好朋友終於走瞭，經歷瞭這幾天的“折磨”，生理跟心靈都需要好好調養恢復，為下一次的奮戰做完善的準備。別以為經期一過就可以放任自己喔!錯過瞭滋補養生的黃金期，個月你可就有苦頭吃瞭!
月經周期怎麼算
月經周期怎麼算?從月經的第一天開始，一直到下一次月經來潮的第一天，算一個完整的月經周期。一般的情況下，月經周期是以一個月來計算的，但事實上因人而異。月經周期計算應包括月經來潮的時間，有些女性隻計算月經幹凈的時間，這樣就可能認為月經周期縮短瞭。一個月經周期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。
月經周期怎麼算正常?不同女性，月經周期長短也有所不同，出現提前或錯後7-10天，屬於在正常范圍，隻要能保持一定的規律性就不認為是月經不調。
月經周期也叫卵巢周期，分為四個階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經期：
1、濾泡期：濾泡期是由月經來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內膜增厚。
2、排卵期：排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。
3、黃體期：黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解，月經周期隨著月經來潮結束。
4、月經期：每次月經持續時間稱為月經期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經期沒有特殊的癥狀，但經期由於盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，並可能出現腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。
月經後把握黃金期高效補身
1.生活作息
a.檢查經期癥狀
在經期間可以制作自己的每日癥狀記錄表，等到經期結束後，觀察分析自己是否正常無異。不要小看這個步驟喔!如果你的經血量異常、習慣性劇烈經痛、甚至排出血塊等，很有可能得瞭子宮肌瘤、子宮內膜異位、骨盆腔發炎等婦科疾病唷!
此外，藉由觀察記錄表，自我深入瞭解認識，並利用認知行為技巧，來控制身心的穩定度。這樣一來，當經前癥候群再度找上門時，不再隻是一味的逃避，而是正面積極的去面對，解決問題的癥結所在。
b.乳房檢查
女性乳房的大小隨著月經周期的循環會有所變化，通常在月經後期由於黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會變脹且較為敏感，有時摸起來有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經過後1周內做是最為準確的，一旦發現有異狀，就可以馬上向醫生請教協助，也降低罹患乳癌的機率。
2.飲食
a.補血養氣
女性在生理期中流失過多的經血，同時也流失不少的鐵質。因此經期結束之後，就需要把血補回來。月經後的3天內，首先要補血養氣，改善失血所造成的蒼白，以及身體的疲累酸痛。
b.喝四物湯
補血的最快方式，就是從月經結束後的那1天起，每天1帖四物湯。連吃3天之後，就能補血清血，治療血虛血濁。下次月經周期來時，能幫助你少瞭些疼痛和不適，安然度過月經周期!
四物主要是由當歸、川芎、白芍和熟地所組成，可治療所有失血體弱、血虛等病癥，及月經不調、腹痛、腰痛等。雖然經期後適合以四物來進補，但並非所有體質都適合喝四物湯喔!嚴重不適應的人喝瞭還可能會產生牙齦腫脹、流鼻血或拉肚子等癥狀呢!
月經周期短的原因
月經周期短的原因有：
1、西醫認為月經周期的長短和卵泡的發育時間長短有關。卵泡發育時間短的人，月經周期就短。一個月經周期分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，與此同時，子宮內膜由剝離出血到一步步增厚、充血，這一過程循環發生。
2、近期壓力大或生活作息不規律均可導致月經周期短。一般來說，如果隻是偶然出現的一兩次排卵期出血，且出血時間短、出血量少，可以不必過於擔心，調整好作息，看看有無改善。如果這種癥狀反復出現，出血量又多，則不可掉以輕心，需要到醫院做進一步的檢查。
3、子宮、內膜、宮頸的相關疾病同樣也會引起非月經期正常出血的疾病，如子宮息肉、子宮內膜息肉、子宮肌瘤等。同時，也要排除是否有懷孕的可能。懷孕初期，有些女性由於胚胎發育尚不穩定，可有少量咖啡色點狀出血。
4、排卵期出血多見，如果這種異常出血發生的次數較多時，也應考慮治療，以免因連續的排卵期出血而影響受孕或增加其他婦科疾病發生的風險。對於排卵期出血的治療，由於它是由激素水平變化引起的，所以一般用激素進行治療，以使丘腦-垂體-卵巢軸回到正常的軌道。但要提醒的是，使用激素調整一定要在專業醫師的指導下進行。
月經後幾天可以同房
月經過後幾天可以同房呢?
專傢表示，一般可選擇在月經幹凈後的2、3天同房是最好的，因為在月經出血停止後她的子宮腔表面仍存在一些斷裂的血管和腺管，部分微小血管還可能會有一定滲血現象，新的子宮內膜也才剛剛開始生長，宮腔表面還沒有上皮覆蓋住。這個時候，宮腔內的創面就如同表皮擦傷的皮膚一樣，雖然已經不會再出血瞭，但是還是沒有完全再生修復好。
月經期間不能同房的原因：
1、由於性沖動時子宮產生收縮，還可能將子宮內膜碎片擠入盆腔，引起子宮內膜異位癥，這也會導致不孕癥。
2、對男性的危害，如果月經分泌物進入男性尿道，也可能會引起男性尿道炎的發生。
3、 經期的性行為過程中，女性生殖器官會長時間充血，導致經血增多，經期延長。
4、女性的免疫系統本身對精子具有抗原性，正常情況下，精子在與免疫系統接觸前，就與卵子結合或被排出體外，因而不會刺激女性產生抗精子抗體。但如果在經期同房就會引起女性產生抗精子抗體。
5、 男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內，致病菌會在經血中大量繁殖，沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內膜，甚至還會粘附於精子表面進入輸卵管，從而引發炎癥。輸卵管炎癥危害很大，嚴重的會造成其自身的堵塞，精子不能通過阻塞部位到達輸卵管的外側段，等候在這裡的卵子無法受精，造成不孕癥。即使輸卵管阻塞較輕，精子能夠擠過狹縫到達輸卵管外側段使卵子受精，但受精卵生長後，會比精子大十幾倍，不能通過狹縫進入子宮腔，隻能附著在輸卵管上，這就是宮外孕。
大姨媽來不吃四種食物
1、涼性食物
女性朋友要特別的註意，不管是經期之前還是月經期間，對於一些涼性的食物都不能過量食用，否則的話很有可能會因此而導致月經量減少以及經期小腹疼痛等情況的出現。生活中屬於寒涼性的食物有很多，最常見的有茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等，除此之外還有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，這些食物都屬於寒涼性，對女性而言在經期必須要禁止食用。
不僅如此，一些酸澀性的食物在月經期間也應該禁止食用，還有一些辛熱食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等，這些食物都應該避免在經期內食用，以免導致出現血液不流暢的情況出現。
2、陽氣偏熱的食物
可能是受傳統的觀念影響，很多女性都認為在月經期間應該多吃些溫補型的食物，以此來起到滋陰補腎的作用，同時還可以補充丟失的血液。因此很多人在月經期間經常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物，以此來達到補血的功效。但專傢指出，在月經期間吃溫補食物是非常錯誤的，尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經期間更不能過量的食用。
因為女性在月經期間陰血下泄，陽氣偏旺，因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西，例如紅棗、阿膠等食物在月經期間是不能過量食用的，隻能適量食用。
3、高鹽食物
大部分女性在月經期間都沒有什麼不適的現象出現，但有的女性卻不僅有痛經等情況的出現，同時還會伴有身體水腫等情況。專傢指出，導致這些原因的出現多半是因為過量吃高鹽食物所導致，過量的攝取鹽分會導致體內的鹽分和水分貯量增多，尤其是在月經來潮前夕，長期如此不僅會導致水腫的情況出現，同時還有可能會因此而導致出現頭痛、激動和易怒等癥狀。
面對經期不能吃的食物有哪些這個問題，以上這些都是日常生活中必須要禁止食用的，同時還應該註意盡量避免食用生食，因為這個時候女性的身體抵抗力非常弱，生食中的細菌很有可能會乘機在女性體內為虎作倀。
4、辛辣食物
很多女性朋友在月經期間經常會不註意飲食禁忌，想吃什麼就吃是什麼，這樣的後果就是各種不適以及各種疼痛。專傢提醒女性朋友，在月經期間必須要禁止食用一些辛辣的食物，以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，這些調味品都屬於辛辣刺激類的食物，在月經期間應該過量的食用。
同時在月經期間，對生冷、刺激的食物都應該註意避免食用，否則的話很有可能會因此而導致痛經、經血過多等癥狀的出現。因此在經期不能吃的食物有哪些這個問題上，刺激性的食物必須要禁止。尤其是在夏季，各種冷飲讓女性愛不釋手，如果不註意控制的話同樣會導致痛經等情況的出現。