雖然性需要會隨年紀漸長而不斷改變，但是，年紀漸大不等於性功能完全衰退。相反，老人一樣可以有重質不重量的性生活。重點在於如何保持性生活之餘，又不會因性事過於頻密而影響健康。以下有些健康老人的性生活貼士，可供參考。
中老年人必須要學的性愛保健操
第一節，雙掌推腹。仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
第二節，魚際環推。仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
第三節，搓拿陰莖。仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。
第四節，深搓強腎穴。站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。
第五節，手指刺激。若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便於實施。
需要指出的是，中老年男性在練習性保健操時，還要註意以下方面：按摩時要心平氣和，身心都放松。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由於推拿後會微微出汗，所以要註意避風，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。
老年夫婦也要有自己的性愛技巧
雖然性需要會隨年紀漸長而不斷改變，但是，年紀漸大不等於性功能完全衰退。相反，老人一樣可以有重質不重量的性生活。重點在於如何保持性生活之餘，又不會因性事過於頻密而影響健康。以下有些健康老人的性生活貼士，可供參考。
相信自己的性能力：性功能強弱，除受生理因素影響外，心理因素也是重要原因。不要一味懷疑性功能出現大問題，因此緬懷壯年時的性能力。須知道，年老的你不能與壯年相比，否則隻會令你永遠得不到滿足。故此，隻需可以正常進行性事，就算一個月一次也好，性能力已算OK。
適度增加營養：不要胡亂相信坊間壯陽藥物，日常食物營養才是最重要的。老年人可多進食含鋅(生蠔、蝦、蟹)、錳(香蕉、核桃)及硒(貝殼類海產)等增進性功能的食物，有助促進性生活質素。
保持適量性生活：過度壓抑性欲，隻會令性功能提早衰退，相反，適量性生活有助性激素分泌，保持性器官正常運作，避免因很少運作而出現早衰的現象。
古稀也是好年華
一般人認為，談情說性是年輕男女才會做的事情，可是世事無絕對――戀愛沒有分年齡界限。
曾在康城影展大獲好評的韓國電影《七十好年華》，正好解釋瞭“愛情對老年人而言也是一種生活必須品”。這套專門敘說老年人戀愛的影片，與其他老年人戀愛片種不同之處，在於導演用紀錄片的方式，大膽反映老年人所需要的情與性。
影片開頭，喪偶多年的老人樸祖圭用眼神告訴觀眾，孤單老人生活是十分淒慘的，直至有一天，當樸爺爺遇上可愛的老婦李善藝後，生活從此得到大解放，倆人一見傾心，決定結為夫婦。
影片集中描述樸老先生及老太太婚後的生活，倆人作鴛鴦戲水，甚至有一幕長達七分鐘的性愛場面。老太太由於年紀過大，下體幹涸。樸爺爺為求重燃她的性欲，輕輕撫摸老妻每一寸皮膚，甚至在事後大膽討論做愛細節，以便改善性愛質素。
影片推出後，旋即成為韓國人熱門話題。影片平實地反映老年人性需要，打破長久以來性愛討論范圍隻集中於年輕人的現象。當地性學會聲譽會長金元表示，老年人也需要性生活，由於生理周期已不同於年輕人，因而性愛方式應作出相應調整。電影中樸爺爺表現，正好教導老年人如何解決個人性需要。
老年人的性生活依舊充滿樂趣
人一定會老，這是常態，但人老瞭不是什麼都一起老化的，老化的過程是非常漫長的事情。所以老年可以在自己的性功能還未老化的時候繼續性生活，但很多老人都認為自己老瞭，就不能這樣瞭，事實上老年人進行性愛，是有很多好處的，但一定要量力而為。
其次，夫妻情感、伴侶對性生活的態度等，對老年人的性需求都有一定影響。還有傳統的觀念，中國老人要幫忙撫養孫輩，留給自己的時間非常有限，這也減少瞭享受性愛的機會。
老年男人一定已經陽痿
絕大部分老年人的性生活可以持續到70歲以上，其中一部分人可以保持到80歲左右，個別的到90歲高齡仍有性要求。據醫學報告，即使到瞭90歲，男性的睪丸仍可產生一些精子。這證明老人的性功能不會因年齡的增長而很快喪失，喪失的隻是生殖功能，而生殖功能與性功能是兩回事。
但如今許多老人都覺得自己“那裡”不行瞭，部分是與性壓抑有關系。性要求長期受到壓抑而得不到滿足，久而久之易致性條件反射消退，進而出現性欲減退、陽痿等癥。由於性欲受到壓抑，精液不能排泄，會在某些組織中造成淤積、充血，導致前列腺、精囊等無菌性炎癥，表現為腰酸背痛、會陰不適、陰囊及附睪脹痛、尿道刺激等癥狀。
老年婦女還有性要求嗎
一般人認為，老年婦女因卵巢功能衰退，女性激素分泌停止，幾乎沒有性欲。隻是因為男性的性欲消退較晚，所以老年婦女仍面臨性問題。其實這種看法並不全面。從生物學觀點來看，老年婦女卵巢激素和腎上腺皮質激素分泌減少，性活動水平是下降瞭，但下丘腦。垂體仍有促性腺激素分泌。而決定老年婦女的性要求的主要是一些心理因素。例如對自己的性能力是否有信心，多年來夫妻性生活是否協調，有無其他心理障礙等。不少專傢認為，老年婦女保持性要求，維持適當的性生活，可延緩陰道等生殖器官的萎縮，有助於防止腦老化。
老年人過性生活的次數
據國內外的性醫學專傢調查發現，絕大部分的男性，其性生活可以持續到70歲以上。其中一部分人可以維持到80歲左右，少數人到90歲高齡仍有性的要求。生理功能不會因年齡的增長而喪失，慢慢喪失的隻是生殖功能，而生殖功能與生理功能是兩碼事。
人到老年，往往羞於言性，對於性生活中遇到的實際問題，許多老年人更是羞於啟齒。筆者亦年過花甲，常與一些老年人閑談，瞭解他們這方面的一些問題和困惑。現將老年人性生活中遇到的幾個問題寫下來，希望對他們能有所幫助。
性生活可以維持到多大年齡
據國內外的性醫學專傢調查發現，絕大部分的男性，其性生活可以持續到70歲以上。其中一部分人可以維持到80歲左右，少數人到90歲高齡仍有性的要求。生理功能不會因年齡的增長而喪失，慢慢喪失的隻是生殖功能，而生殖功能與生理功能是兩碼事。
老年男性的性反應較年輕時有什麼變化
老年男性與青壯年相比，生理功能的強度有著顯著的差異，性反應也明顯變緩。
勃起功能：20～40歲的男性受到性刺激後，陰莖會在10秒鐘內完全勃起，硬度較強。而超過60歲的男性則需要一分鐘左右才能勃起，且硬度較弱。
耐受性：年輕男性達到性高潮時，不能耐受進一步的刺激而很快射精。而老年男性則能控制性興奮及耐受性刺激，可延長勃起時間而不射精，這是老年男性性反應的一個特點。
4種適合老年人的性愛姿勢
由於老年人身體問題，一些高難度動作可以不考慮，而像側位、後進等姿勢可以嘗試。 經常變換多種性交體位也有助於提高夫妻間性生活質量，增進雙方的親密情感。老年人特別要根據身體的健康狀況和年齡增長選用對雙方更為有利的體位，特別是能保護有病或體弱一方的體位。
1、後進入式、坐位、站位(或雙方均站住，或一方仰臥、一方站立)，可達到增強性樂趣的目的。
2、女上式適合男性有病者而女方身體健康，或女方不易達到性高潮者，或男方勃起不堅挺、早泄者。
3、男上式是最普遍采用的體位，適合女方體弱或有病的老年婦女。
4、側位性交適合男女雙方均不宜用力者，其中可以平行左側或右側。肥胖者可采用對側仰臥、雙腿交叉，達到性器官接觸完全並省力。
總之，性交姿勢各有所好，重要的是互相配合、寬容積極的態度。 在性生活中經常變化姿勢可以提高性生活質量，可提到性愛滿意度，同時也可促進兩人的親密關系。老年人選擇性交姿勢，一定要選擇都有利於雙方的體位，要照顧到體弱的一方。