長壽是我們很多人的希望，但是其實從飲食上控制一下我們就能很容易達到長壽的目的的，尤其是有些食物是有利於我們老人的健康的，下面我們就給大傢說說哪些食物有助於老人健康長壽吧。
老人不能長壽有這5個原因
一、“喜怒”侵害
一個人的喜怒哀樂等情緒如果活動過強、表現失當，就會導致疾病，損害健康。如果善於調控情緒，除掉不合理的喜怒，就可以促進身心健康水準的提高。
二、“名利”幹擾
一個熱衷於“爭名於朝、奪利於市”的人，隻有斷然去掉名利觀念，才可能保持身心健康。
三、“滋味”妨礙
所謂“滋味”，不是指滿足基本生理需要的吃喝，而是指對大吃大喝、豪華餐飲的過分追求。如果總是迷戀於此種“滋味”，就會影響健康。
四、“聲色”破壞
如果一個人迷戀於聲色犬馬，過著荒淫靡亂的生活，要想獲得身心健康，就會“難於上青天”。
五、“神慮消散”影響
古代思想傢、醫學傢認為，要保持健康，必須守住精神，不要讓它消散，正如《黃帝內經》所說：“得神者昌，失神者亡。”唐代著名醫學傢孫思貌在其巨著《備急千金要方》中曾引用嵇康的上述言論，並將“養生五難”定性為“養生之大旨”，給予很高的評價。
有助老人健康長壽的食物
是有些食物是有利於我們老人的健康的，下面我們就給大傢說說哪些食物有助於老人健康長壽吧。
1、豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
2、長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學傢馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫傢和養生傢對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生傢曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制瞭粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。
3、大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
4、米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完瞭，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，隻不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，隻有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
上面我們給大傢介紹的都是我們生活中比較常見的食物，但是這些食物其實對於老人的健康幫助是比較明顯的，我們可以從我們的飲食中加入這些食物從而達到長壽的目的的。
老人養生長壽有什麼秘訣
1.大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助於排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到瞭保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
2.體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
3.堅持梳頭
許多老年人頭發日漸稀少甚至成瞭光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養生意義。首先，梳頭是保護頭發的好方法。反復梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
4.定時喝水
醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。
5.調養精神
研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。
6.動靜結合
老年人退、離休後，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞後，更應安靜休息。傢務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。傢務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。
7.勤洗下身
人到老年，不少男人性事也“退休”瞭，也就有意無意地淡忘瞭這件事。對此，醫生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發瞭尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關乎生命的大事瞭。
8.堅持刷牙
許多老年人認為沒瞭牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉瞭。其實不然，刷牙不僅限於保持牙齒衛生，預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在於刷牙時牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經系統，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物錯吸入呼吸道而誘發吸入性肺炎。
讓男性長壽的幾種保健方法
不抽一支煙
吸煙對人體有百害而無一利。醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發病率，還是肺癌的主要原因之一。
每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預防作用。但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。
每天一瓶開水
每天一瓶開水，相當於每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內的代謝廢物，對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。
常喝一杯酸奶
酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收。不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯後半小時至兩小時之內。因為人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量最低，此時喝奶等於雪中送炭。
多一點運動
俗話說：“要長壽，多舉步。”“天天堅持走，不活一百也活九十九。”加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。
每天一個橙子
在所有水果中，橙子所含較多的維生素C，能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長，提高身體抗細菌侵害的能力。
多一些微笑
人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。中國有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
長壽老人會睡覺
老人睡眠時間過多或過少均不好，那如何保持正常的睡眠時間，安心睡個好覺呢，以下幾點應引起老人的註意：
睡前不吃東西。睡前吃東西，會加重腸胃負擔，影響睡眠質量，導致無法及時入睡。
睡前不喝茶，尤其是喝濃茶，濃茶有刺激作用，不利於睡覺。
不發怒。人一旦發怒，因為情緒變化就會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至引起老人腦血管方面疾病的驟發。
不蒙頭睡覺。被子裡的空氣非常臟，且蒙被子睡覺，造成呼吸困難，對於行動不便的老人來說有可能發生窒息危險。
不仰臥睡眠。國人習慣瞭仰臥睡眠，但科學方式應是側身屈腿睡覺，以右側臥為佳，這樣睡既有利於濁氣排放，也利於骨骼的保養。
睡中不張嘴。張嘴睡覺既不衛生，還易引發口腔疾病。
緩起床。老人起床時，不能像年輕人那樣一掀被子一躍而起，要牢記3個“一分鐘”：醒來後，在床上躺1分鐘再起身;起身後在床上坐1分鐘;兩條腿下垂在床沿再坐1分鐘。以免因突然起床而引起腦缺血、心肌缺血等，導致猝死慘劇。
早睡早起。早睡早起身體好，對老人來說，一般晚上10時前應上床睡覺，第二天早上6時前準時起床，一天睡覺時間不宜過多，也不宜過短。
安心睡覺。睡覺時就心無旁念，一心睡覺，不要在頭腦裡放電影，如果對白天相關事進行回想，那就無法及時入眠，睡得不香，第二天起床時會感到很累。
適時午休。午休作用非常大，既能起到精神加油站的作用，又能對晨起睡眠不足部分進行補充，還能起到調節神經作用。午休對治療老人常見的冠狀動脈及減少心臟病發生率也非常有效。