紫皮蔬菜可以抗衰老? 紫皮蔬菜中的花青素除瞭具備很強的抗氧化、預防高血壓、減緩肝功效障礙等作用之外，其改良視力、預防眼部疲憊等功效也被很多人所認同。紫皮蔬菜可以抗衰老?下面一起來詳細瞭解一下。
女性抗衰老的六大勁敵
1、茶水積垢
茶水積垢會導致人早衰長期使用的茶壺、瓷杯、溫水瓶等盛水的器具上，時間長瞭就會出現一些茶垢、水垢，如果不及時清洗掉的話，就容易引起消化系統、泌尿系統以及神經和造血系統的病變，從而導致人出現早衰。
2、煙霧塵埃
煙霧塵埃使人早衰燒柴燃煤引起的煙霧以及各種灰塵等污染性氣體，會隨著空氣被人吸入肺裡，並逐漸滲入到血液中，抽煙的人把煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇的沉積制造有利條件，時間一長，就有可能發展為動脈硬化，讓人早衰。
3、鋁制品
鋁制品要少用盆、鏟、勺等日常用品中都含有大量的鋁元素。大量的鋁元素可以破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核酸，所以如果人體攝取瞭過量的鋁，除瞭易使老年人患癡呆癥外，還會導致人出現早衰，因此一定要少用鋁制品。
4、黴變食物
黴變食物使人早衰黃曲黴素廣泛存在於被污染的花生、黃豆、大米、油類等食物中，也就是發黴的食物，人們食用之後會出現腹瀉、胃疼、腸炎、痢疾等中毒癥狀，吃多瞭會導致人早衰，嚴重的還會引起癌變。
5、白酒
大量飲白酒會使肝臟發生病變飲用過量的白酒，容易導致肝臟發生酒精中毒，男性可表現為性功能減退、精子畸形以及陽痿，女性則可能出現月經不調、排卵停止、性欲減退、頭發枯黃等早衰癥狀。
6、醃咸食品
醃咸食品中含有大量的硝酸鹽。
這些紫皮蔬菜幫你抗衰老
紫甘藍讓你的眼睛遠離倦態
紫甘藍中的紫色色素就是花青素，它可以預防眼睛疲勞，同時也被公認為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍，對身體很有好處。
吃法：顏色十分鮮艷，切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉，既漂亮又好吃。
紫薯讓肌膚保持水潤亮澤
紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1，維生素C、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞!
吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
茄子把毒素排幹凈
茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。
吃法：把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。或者清蒸後蘸上一點調味品，也很好吃。
菊苣讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素，具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內多餘的鹽分排出體外，加熱會讓菊苣的苦味增強，同時花青素也會喪失，所有生吃更健康。
吃法：和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣，當成比薩沙拉來吃非常好吃，也更加營養。
紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，還有強力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預防食物中毒。
吃法：把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
哪些運動能夠抗衰老
大部分中國人在生活中很少運動，工作時對著電腦，外出時坐在車裡，休息時坐著看看電視。健康計劃的首要目標便是提高活動水平，改變生活方式。雖然我們保持身材的決心看起來很堅定，但關鍵還是在於行動。
1、跑步：女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”。
專傢發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生，試驗證明，隻要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。
2、每天步行半小時。
像這樣的運動的確有作用，步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要隻是把狗打發到院子裡。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
3、伸懶腰打哈欠。
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然隻占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。
一個姿勢坐久瞭不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。 打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠的最佳方法：
(1)起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。
(2)將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。
(3)然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收瞭大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
抗衰老的按摩手法
1、 趕走雙下巴：將手指放在下巴部位，以下巴為中心往上施力推滑;
2、施力推至耳朵位置即可;
3、打造紅潤肌：雙手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步往耳朵方向移動推滑，兩邊皆要做到;
4、毒素瞬間OUT：以平行的方向將已彎曲的手指背部貼著臉頰;
5、彎曲的手指貼近腮幫子：將手指輕輕夾住兩頰後，往太陽穴的地方滑過，做三回合;
6、刺激淋巴腺：將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，沿著臉線往耳朵方向夾起。
美容抗衰老的水果
1.類胡蘿卜素
B胡蘿卜素——多含於黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助於延緩衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病並發癥。
黃體素——多含於獼猴桃、石榴等水果中。有助於保護老年人的視力，減少白內障的發生，對某些腫瘤的發生也可能有預防作用。
番茄紅素——多含於番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助於減少前列腺癌和心臟病的發生。
2.酚酸類物質
鞣花酸——多含於葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助於減少一些腫瘤的發生，並具有降血脂作用。
3.類黃酮物質
白藜蘆醇——多含於紅色葡萄中。有助於減少心臟病、中風(卒中)、腫瘤等發生。
花香素苷——多含於藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
槲皮素——多含於蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助於減輕炎癥反應，保護肺臟，
對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷——多含於橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助於預防心臟病的發生。
紅桔素——多含於柑桔類水果中。有助於預防頭頸部腫瘤的發生。
4.單萜類物質
烯——多含於橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助於保護肺臟，減少一些腫瘤的發生。
建議：老人每日攝入水果200~400克
在天然狀態下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予瞭林林總總水果的繽紛色彩。由於不同植物化合物有著不同的保健作用，為瞭保證攝入盡可能多的植物化合物，以發揮延緩衰老的作用，營養學傢建議老年人應攝入各種顏色的水果200~400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。從改善機體抗氧化功能出發，宜多選擇抗氧化力較強的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
近年來，盡管我國居民尤其是城市居民水果攝入量呈上升趨勢，但仍遠遠低於營養傢推薦的每日攝入水平。為減少加工過程中水果營養成分的損失，老年人應盡量吃新鮮水果。如果老年人牙齒不好，也可將水果加工成果泥食用。在不能獲得新鮮水果的情況下，可考慮食用罐裝或幹制水果，或相當數量的水果原汁。
水果食用最佳時機：除個別水果和柿子不宜空腹食用外，大多數水果並不需要嚴格規定具體食用時間。從控制體重出發，建議飯前食用水果，這樣可以避免正餐吃得太多。