴太重的帽子，也不能箍得太緊，以避免引起頭痛。另外，帽簷不能太長，尤其不能完全遮住耳朵，不然會幹擾老人的聽覺，讓他無法分辨四周的聲音，增加走路時出現的危險。