頭發、RF、生殖系統等是女人身體最重要的十大部位，女人能否延緩衰老、快樂健康與這幾大部位的保健保養有巨大聯系。尤其女白領一族，繁忙的工作讓你忽略瞭對自己的保養;從現在開始，死守這十個部位吧，讓你的魅力常留。要註意什麼?一起看看。
女人到底應該睡多久才最健康
睡眠是一個系統工程
其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個復雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。
芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示瞭人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重復開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。
美國研究發現，凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。
我們到底需要睡多久
白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳瞭：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出瞭個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”
這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行瞭觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個系數也要低於睡夠8小時的人。
睡眠節律的惡性循環
那些夜裡常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，隻有充分進行好瞭4-5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。
這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低瞭。
女性疾病有哪些
女性疾病有哪些
那麼我們常見的話首先一個是陰道炎。陰道是最接近體外的，所以要是沒有註意保護好很容易就被一些細菌給感染，接著就會發炎。其次就是月經失調，那麼我們都知道月經其實是可以反映很多東西給我們知道的。要月經出現瞭一些異常，比如說突然推遲或者提前，延長瞭月經的時候或者縮短瞭，量很多或者說量很多，這些都是一些異常情況，我們要引起高度的重視。因為有很多的可能性會引起月經失調的。接著就是宮頸糜爛，一般來說比較常發生在已經結婚女性身上。最後就是乳腺囊腫，就是女性的乳房裡面會產生一些腫塊等等，影響到哺乳下一代。
女性疾病的癥狀
首先，最明顯的癥狀就是表現為陰部瘙癢。那麼我們都知道作為一個女性，形象是很重要的，但是癢得很難受的話我們也沒有辦法，又忍受不瞭。其次就是白帶會增多，所以一直會讓女性的下體是濕濕的，不舒服是一回事，還有就是弄到衣服上也會很尷尬。最後就是會感覺得到痛。要是發現有這些癥狀的話就要提早去治療。
更年期的女性需要補充的營養素有哪些
1、維生素A。維生素A對於媽媽們的皮膚，呼吸黏膜，眼視力有幫助。尤其是有白內障的母親，更不能缺乏。常吃：西蘭花拌豬肝，胡蘿卜炒肉片，南瓜玉米山藥湯。
2、維生素D。曬太陽由皮膚形成的維生素D量就會降低，而且肝腎轉化為維生素D的活性形成的能力下降，容易出現維生素D缺乏而影響鈣、磷吸收以及骨骼礦化，出現骨質疏松，這得引起媽媽們的註意。每天曬太陽30分鐘左右。
3、維生素E。
維生素E是一個抗氧化，抗衰老的維生素。幫助媽媽們延緩衰老，保持年輕態，需要適當的脂肪，我們一般吃的植物油裡含有維生素E。每天吃一些堅果可補充，比如核桃，杏仁，花生。
4、維生素B1
維生素B1讓媽媽有活力。三頓飯有一餐是粗糧，適當吃些豆腐和瘦肉補充維生素B1。
5、維生素B2。
缺乏容易貧血;適量吃些雞肝、牛奶、雞蛋。
6、維生素C。
維生素C可促進膠原蛋白的合成，保持毛細血管的彈性，減少脆性，防止血管硬化，還可降低膽固醇，增強免疫力，抗氧化。推薦：每天吃新鮮的蔬菜、水果。帶酸味水果有橘子、橙子、檸檬、草莓、菠蘿、獼猴桃等。
女性私處瘙癢的7大誘因
1、陰道毛滴蟲病：外陰、陰道瘙癢，有泡沫樣白帶，常伴有特殊異味，搔抓後同樣外陰部皮炎濕疹性改變。做陰道分泌物塗片檢查可與上面的病樣區別開。
2、真菌性陰道炎：外陰、陰道瘙癢、外陰潮紅、伴豆渣樣白帶，有異味，搔抓後可引起外陰皮炎濕疹性改變。
3、局部皮膚不潔：有些女性使用衛生紙方法不當，外陰部皮膚受經血、陰道分泌物，甚至尿液、糞便和汗液的浸漬而使局部皮膚發生慢性炎癥，從而引起外陰部瘙癢。
4、藥物過敏：過敏體質的女性服用磺胺類或其他藥物引起的"固定型藥疹"，常發生在外陰部皮粘膜交界處，除瞭局部瘙癢外，可並發糜爛、滲液。使用藥物做陰道沖洗或陰道內置入，如發生過敏反應及接觸性皮炎也可發生外陰瘙癢。
5、外陰部皮膚疾病：股癬的皮膚損害常擴大到外陰部，引起局部劇烈瘙癢。外陰部濕疹和神經性皮炎引起的局部瘙癢更為劇烈，前者表現為局部皮膚邊界不清的丘疹水皰及糜爛滲液，後者因搔抓常出現皮膚增厚苔伴蘚化。外陰部白斑除引起局部瘙癢外，常伴發外陰營養不良，皮膚萎縮。
6、病毒感染：尖銳濕疣大多發生在女性陰道壁、宮頸口及外陰部，還會出現帶有惡臭的白帶。發生在外陰部的傳染性軟疣多表現為中央有臍窩樣凹陷的圓形丘疹，也可引起外陰部瘙癢。生殖器皰疹多表現為尿道口及陰道壁出現米粒大小且明亮的水皰，伴有局部瘙癢。
7、性交過敏：這是兩性生活期間發生的過敏反映。分別有對精液過敏，避孕套過敏，摩擦過敏者。
魅力女人要死守10大部位
1、頭發
看似烏黑亮麗的秀發倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。每年染發不要超過兩次;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發。
2、眼睛
青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發育加深;經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象;妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經RUTOY炎等;絕經期則同老花眼形影不離。
3、鼻子
據統計，鼻腔一天累計吸進和呼出1。5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。
4、皮膚
添加瞭化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關系。藍眼睛、紅頭發的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
5、RF
RF是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過於粗暴的行為可能影響RF血液循環，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。
6、心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到瞭更大威脅。如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。
7、膀胱和腎
膀胱和腎。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
8、臂和手腕
由於經常敲鍵盤、發短信，這兩個部位更容易受骨質疏松的影響。盡管骨質疏松與性別沒有必然聯系，但老年人中，女性骨質疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經後的5—10年，年骨量丟失率為2%-4%。
9、生殖系統
每年全球約25萬女性死於宮頸癌，其年齡主要集中在25—45歲!因此，專傢們提醒，女性25歲以後就要定期進行生殖系統體檢。在日常生活中，如果發現自己內褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產。
10、腸
沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險，此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發生。