女人的衰老除瞭自身體質的原因之外，跟周圍生存的環境，以及日常的飲食衛生絕對脫不開關系，25歲是女性的一個重要分水嶺，過瞭25歲，女性身體很容易走下坡路。因此，在25歲之前就要養成健康的生活方式，這樣才能盡可能的提高身體的素質，提高自身的抗衰老系數。
女性抗衰老的六大勁敵
1、茶水積垢
茶水積垢會導致人早衰長期使用的茶壺、瓷杯、溫水瓶等盛水的器具上，時間長瞭就會出現一些茶垢、水垢，如果不及時清洗掉的話，就容易引起消化系統、泌尿系統以及神經和造血系統的病變，從而導致人出現早衰。
2、煙霧塵埃
煙霧塵埃使人早衰燒柴燃煤引起的煙霧以及各種灰塵等污染性氣體，會隨著空氣被人吸入肺裡，並逐漸滲入到血液中，抽煙的人把煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇的沉積制造有利條件，時間一長，就有可能發展為動脈硬化，讓人早衰。
3、鋁制品
鋁制品要少用盆、鏟、勺等日常用品中都含有大量的鋁元素。大量的鋁元素可以破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核酸，所以如果人體攝取瞭過量的鋁，除瞭易使老年人患癡呆癥外，還會導致人出現早衰，因此一定要少用鋁制品。
4、黴變食物
黴變食物使人早衰黃曲黴素廣泛存在於被污染的花生、黃豆、大米、油類等食物中，也就是發黴的食物，人們食用之後會出現腹瀉、胃疼、腸炎、痢疾等中毒癥狀，吃多瞭會導致人早衰，嚴重的還會引起癌變。
5、白酒
大量飲白酒會使肝臟發生病變飲用過量的白酒，容易導致肝臟發生酒精中毒，男性可表現為性功能減退、精子畸形以及陽痿，女性則可能出現月經不調、排卵停止、性欲減退、頭發枯黃等早衰癥狀。
6、醃咸食品
醃咸食品中含有大量的硝酸鹽。
養成15個好習慣提高抗老系數
1、經常飲水
想要保持水潤肌膚那麼就要做到經常補充水分，尤其是在早上起床後，當每早醒來空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復肌膚的活力，還能滋潤腸道，有利於排便。
2、吃好早餐
早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果隻是應付性地吃一點，或是一點都不吃，那麼腸胃就會受到傷害。因為人在早上醒來後的胃酸濃度最大，並且經過一整夜的消化胃裡很空，所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應對一天的工作。
3、按時睡覺
不要養成晚睡的習慣，長期熬夜會造成神經萎靡、眼睛浮腫，還會出現討厭的黑眼圈，更嚴重的情況則會出現掉發的現象，以及影響記憶力，出現易怒心緒等所以為瞭防止衰老、青春永駐，那麼一定要保證每天都有充足的睡眠。
4、遠離輻射
對於經常使用電腦的女性來說，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對皮膚及身體的侵害，並且還要及時補充水分。在晚上睡覺前不要躺著玩手機，這種做法對皮膚及眼睛的傷害都很大。
5、堅持運動
缺乏運動量不但會使你的身體靈活性下降，還會減少排毒的機會，所以不愛運動的你從現在開始選擇一項喜歡的運動開始健身吧，比如有助於保持好身材的有氧運動，以及健身操都是不錯的選擇，另外如果你有時間，就經常去戶外走動走動，親近一下大自然，會對你的身心健康有幫助。
6、關註體型
女人在25歲之前一定要養成健康的生活習慣，並且時刻註意自己的體型，不光是看自己有沒有發胖的跡象，還要關註胸部及臀部有沒有下垂，堅持這樣做，等到瞭30歲之後，你就依然可以保持完美的身材。
7、不宜久坐
不喜歡動是很多女性的通病，但是長期久坐對身體健康沒有益入，尤其是那些習慣在吃完飯後就立即坐下來的女性，這種行為不但影響消化，還會導致下半身的肥胖，所以小編建議各位mm每坐一個小時就站起來走動一下，並且剛吃完飯後不要立即坐下。
8、選用適合自己的護膚品
護膚要比化妝更重要，並且一定要選用最適合自己的護膚產品，提早確定自己的膚質以及過敏反應，如果還不清楚自己的膚質是什麼樣類的，那麼建議可以去做一下皮膚測試。
9、認真卸妝
由於工作勞累很多女性回到傢中都懶得再卸妝，帶著妝就入睡瞭，要知道化妝品會堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，從而阻礙瞭細胞的呼吸，長期下去就會生出粉刺，並且在睡覺清洗皮膚也是很重要的一步。
10、愛清潔、勤換洗
我們要做一個喜歡清潔和整理的女人，經常清洗更換衣物，講究衛生，尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等，這些都很容易囤積蟎蟲、灰塵及頭屑等臟東西。
11、飲食均衡
天然的食物含有豐富的營養成分，可以為人體補充充足的養分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養成瞭偏食的習慣，這樣就不能達到健康的標準瞭。
12、愛笑
女人愛笑才美麗，不要總是繃著臉好像苦瓜一樣，不管遇到瞭什麼事，什麼樣的困難，都要學會去排解不良的情緒，不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋，學會另一種角度來思考。
13、做好乳房保健
長時間穿戴胸罩會對乳房帶來傷害，會導致胸部的血液循環不暢，並且還不能及時清除體內的垃圾和有害物質，長期下去就會容易引發乳腺癌等乳房疾病。
14、註意保暖
女人最怕冷，千萬不要讓寒氣侵入身體，會傷及子宮及關節，尤其是下半身，不要穿過於單薄的裙子，另外，有手腳冰冷情況的女性建議在每晚睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進血液流通，和疏通經絡。
美容抗衰老的水果
1、木瓜
溫柔去除角質木瓜不光能豐胸，它和菠蘿一樣具有很好的去除角質功能。
2、柑橘
柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用，此外，橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。
3、橄欖
橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
4、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
6、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。
7、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。
哪些運動能夠抗衰老
大部分中國人在生活中很少運動，工作時對著電腦，外出時坐在車裡，休息時坐著看看電視。健康計劃的首要目標便是提高活動水平，改變生活方式。雖然我們保持身材的決心看起來很堅定，但關鍵還是在於行動。
1、跑步：女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”。
專傢發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生，試驗證明，隻要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。
2、每天步行半小時。
像這樣的運動的確有作用，步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要隻是把狗打發到院子裡。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
3、伸懶腰打哈欠。
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然隻占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。
一個姿勢坐久瞭不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。 打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠的最佳方法：
(1)起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。
(2)將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。
(3)然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收瞭大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
抗衰老的按摩手法
1、 趕走雙下巴：將手指放在下巴部位，以下巴為中心往上施力推滑;
2、施力推至耳朵位置即可;
3、打造紅潤肌：雙手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步往耳朵方向移動推滑，兩邊皆要做到;
4、毒素瞬間OUT：以平行的方向將已彎曲的手指背部貼著臉頰;
5、彎曲的手指貼近腮幫子：將手指輕輕夾住兩頰後，往太陽穴的地方滑過，做三回合;
6、刺激淋巴腺：將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，沿著臉線往耳朵方向夾起。