老人日常養生的5個禁忌

老人本身體質就差，如果再不註意保健，那身體就會出現大問題。因此，老人日常需要養生保健。專傢提示老人養生講究方式和方法，老人在養生的時候要註意五大禁忌。這些禁忌會影響老人養生的效果，還會帶來其他疾病隱患。究竟，這些禁忌是什麼?下文做瞭具體介紹。

老年人按摩保健益處多

按摩法好處多

“眉腰穴、絲竹空穴、太陽穴、百會穴……平時我們將頭面部的穴位按摩這一套做下來，可以改善頭面部的血液循環……”3月11日上午，記者來到市老年大學保健按摩班，見到老師正在給學員們一邊講解，一邊以自身為例示范詳細的動作。

教室裡約有60多名學員，坐得滿滿的，每人面前一本《老年按摩》教材。這堂課的內容是講解高血壓病的自我按摩法，大傢紛紛抬起手，跟著老師的示范將手指彎曲，輕敲自己頭頂的穴位，漸漸沿兩邊向下敲至耳朵處，再回到頭頂重復先前的動作。當老師報出某個穴位的名稱，有些學員也能立即找出位置。記者翻看瞭學員們的課程表，每周一次課程講解一種中老年人的常見病，如頭痛、失眠、冠心病、感冒、高血壓、肩周炎等。

在市老年大學已有12年學齡的張爺爺已經87歲瞭，今年是他上按摩班的第7個年頭。“其他班我也報，12年來學瞭有十幾門課瞭，但這個保健按摩，對我來說最合適。”張爺爺說，自從學瞭保健按摩瞭解到人體穴位的常識與一些按摩法後，他養成瞭堅持每天自我按摩的習慣，“早、中、晚都會做，按摩並不復雜，就是幾個簡單的動作，比如頭部十幾個穴位每個按數十下，再換手部……”隨即他就按著虎口向後處的穴位做起瞭示范。張爺爺說，每天做完一套動作花的時間不多，十幾分鐘，隨時有空隨時做。作為按摩班的資深學員，張爺爺說掌握瞭這些按摩常識給他帶來不少益處，“感覺人比以往精神瞭，疲勞感減少，一些小毛小病也不大有瞭。”他的老伴有時會筋骨疼，張爺爺就幫著她推拿。

今年64歲的楊阿姨在按摩班學瞭近5年，她向記者介紹說，上學期老師已經將人體的穴位詳細講解過一遍瞭，熟悉瞭基本知識，這學期再學老年人不同的常見病按摩法，更通俗易懂。楊阿姨說，每學期還會有一次見習課，分批安排學員到江濱醫院見習按摩、針灸。3月開學第一堂課講的是防治感冒的按摩法，很快楊阿姨就學有所用，“前幾天孫子感冒瞭，我就在傢給他按摩鼻翼兩邊的迎香穴，效果挺好。”

保健按摩班還有不少新學員，今年80歲的吳爺爺就是去年才報的，“學這些常識對我們老年人很有用，對生活有幫助。”回到傢還會將課上所學的穴位知識講給傢人聽。記者見到吳爺爺的教材書上用紅筆畫出重點，課上還時不時地認真做著筆記。當記者詢問穴位的位置時，他還指著書上的圖譜詳細介紹起來。

老人吃藥正確順序及註意事項

1、先明確診斷，後確定治療

當發現身體不適時應及時找醫生明確診斷，而後根據病情參考醫生建議，確定治療方案。不可自己想當然亂用藥，否則易導致藥不對癥及引起藥物不良反應。

2、先食療，後藥療

俗話說，是藥三分毒。所以，能用食療的先用食療。食療後仍不見效可考慮用理療、按摩、針灸等方法，最後選擇用藥物治療。

3、先外用，後內服

為減少藥物對機體的毒害，能用外用藥治療的疾病，比如皮膚病、牙齦炎、扭傷等可先用外用藥解毒、消腫，萬不得已再內服消炎藥。

4、先用口服藥，後用註射藥

有些中老年人一有病就想註射針劑，以為用註射劑病好得快，其實不然。註射針劑時藥物會直接通過血液流向全身，進入心臟，危及血管壁和心臟。

5、先用中藥，後用西藥

中藥多屬於天然藥物，其毒性及副作用一般要比西藥小，除非是使用西藥確有特效。老年人多患慢性病或有老病根兒，一般情況下，最好是先服中藥進行調理。

6、先用老藥，後用新藥

近年來，新藥、特藥不斷湧現，一般來說它們在某一方面有獨特療效，但由於應用時間較短，其缺點和毒副作用尤其是遠期副作用還沒有被人們認識，經不起時間考驗而最終被淘汰的新藥屢見不鮮。因此，老年人患病時最好先用中西老藥，確實需要使用新藥、特藥時也要慎重。

鹽浴有益於老人疾病的康復

鹽浴對於心血管疾病、皮膚病以及運動系統等老年性疾病有較為明顯的療效，特別是對於早期高血壓、心功能尚好的各類心臟病、各種慢性關節炎以及偏癱的肢體功能康復效果尤佳。而且，鹽浴方便簡單，無副作用。

水溫28℃~37℃是傢庭鹽浴的最佳溫度，在此溫度下毛細血管會擴張，脈搏加快，血壓下降，左心室搏出量增加，血中含氧量增加，二氧化碳減少，有利於疾病的輔助治療。

浴鹽中含有豐富的二氧化碳、鐵、銅、錳、氯化物等，可對人體產生生物化學反應而發揮特定作用。鐵進入體內可促進紅細胞的生成，而有些化學物質通過皮膚吸收發揮作用，如洗氯化鈉浴時，氯化鈉可刺激皮膚充血，同時還可附著於皮膚表面形成保溫膜，促進血液循環，松解關節周圍軟組織。

洗鹽浴其實很簡單，隻要在浴水中加入一些海鹽、氯化鈉等常見廉價鹽類，即可配成具有不同功效的鹽浴水。鹽浴雖然安全性好，簡單易操作，但患有某些疾病的老人要慎重，如嚴重高血壓病人、心臟病人、腦中風急性期等，此外各種急性期炎癥也不適合鹽浴。

老人夜晚易發4種急癥

腦血管病

一到夜晚，血液的黏稠度就會增加，血流變得緩慢。如果老人本就血管狹窄，則很容易引發血栓。此外，由於夜晚迷走神經的興奮，可能會導致血壓浮動較大，並因此引發腦出血等問題。老人若在夜間出現肢體麻木、口角歪斜、肢體不能活動等癥狀，應想到腦血管疾病發作的可能。

心絞痛、心梗、心衰等心臟疾病

心血管疾病易在夜晚發作的原因，與腦血管病類似，可能會因血液黏稠度過大導致栓塞，也可能會因勞累、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導致交感神經興奮，出現血壓升高等血流變化，增加心臟負荷，引發心臟急癥。

哮喘等呼吸系統疾病

夜晚睡覺時，體位的改變可能會加重咳嗽等癥狀;如果在睡眠中張口呼吸，更容易致使口舌幹燥，加重病情。迷走神經的興奮，會導致支氣管平滑肌收縮痙攣，這可能是導致哮喘發作的原因。

消化系統疾病

雖然現在還不能確認消化道出血易在晚間發作的原因，但從臨床來看，類似病癥發作的幾率確實不低。周榮斌認為，可能是夜晚迷走神經興奮時，胃酸分泌增加，再加上胃部清空，進而加劇瞭消化道的損傷。若本就有潰瘍的老人在晚上出現心率加快、四肢冰冷、頭暈目眩，甚至咳血、便血等表現，應該盡快到醫院就診。

周榮斌說，要避免疾病發作，最重要的是做到4個“規律”，即睡眠規律、飲食規律、服藥規律、生活習慣規律。比如，沒有睡前喝一杯水習慣的老人，若沒有醫生建議，無需為瞭降低血液黏稠度而改變習慣，因為每個人的體質不同，對其他人有好處的，不一定適合自己。“就像心衰病人，如果睡前多喝水，反而有可能加重疾病。”

老人養生註意五個禁忌

一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。