乳腺增生食療法是針對乳腺增生患者的內分泌失調進行治療的，因此，食療法是存在一定有效性的輔助作用的。專傢指出，乳腺增生的並發率逐年遞增，這是和不良的生活習慣造成的內分泌紊亂有很大關系的，所以健康的生活習慣加上健康的食療法對乳腺增生是有用的。下面就給大傢介紹一下乳腺增生食療法都有哪些。
如何自我檢測乳腺增生
1、脫掉上衣，讓胸部充分暴露，面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
2、將左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房，這樣對於早期發現乳腺增生有一定的幫助。
3、雙手舉過頭頂，身體轉向一側反復觀察乳房的側面，然後將雙手平穩的放在胸部，用力按壓至覺得胸部肌肉緊張起來，然後進行觀察，看乳房是否有不同以往的線條，再用同樣的方法觀察另一側乳房。
4、平躺於床，充分暴露乳房，肩下墊一小枕頭或折疊後的毛巾，右手置於腦後，左手手指並攏，用指腹觸摸右側乳房的前部，再用同樣的方法檢查另一側乳房。
乳腺增生對患者的傷害還是比較大的，一旦出現異常情況，自己又確診不瞭的，一定要及時到正規醫院進行專業的檢查，隻有這樣才能明確病因。
專治乳腺增生疾病的食物是什麼
一 大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
二 食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
三 海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
四 谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌癥，玉米更被營養專傢肯定為最佳的豐胸食品。
五 魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
六 牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
七 堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
從日常飲食習慣入手預防乳腺癌
引起乳腺癌的原因是多方面的，而日常飲食方面需要我們多加註意。預防乳腺癌的最佳飲食習慣：少吃高脂食物、少吃含雌激素的食物、遠離保健品、控制飲酒、合理均衡飲食、食用大豆制品、多吃水果、多出新鮮蔬菜。
1、每天3杯白開水
每人對水的需求不同，建議每天保證三杯水，早上起床後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時候帶一個水瓶，隨時補充。
2、早晚一杯牛奶
乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。
3、每天食用豆制品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳腺癌。
4、降低食鹽攝入
不吃辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐幹等高鹽食品。
5、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。
6、粗糧細糧搭配食用
粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。
7、每周吃一次海帶
海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
雙側乳腺增生的危害
一：生理方面
雙側乳腺增生不同癥型及其臨床表現是
(1)肝鬱氣滯性：月經先期或行經期乳房腫痛，隨喜怒消失，一側或雙側可捫及大小不等的串珠狀節結，腫塊多為綠豆大步節結，或成粗條索狀。質韌不堅硬，按之可動，不與深部組織粘連，境介不清，月經周期不足，經量較多，胸悶暖氣，精神抑鬱，心煩易怒。
(2)沖任不調型：乳房有腫塊，經前或經期疼痛加重，經行後減輕或消失，經期多後延，經痛不劇，經量少，身倦無力，腰酸肢冷，少腹畏寒，日久失治者，少數可發生癌變，這就是乳腺增生的危害。
【月經失調】
很多人認為月經失調與乳腺增生沒多大關系，其實，這種觀點是完全錯誤的。因為乳腺增生的發病原因主要還是因為內分泌激素失調所致，大都數患者表現出乳房脹痛有腫塊的癥狀，但也有女性會表現出月經失調的癥狀。患者也應警惕月經不調帶來的種種危害。
【乳房脹痛、腫塊】
乳腺增生明顯的癥狀是病人會感到乳房脹痛有腫塊，大都數患者會有周期性的疼痛，月經前期發生或加重，月經後減輕或消失。嚴重的病人還可出現持續性的疼痛，有的甚至走路、活動時也會疼痛，並且可向肩、背部、腋窩、上肢放射。乳腺增生有的表現為單側，有的會出現雙側的乳房脹痛。
【癌變】
乳腺增生患者應警惕癌變，乳腺增生病惡變的危險性較正常婦女增加2--4倍，臨床癥狀和體征有時與乳癌相混。其主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛，一般常於月經前期加重，行經後減輕。雖然乳腺增生的癌變幾率很小，90%的乳腺增生是不會發生癌變的，但是研究表明，乳腺增生與癌變有一定的關聯。
導管上皮增生不伴有細胞異形癌變率有1%到2%，如伴有細胞異形可上升到2%到4%，重度異形的會有75%到100%的可能癌變。所以，患者如果做好定期的乳房檢查或者婦科檢查是可以有效避免癌癥的發生。
二：精神影響
乳腺增生的危害是常常會有明顯的情緒改變，如生氣、緊張、發怒、焦慮、抑鬱等，此外，生活規律也會被迫顛倒錯亂，身體免疫機能會因勞累而每況愈下，乳房局部會因情緒變化而痛得心煩。
此外，生活規律也會被迫顛倒錯亂，身體免疫機能會因勞累而每況愈下，乳房局部會因情緒變化而痛得心煩。乳腺增生患者可出現月經周期不足、經量較多、胸悶暖氣、精神抑鬱、心煩易怒等不良癥狀。常伴隨經期後延、經痛加劇、經量少、身倦無力、腰酸肢冷、少腹畏寒等癥，日久失治者，少數可發生癌變。知道瞭雙側乳腺增生的危害，平時要怎麼預防呢?生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
專傢提醒，乳腺疾病患者平時要註意避免精神受到影響，而且要註意合理的進行治療，平時生活中不要生氣，避免焦慮，抑鬱，對於患者來說，一定要註意自己的生活要點，以免造成腰背酸痛，帶來更多的危害，希望患者可以盡早治愈。
乳腺增生高發的原因是什麼
乳腺增生高發的原因，有以下5種。
1、有些器官發育不健全或病變，可造成內分泌紊亂失調，引起乳腺發病如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
2、 情緒等精神因素的影響。現在的女性在婚姻、傢庭、工作中承受著巨大的精神壓力，長期情緒不穩定、精神憂鬱，會導致體內雌激素水平升高，內分泌紊亂。
3、乳腺正常生理過程受到人為抑制因素影響。女性高齡未婚、不育、性生活失調、人工流產、離婚及獨居、抑制哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的周期性的生理活動。
4、飲食及生活習慣的影響。高脂肪的飲食可以改變內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激。飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發乳腺病。還有，現在人們的飲食好瞭，有高血壓、高血糖病的人也很多，這也容易使女性出現內分泌失調，雌激素、黃體酮水平和腺體結構都出現一定程度的紊亂。
5、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在人工飼養的水產及傢禽使用的飼料多含有激素成分，長期食用，對乳腺有害。