夏天三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果瞭，是萬物繁榮秀麗的季節。夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，此時要順應自然，註意養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。那麼，夏季老人要預防哪些疾病？
老人夏季如何養生
1、註意精神調養
夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。
2、註意起居得當
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足。早些起床，以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。
3、註意飲食調養
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應著眼於消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食欲。
4、適當地運動健身
俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運動鍛煉對健康起著重要的作用。夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，隻有安排合理才能收到好的健身效果。當然，老年人要安排好合適的體育運動，不宜太過激烈。
首先運動的時間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯後，到外邊悠閑散步，對身體大有好處。在假日或合適的時間去江河、湖海進行遊泳鍛煉，最益於調節心情，消除疲勞，增進健康。
夏季老人要預防哪些疾病
心血管疾病
老人的高溫適應性較弱，夏天血壓波動大，容易引起腦梗和腦出血;尤其是性格比較急躁的人，天氣熱的時候，容易引起交感神經興奮，心率加快，循環激素分泌增多，從而使得血管收縮，血壓升高;會出現頭暈、惡心、嘔吐、心慌、心悸、心絞痛等癥狀，嚴重時，會導致腦梗、腦出血。因此，在夏季老年人要註意監測血壓。
呼吸道疾病
陰雨天時，溫差大、濕氣過重易致呼吸道疾病。醫生提示老年人，即使陰雨天也要適時開窗保證室內空氣流通。
皮膚病
氣溫高、濕度大的季節，環境中的細菌真菌活動能力增加，皮膚出汗易引起感染性皮炎。醫生介紹，陰雨天氣時老年人應避免穿著未徹底曬幹衣物。天氣熱出汗導致汗液分泌增多，老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。
老人夏季怎麼鍛煉
1、晨練不宜過早
夏天晝長夜短，天亮得早，不少老年人天一亮就起床，出門鍛煉。其實，這樣做是不科學的。清晨空氣中的二氧化碳濃度較高，不宜進行室外運動。另外，經過夜間長時間的睡眠，早晨人體失水較多、血液較黏稠，再加上天熱，體內的水分蒸發較多，過早晨練容易引發中老年人心血管疾病。因此，晨練不宜太早;黃昏時鍛煉身體較好，建議老年人在這個時間段進行有氧運動。
2、避開高溫時段
老年人還應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，容易引起中暑或其他意外。
3、選擇陰涼的地方
鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體;否則極易遭致風邪侵襲而患病。
4、鍛煉前做準備運動
不要做無準備活動的鍛煉。因老年人晨起後肌肉松弛，關節韌帶僵硬，四肢不協調，故鍛煉前應先活動一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活動關節，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發意外損傷。
5、及時補充水分
夏季天氣炎熱，鍛煉時，人體出汗多，水分消耗大，因此要及時補充足量的水分和鹽分，以保持機體水分和電解質平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等，不僅可以補充水分和電解質，還有利於清熱解暑。
6、運動量要適度
老年人對高溫環境適應性較差，耐受力弱，運動時一定要量力而行，循序漸進，以舒適為宜，不可逞強，不宜太過激烈。在不經常鍛煉的情況下，盡量不要進行跑步、深蹲或爬山等劇烈運動。同時，鍛煉時間最好不要超過40分鐘。
夏季老年人飲食有規矩
1.陳皮調情緒
很多老年人進入夏季後情緒的波動都比較大，經常會出現煩躁易怒、愛嘮叨、夜睡不寧，抑鬱悲觀、沉默懶言等現象，這些情緒的出現都與炎熱的夏季有著直接的關系。
專傢指出，情緒不穩定的中老年人群在夏季不妨多吃一些陳皮，以此來達到疏肝解鬱、保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情的功效。除此之外還可以用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，同時還可以適當增加點魚肉，這樣便能幫助中老年人養心。
2.滋養脾胃
夏季還應該特別註意養胃，中醫認為， 夏天的濕邪最易損傷脾氣。在夏季的飲食中最好是能保持清淡，對於一些肥膩、刺激性的食物應該盡量避免食用。同時還需要註意飲食衛生，對於一些腐爛變質的食物應該盡量避免食用。
同時在夏季很多人都嗜好吃冷飲，這些冷飲都屬於寒濕之品，非常容易損傷人的陽氣。而且這些冷飲實際也不具有降溫作用，過量食用的話還會加重腸胃的負擔，從而引起腹痛、腹瀉等癥狀。
3.防中暑
老年人在夏季經常會發生一些疾病，其中中暑是最常見的一種，其主要癥狀是發熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。
因此老年人在夏季必須要做好防暑降溫的工作，要盡量曝曬、雨淋，或待在氣溫過高、空氣不流通的地方，以降低中暑的幾率。
最適宜老年人在夏天食用的3種蔬菜
1、黃瓜——清熱解毒、除濕解渴
黃瓜既可當蔬菜吃，又可當水果吃，清脆可口，含水量高達97%，老少皆宜，吃法多樣，是夏季最常上餐桌的一道“時令菜”。黃瓜也含有丙醇二酸，具有控制體重的功效，也常是減肥的食譜之一。醫學研究還認為，黃瓜中還含有有助於抗癌的營養素。
2、絲瓜——清熱瀉火、涼血解毒
絲瓜也常受老年人的青睞，清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道“夏季清涼菜”。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡、化瘀、散結之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點可防增生性乳腺病。
3、西瓜——祛暑、清熱、利尿
西瓜大傢是最熟悉不過瞭，夏天是最受歡迎的水果飲品瞭。含水量高，有營養，又好吃。不過，西瓜含糖量較高，這要請老人註意的，一是一次不要吃多，二是若飯後吃西瓜，要註意主食少吃一點。