現今，大傢越來越重視養生保健，而很多的老年人都反映年紀大瞭自己的牙齒老是會酸痛，其實對於年老的人來說，身體情況不可避免會衰退，不如年輕人好，免疫能力不斷的減弱，而老年人牙齒也是同樣的情況，牙口好身體就好，所以老年人對於牙齒的保健是十分有必要的，老人護牙有六大誤區，帶大傢瞭解一下。
保護牙齒必吃的五種食物
適當飲用綠茶。由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。
食用些蔥薑蒜。或許這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥薑蒜後，口腔裡的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除瞭美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。
食用鈣質的食物。鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙、堅固牙齒。
老人護牙有六大誤區
誤區之一：隻要堅持刷牙，就沒必要洗牙瞭。
刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除幹凈的。
誤區之二：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉凈瞭換全口假牙。
有些人認為，年紀大瞭，缺幾顆牙是正常的事。缺瞭牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。
誤區之三：老人抽煙、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白。
目前的牙齒美容已經達到相當的水平，吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色，容易除掉，即使四環素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時，牙齒美白不僅僅是為瞭美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
誤區之四：老人牙齒松動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。
大多數老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏松等疾病引起的，隻要這些病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。
誤區之五：人牙越磨越結實，啃點硬東西沒關系。
過度磨損就會被破壞掉牙外層包的琺瑯質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。
誤區之六：隻漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。
不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。
保護牙齒健康的四大方法
1、每天必做的保養功課，有效刷牙。
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要註意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：隻有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏：為瞭預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的遊離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收遊離氟，因此遊離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應註意飲食的選擇，傢長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不註意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
洗牙是傷牙還是護牙？
定期到專業醫療機構對口腔進行清潔和護理，以清除牙石、牙垢，是保證牙齦健康的有效途徑。那種認為“牙齒越洗越松”的觀點是沒有道理的。很多人覺得洗牙後出現瞭牙縫增大、牙齒敏感，實際這些是徹底清除牙齒表面和牙間隙內長期堆積物後的正常反應，並不是洗牙治療導致的。還有人認為洗牙會把牙齒表面的琺瑯質洗掉，導致牙齒酸軟無力，是把牙齒洗壞瞭。這種說法也沒有科學依據，正規洗牙對牙齒和牙周組織不造成任何損傷。
需要提醒的是，剛剛作完洗牙治療的患者，敏感癥狀相當明顯，這時應該註意避免在近期使用過冷、過酸等刺激性強的食物，以免加重癥狀，延誤恢復過程。
洗牙痛不痛?
一般情況下，洗牙是不會痛的。在洗牙的時候會有酸酸的感覺，不會有疼痛的感覺，也不會有難以忍受的感覺。在洗牙後的一個星期有些牙軟軟的感覺，這種感覺是可以很快消失。有的患者在洗牙後還會出現牙齒敏感，這主要是在潔治前，暴露的牙根被牙石包繞，隔斷瞭冷熱刺激。為減少痛苦，可在潔治後短期內避免接觸過冷、過熱食物，使牙齒有個適應過程，癥狀就會有所緩解，這種敏感現象過幾天就會消失。
洗牙次數 該如何制定?
定期洗牙有益口腔健康，可以清除牙齒上的結石。但並非所有的人都適合洗牙，帶有傳染性疾病和血液病的人群不適合洗牙。對於牙周健康的人群來說，洗牙次數不宜過多，最好能做到每年定期洗牙一到兩次。而一些特殊人群比如牙周病患者需要三個月洗一次牙。定期洗牙是預防牙周炎及其他牙齒疾病的有效措施之一。因為洗牙不僅是對牙齒、口腔的全面清潔，而且可以及早發現牙齒的其他疾病，便於及早治療。常規的洗牙包括消毒、潔治、噴砂、拋光4個步驟。所以，定期到專業醫療機構對口腔進行清潔和護理，以清除牙石牙垢，是保證牙齦健康的有效途徑。
這五種東西竟然這麼傷牙！
1.可嚼式維他命
無論是看起來還是嘗起來，都像粘粘的糖果-它們對我們口腔可不太好。事實上，這粘性帶甜的物質會粘附在牙齒，以致於造成蛀牙。
預防蛀牙：補充維生素請食用粒錠狀。或許沒有樂趣(或者沒有那麼好吃)，但也不會為此去看牙醫。
2.果汁
各類販售水果汁含各種維生素，塞滿瞭對你有益的營養品，可是果汁也有高糖分，這些糖份正是我們口腔內細菌的食物，它會轉換為酸性，磨損琺瑯質，然後造成蛀牙。
預防蛀牙：用吸管喝果汁，讓它不會接觸到你牙齒表面。喝完飲料不宜立刻刷牙， 由於果汁所造成的酸性會使琺瑯質變軟， 此時刷牙會更易傷害脆弱的牙齒，因此應等約45 分鐘後再進行潔牙。
3.水果幹
一些水果實際上被認為對牙齒有益(很多水分的水果，例如蘋果和梨子)，但水果幹從來不會對牙齒有好處。外表是非纖維素的纖維包裝，其實是裹著糖衣，吃進嘴內就好像粘粘的糖果一樣。
預防蛀牙：吃水果代替水果幹!如果吃水果幹，一吃完要立即刷牙使用牙線，不要被可口的甜味迷住。
4.燒烤醬
在後院烤肉是夏天重要活動。但多數人不明白濃稠帶甜的醬汁浸泡雞肉和肋排，也會讓你的牙齒浸在糖中(醬汁有很高糖分)，潛在地促使你的牙齒褪色，如果長時間在你的口腔內，牙齒就會腐蝕。
預防蛀牙：吃燒烤，會有一個薄層像果凍的凍狀物粘在你的牙齒上，介於你的琺瑯質和醫汁之間。不要享受粘附牙齒上的燒烤美味，吃完後趕快去刷牙，洗掉殘渣。
5.紅酒、白酒
紅酒容易造成牙斑-它的確是!但是白酒對牙齒健康也沒有比較好。白酒的酸性物質會腐蝕琺瑯質，使牙齒變得脆弱，容易因為飲食而產生牙斑。