怎樣減肥最快?減肥這件小事情，看似簡單，其實很多MM都不是非常瞭解什麼樣的方式才是最有效的減肥方法。到底怎樣減肥最快最有效呢?小編分享7個簡單的減肥小竅門，將這些減肥方法加入你的計劃中，助你快速減肥!
自然減肥最快秘籍
夏季飲食減肥推薦清涼色拉
1.椰奶蘋果色拉
原料：蘋果2個，香蕉1個，椰奶1 00克，檸檬汁1 5克，精鹽、濕淀粉各適量，黑胡椒粉少許。
制法：第一步，將蘋果洗凈，去皮核，切成小塊;香蕉去皮，切成小塊;將椰奶倒入鍋內煮沸，加入精鹽、檸檬汁、黑胡椒調好口味，加入濕淀粉勾芡成椰奶羹，備用。
第二步，把蘋果塊、香蕉塊裝盆，倒入椰奶羹拌勻，置於冰箱冷藏半小時，即可食用。
功效：清熱潤腸，通便排毒，降脂瘦身。
適用：肥胖癥。
2.蔬某健美色拉
原料：鮮佛手瓜1個，鮮番茄1個，鮮萵筍半根，洋蔥小半個，鮮美芹1小根，鮮薄荷葉15克，酸奶250克，檸檬汁30克，精鹽、味精、色拉醬各適量，胡椒粉少許。
制法：第一步，將佛手瓜去皮，洗凈，切成小丁;番茄去皮籽，洗凈，切成小丁;萵筍去葉皮洗凈，切成小丁;美芹洗凈，切成小段;洋蔥(去老皮)、薄荷洗凈，分別切成細末，備用。
第二步，將佛手瓜丁、番茄丁、萵筍丁、美芹段放入碗內，撒上精鹽醃至入味，瀝去水分成色拉菜;將洋蔥末、鮮薄荷葉末、鮮奶油、酸奶、奶酪、檸檬汁、精鹽、味精、胡椒粉一起放在碗內拌勻成調味汁，備用。
第三步，食用時，將色拉菜裝入盆內，澆入調味汁拌勻，即可食用。
功效：清熱排毒，瘦身健美。
適用：肥胖癥，高脂血癥，動脈硬化等。
天氣熱，推薦一些簡單運動減肥方法
做喚醒筋骨的簡單運動
清晨剛剛醒來時進行運動應以舒緩自如為主，目的是喚醒沉睡瞭一夜的筋骨，活躍機體一天的新陳代謝。
運動方式：
1.準備動作。將身體直立，雙腳分開與肩同寬，深呼吸。抬起雙手，使手臂垂直於身體的正前方。
2.扭腰運動。先向右扭動腰部20次，再向左轉動腰部20次，將此組動作重復做三次。在扭腰時，要保持頭部不動。這樣可塑造臉部的輪廓。保持臀部以下不動，可鍛煉到大腿的肌肉。
3.甩手運動。甩手時，將胸部用力前挺，將腰下壓，使臀後翹。雙手上下甩動100次，可消減腋下多餘的脂肪。
4.扭臀運動。將臀部分別向左和向右各扭動20次。這個動作稍有難度，看上去像是在扭腰，實際上卻是在扭動臀部。因此，更應註重身體在扭動時的曲線美。做這個動作時一定要用力，幅度要盡量大一些，這樣可以拉伸到側體的筋骨和肌肉。
讓小動作成就完美代謝
茶餘飯後，女性可利用和傢人看電視的休閑時光，做100次一呼一吸的收腹式運動。這種簡單的運動方式，若長期堅持，可輕松地甩掉腹部贅肉。
推薦一套有氧收腹操：
A.吐氣。在吐氣的同時將小腹收緊，直至一口氣全部吐出為止。
B.吸氣。當吐氣結束時緩緩地深吸氣，同時鼓起小腹，直至小腹被吸入的氣體充滿變硬為止。
C.重復做A，B的動作半個小時，即可達到燃燒腹部脂肪的目的。
註意日常生活中的一些小妙招
1.早晨起來刷牙的時候，踮起腳尖保持幾秒，不斷的踮起放下，一直到你刷完牙後，這樣可以使你小腿和腳踝的部分變得更為纖細和優美。
2.平時坐公交車的時候，也是可以減肥的哦，可以幫助緊實手臂，右手拉住公車的吊環，左手扶著右手的內側，右手臂往胸部方向用力，左手則用力的將右手往外推，大約堅持十秒就可以瞭，多做幾次，手臂感到酸軟後就換一邊。
3.在等車或是等人的時候，也是可以使用一些小方法來減肥的，比如雙腳並攏站立，用力收縮小腹，保持這個姿勢十秒，接著將臀部緊緊的夾起保持十秒，重復做這兩個動作，這樣對消耗腰腹脂肪和提升臀部很有幫助。
4.在上班的時候，隻需要坐著不動就可以瘦腿哦，雙腳並攏並且抬起來，腳尖部位雙腳交叉，互相反復的用力壓，每一次持續6-8秒，這樣可以提升小腿肚的位置。
5.洗澡的時候可以采取泡澡，放比較熱的水，在滴入幾滴瘦身的精油，胸部以下的部位全部泡進去，接著用腳在浴缸內抵住毛巾，用力伸展全身尤其是背部，堅持十秒，可以有效消除背部贅肉。
自然減肥最快秘籍，健康減肥方法排行榜
一個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行瞭)，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
1、此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效)，對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選 。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
減肥食物
紅豆紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期裡很棒的一種減肥食物。
乳制品在經期內多喝一些乳制品。有人說喝乳制品不會起到增肥的效果嗎，怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為，女性月經期消耗大量的體內營養，所以喝再多乳制品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質和營養，讓你瘦腰不瘦胸哦!
木瓜木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充瞭人體所需的營養，還能很好的減肥，特別的有效呢!
無花果女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。
減肥原則
一、不要刻意地去吃甜食在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適癥狀。
二、多吃高纖維食物富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。
三、適當吃一些減肥零食如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食欲與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。
四、攝取足夠的蛋白質蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
五、定時定量吃飯一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等癥狀。
怎樣做才能自然減肥
建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢要註意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖瞭好多，病好瞭以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅!你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商傢都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應註意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒瞭。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦!如果在傢或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦!完瞭後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯(一定要少，一頓1-2兩)、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(要脫脂的)，蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉)，一切的蔬菜。