冬天，氣溫逐步變冷，關於身體機能減退，抗病才能削弱的晚年人來說，倘若稍不留心便會舊病復發或添加新病，有的乃至危及生命。因而，晚年人在隆冬時節要特別留意防治以下五種病。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
老人冬季要預防哪些疾病
防傷風：白叟傷風是隆冬時節的常見病、多發病，說起來該癥不算什麼大缺點，但若治療不及時，就簡單誘發多種危及生命的並發癥，如肺炎、肺心病、哮喘及 緩慢支氣管炎等。據報道，晚年人肺部感染的死亡率高達36%。故在隆冬時節，晚年人要留意加強耐寒訓練，調度好飲食，最佳每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以進 步免疫力，增強抗病力，避免傷風發作。
防胃病：隆冬時節，人體受冰冷影響後血液中的組織胺增多，胃酸排泄旺盛，胃腸發作痙攣性縮短，機體抗病力及適應性也隨之下降，故有胃病的晚年人冬天就 簡單舊病復發，乃至致使胃出血、胃穿孔等嚴重並發癥。所以，冬天晚年人要特別留意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物為好，並做到少食多餐，忌 食生冷 ，改掉煙酒，積極參加體育訓練，改善胃腸血液循環，減少胃病發病時機。
防瘙癢：晚年人肌膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇冰冷幹燥氣候很容易發作肌膚瘙癢，該癥通常夜間加劇，常使人難以入眠。因而，晚年人隆冬時節應留意 飲食調度，多吃新鮮蔬菜、生果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等影響性食物，亦可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
防中風：據材料報道，約70%中風病人多在冬天發病，故被專傢稱為“冬天神經科的流行病”。為何冬天好發作中風呢?這是由於冬天氣溫低，人體受冰冷影 響後全身毛細血管縮短，血循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加劇，致使血壓添加，促進血栓構成，致使中風發作。中風發病急，發展快，病死率高，故在隆冬 時節要切實做好中風的防止作業。防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療，其次是留意及時發現先兆表現，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、 肢體麻痹等，遇此表現應速送醫院治療。
防心梗：隆冬是心肌梗塞的發病高峰，這是由於人體受冰冷影響後，血管縮短，血中纖維蛋白原添加，血液粘稠度增高，易構成血栓，然後致使心肌缺血缺氧， 誘發心絞痛，重者發作心肌梗塞。因而，晚年人在隆冬時節要加強野外體育訓練，註重防寒保暖，室溫最佳控制在15 ℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發新病。亦可在醫師的指導下使用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
老年人冬季養生保健方法
定律一：早睡晚起，心要靜
冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發生、發展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態樂觀，精神愉悅。
定律二：勤曬太陽，多樸鈣
冬季，日照時間短，陽光較弱，陰水不化，會導致腎氣不旺。因此，老年人要多享受陽光的照射，這樣有利於維生素D的轉化及鈣質的吸收，對於防治骨質疏松具有重要的意義。
定律三：藥粥補身，要保暖
冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養;多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體禦寒能力，滿足身體對保暖的需求。
定律四：運動適度，防意外
冬季老年人進行一些戶外活動或者運動是十分必要的，但是一定要適度。冬天鍛煉應該選擇一些力所能及的項目，比如打太極、散步等。
老人冬季養生的話最重要的就是要吃飲食和運動方面來改善，讓老人的身體更加的健康，而老人的身體一旦健康瞭，那麼很多疾病這個時候都會遠離老人，這樣老人的身體隨時都是健康的，多運動也會給老人帶來更多的好處，平時喜歡健身的老人是最少生病的，老人冬天一定要註意保暖。
冬季老年人會正確禦寒嗎
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上瞭厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。
正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別註重帽子能護住耳朵，兒童外出更應註意隨時戴帽子。
吃：三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大傢都記得要好好溫補下!
動：“冬練三九”室內慢跑
人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在傢裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
養：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦!
三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。上班族們，看見瞭麼，快快活動活動你們的手指吧!
多吃6類食物可禦寒
“三九”時節，對於有些畏寒怕冷的人，除瞭加強保暖和增強體育鍛煉之外，在日常飲食中，如能多吃些禦寒食物，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
專傢提示說，蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素，所以，在“三九”寒天要適當增加主食和油脂的攝入，同時保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
研究表明，人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;鐵是血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白負責將血液中的氧氣輸送到全身各器官和組織，缺鐵的人，無法獲得充足的氧氣，身體產生的能量減少，就會覺得全身虛弱、怕冷。因此，補充富含鈣和鐵的食物可以提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
專傢表示，人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
此外，寒冷氣候還會使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
另外，寒冷的天氣使人體對體內蛋氨酸的需求量也逐漸增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
老人冬季運動保健7大禁忌
一忌項目過多和時間過長
老年鍛煉項目要因人制宜，不可樣樣都學，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項目動作的記憶思維呈現紊亂，並使神經系統協調指揮各器官系統對各種動作變化作出及時反應的能力明顯減退。老人的健身項目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹防超量負荷，產生逆反心理。
二忌運動後隨即坐躺
運動時血流加速，運動後如果隨即坐、躺，會出現血壓急劇下降，心率激增;肌肉運動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機體各部分因缺血導致“休克”，或產生不適感覺。運動後需有慢跑緩走漸次遞減的放松運動。小憩間，應隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上隨處躺臥，避免軀體受潮寒，誘致風濕性腰痛或關節疼痛。
三忌大量飲水
運動時排汗造成幹渴，可適量補充水分。飲量不宜過大，超量就會破壞體內水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補給水分以淡鹽水最適宜，既補瞭人體水分，又補充瞭鹽分，保持體內水鹽平衡。
四忌即時涼浴
運動時血流量加速，毛細血管擴張，大量排汗。如即時涼浴，遇冷刺激後引起體溫驟降，機體血管突然收縮，使神經系統失調，肌肉抽筋，而且引起感冒和風濕、關節炎等疾病。
五忌違背生理負荷項目
運動選項力戒負重、屏氣使勁、翻騰旋轉動作和對抗性激烈的項目。選做的靜力性負重練習，肌肉在一段時間內緊張用力，使肢體靜止不動，容易出現疲勞;屏氣使勁的大負荷練習，還會對心臟和骨骼帶來過大的負擔和影響。隨著老人身體素質的衰退，爆發力減弱，速度緩慢，反應遲鈍，協調能力低下，對那些對抗性激烈項目，均已力不從心，且易於引起運動創傷。
六忌在污染環境中鍛煉
運動時需滿足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通氣量明顯增加。置身於污染環境，易使病菌進入體內引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛煉，可接受紫、紅外線的健身作用。選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區，可納入“空氣維生素”——負離子，使機體各系統的機能加強，代謝功能旺盛，感到精神爽朗，心曠神怡。
七忌疏忽鍛練前後運動衛生
鍛煉前後的運動衛生，重在練前的暖身活動和練後的整理活動。練前人體機能需有活動的準備，使體內的運動器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進入活動狀態，防止出現運動創傷;運動後的整理活動使機體各組織器官的功能變化由運動狀態漸次進入相對安靜狀態，不能隨運動的停止而停歇。整理方式重在身體放松，使運動負荷逐漸減小，達到驅疲消勞的功效。
冬季老人的飲食如何搭配
1.主食與副食
通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，隻吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多餘的淀粉在體內會分解成葡萄糖，並轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。
2.細糧與粗糧
吃粗糧成瞭近年來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認為它營養價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖力。日常飲食，細糧與粗糧的比例控制在4：6最健康。
3.酸性與堿性
事實上，食物的酸堿性並不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。所以水果中通常吃起來酸酸的，如檸檬、楊桃，然而它卻是堿性食物：又如米飯，面類並無顯著的味覺反應，可是為酸性食物。若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類。此外，大多數谷類、部份堅果類亦屬於酸性食物。
4.葷與素
葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致於因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利於長壽。