“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”衛生部首席健康教育專傢洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理平衡的作用超過瞭一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握瞭身體健康的金鑰匙。接下來給大傢介紹老人長壽的5個小秘訣.
有益老人長壽的7個秘方
第1步：避免致癌物。至少做到兩點：一是戒煙，二是塗抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必塗抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。
第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。
第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
第5步：減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度;積極努力工作，參與志願者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。
第6步：居安思危。其一，防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建築工地務必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
第7步：常規鍛煉。建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公裡，死亡危險減一半。
老人長壽的5個小秘訣
長壽金鑰匙———樂觀，生活有目標
“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”衛生部首席健康教育專傢洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理平衡的作用超過瞭一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握瞭身體健康的金鑰匙。
洪昭光表示，一項在世界三大長壽地區進行的調查，以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有瞭心理健康，才能生理健康。各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同，有的甚至相反。
如有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉，但有一點卻中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。
幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。美國婦女健康研究(WHI)調查瞭10萬名婦女，樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。
研究者希拉裡?廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網絡並能很好地處理壓力。”二是有目標。美國拉什大學醫學中心一項涉及1200多位老人的新研究發現，無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，隻要生活擁有目標，生存優勢就更大。研究中，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。
第二把鑰匙———堅持步行“三五七”
世界頂尖心臟病專傢、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果5分鐘走不瞭1/4英裡(約400米)，那麼在3年內死亡的幾率會驟增。可能的話，盡量與配偶一道散步，有助增加說話機會;一起打網球還能建立親密關系。但這並非鍛煉的全部好處。更重要的是：生命在於運動，夫妻多活動，雙方更能延年益壽。
1992年，世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆。那麼，怎麼步行最好呢?
洪昭光表示，掌握好3個字即可：三、五、七。“三”指最好每天步行約3公裡，時間在30分鐘以上;“五”指每周運動5次左右，隻有有規律的健身運動才能有效;“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年齡=170左右”為宜。這相當於一般人中等強度的運動。
比如說50歲的人，運動後心率達到120次/分鐘，50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，則可以多一些，達到190左右;身體差可以少一些，年齡加心率達到150左右即可。總之，步行運動要量力而行，否則會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。
第三把鑰匙———多補維生素D，少吃豬肉
一項為期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司(約113克)左右牛肉或豬肉的人，早亡危險比更少吃肉的人高30%。雖然早期研究表明，大量吃紅肉會導致心臟病和結腸癌，但是這項研究首次以大規模的調查揭示瞭多肉飲食對壽命的影響。
“這是因為，紅肉裡含有較多的雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險;而且紅肉消化後產生的食物殘渣較少，使腸蠕動減弱，進而使有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。”
中國農業大學食品學院副教授范志紅表示，目前，在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，而一旦過量，它對人體的危害又是巨大的。健康的年輕人、活動量比較大的可適當增加紅肉的攝入，但老年人、消化能力差的人則要相應減少，心臟病、高血壓等高危人群，更要減少紅肉攝入，可用魚肉、雞肉等白肉代替。
另有數據顯示，全球約有10億人缺乏維生素D。維生素D水平過低會導致骨質疏松癥、糖尿病、高血壓和癌癥。一項新研究發現，“陽光維生素”攝取不足的成年人早亡危險增加26%。
美國愛因斯坦醫學院副教授邁克爾?梅拉米德博士表示，除瞭喝強化牛奶和適當補充維生素D之外，還應該每周曬曬太陽，每次10—15分鐘，最佳時間為上午11點至下午3點，可以達到補充維生素D的理想效果。
第四把鑰匙———夫妻多牽手
“在街上，經常能見到一個現象，‘海歸’夫婦或是外國夫婦散步時會手牽手，而在國內呢，大多數夫妻散步時都相距半米到一米，男的在前邊走，女的在後邊跟著。”洪昭光提倡，夫妻應該多牽手走路。因為人有一種“皮膚饑渴”，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓夫妻雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多，免疫力就提高。
美國密歇根州密歇根大學一項超過七年的研究發現，盡管都有壓力，但男人和女人如果能用大部分時間去關愛配偶，他們自身死亡的危險性就能減少36%。
科學傢推測，關愛可以讓人釋放“結合”催產激素，去對抗能升高血壓和幹擾免疫系統規律的一種壓力激素——皮質醇。密歇根大學的研究人員也發現，盡管有壓力，但是在7年時間內，將大部分時間用於照顧配偶的人，死亡風險降低36%。
第五把鑰匙———人緣好
大量調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。社交生活越少，大腦裡會有越多焦慮引起的化學物質，就越可能生病。一項針對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
“良好的人際關系是應對緊張的緩沖器，有益於心臟健康。”幾位諾貝爾醫學獎得主均指出，長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓人的壽命縮短4—8年。而人緣好的人，心情一般會很好，體內大量分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。
盤點有助長壽的10種食物
1、喝粥
從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學傢馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
2、小米是最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
3、玉米當主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學傢研究發現，老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
4、天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。
5、每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、著名經濟學傢陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出瞭健康。
6、偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學傢研究，紅薯有五大功效：1.和血補中，營養豐富;2.寬腸通氣，促進排便;3.益氣生津，增強免疫;4.含抗癌物質，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止動脈硬化。
醫學傢說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免瞭活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。
7、豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
8、喜愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
9、冬天不離蘿卜
長壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說：“冬吃蘿卜夏吃薑，一年四季保安康。”“揚州八怪”之一的鄭板橋曾寫過一幅對聯：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。”“蘿卜就茶”是鄭老先生的養生之道。
蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。
10、胡蘿卜
胡蘿卜也是老人的心愛物。胡蘿卜富含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。
胡蘿卜素隻有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達95%。胡蘿卜還有促進大腦物質交換、增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利於鞏固記憶。
讓父母健康長壽的事
1。送運動鞋。當為送父母什麼禮物發愁時，不妨選一雙合適的運動鞋，鼓勵他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習慣病”。隻要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。
2。送計步器。研究顯示，用計步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時瞭解自己的身體狀況;二是可以設定目標使散步容易堅持下去。鼓勵老人養成 “不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走一站再上車”的習慣，隻要平均每天走7000步，就會逐漸使骨質變硬，防止骨質疏松，而且對癱瘓和老年癡呆癥也能起 到預防作用。
3。送優質寢具。睡眠的“質”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥、 枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬於這類可塑形、透氣性好的 枕芯。
4。帶父母去看牙。人上瞭年紀，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不願去醫院。其實，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發現一些重大疾病隱患。 牙周病不隻局限於口腔內，病菌可以通過牙根進入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥，會使動脈硬化惡化，間接引發心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風 險。
5。送電動牙刷。老人年齡大瞭，給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素，也是讓他們青春常在的小秘訣。上瞭年紀的人很難再靈活地使用細長的牙 刷，而電動牙刷可以在技術和時間上起到一定彌補作用。和一般牙刷相比，電動牙刷還可以更好地進行口腔清潔。提醒父母，刷牙時要比使用普通牙刷減少六成力 度，並至少保證2分鐘的刷牙時間。
6。送相聲CD。如果你做不到每周看望一次父母的話，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗到很強的放松感、可以抑制癌細胞的增殖，還具有 很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，每個登場人物的造型、背景隻能通過說書人的語調來區別想象。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想象書中的場景及故事情 節，這一系列過程會使處理事物形象化、立體化的大腦頂葉皮質得到刺激，既能達到娛樂目的，又能鍛煉大腦。
7。送熱帶魚。熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調節作用是超乎想象的。看會動的生物跟觀賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個小世界裡努力生活的魚兒們，那種感嘆生命、調節情緒的過程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，更加積極樂觀、情緒更安定。
8。每年做兩次血液檢查。每年一次血液檢查並不保險，很難防范惡化速度極快的癌癥。所以，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個項目，根據這些數值提早發現心血管病變，有效預防心肌梗死和腦血栓。
9。送高性能吸塵器。人上瞭年紀後，支氣管黏膜的機能逐漸衰退，把外部進來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降瞭，其結果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器，再加一個空氣清潔器，幫父母營造一個清新的居室環境。
10。送應季的新鮮食品。應季的蔬菜、水果和肉類的營養價值，是一年中最高的。以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季時維生素C和胡蘿卜素等 營養素含量，比冬季時高兩倍左右。應季食品中所含的抗氧化物質也是最高的，對預防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。
11。送血壓計。血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個傢庭用電子血壓計特別重要。手腕式血壓計會有誤差，最好選擇臂式的。現在居傢血壓的標 準是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時，最好及時量一下。此外，平時早晨起床後，最好也測一下血壓，以便更早地發現異常。
12。定期送好喝的水。隨著年齡增長，人體內的水分會逐漸減少，最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水，提醒他們不要忘記隨時補充水分。比如 送1.5升裝的飲用水，那麼父母很容易控制每天喝瞭多少水，還需要喝多少水。夜間熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，易 形成血栓，所以，一定要勸說父母晚飯時喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點水，降低腦血栓風險。
13。陪父母去高檔飯店用餐。人上瞭年紀之後，不用說三天前，就是一天前吃的什麼都可能記不得瞭，但在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚，因為在優雅的氣氛下，邊嘗美食邊聊天，味覺、嗅覺、視覺等五感都被調動起來，對大腦的刺激能讓父母保持年輕。
14。送紅酒。從健康的角度考慮，紅酒應該是表孝心的最佳選擇。紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對預防癌癥和衰老有很大作用，可 以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風險。喝紅酒時，大腦還會產生大量的多巴胺———一種能給人帶來快樂和幸福感的神經傳導物質。給父母送紅葡萄酒時未 必買那種特別貴的，幾十塊錢的紅酒也含有多酚。
15。送咖啡機。咖啡不隻是提神飲料，其中的咖啡因和多酚還可以改善人們的心情、減輕頭痛，經常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森癥和結腸癌的可 能性。另外，每天按一定的步驟和程序制作咖啡，會在大腦中形成新的回路，增加大腦靈活性。需要註意的是，患有心血管疾病的老人應限量飲用。
16。送木糖醇口香糖。不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時會分泌唾液和一種有抗菌作用的酶，進一步增強對齲齒和牙周 病的預防效果，還能防止癌癥、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習慣病。此外，多提醒父母平時吃東西也要認真咀嚼，能保持牙齒健康，還能保持大腦靈 活性。
17。讓父母參與子孫的培養。“有奔頭”是父母長壽的秘訣。在退休前，可以通過升職加薪等方式得到周圍人的肯定和認可，退休後，撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。所以，有意識地創造一種氛圍，讓父母積極參與到下一代的撫育之中，也是令父母長壽的一種方法。
18。帶父母去做PET檢查。父母上瞭年紀後，最擔心的就是患上癌癥，但癌癥檢查卻很少有人主動去做。對老人來說，大腸纖維鏡和內視鏡等檢查會讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中，PET檢查輕松無痛感，還可以發現一般的檢查方法查不出的癌癥。
19。和父母一起戒煙。吸煙的壞處人人知道，如果父母連走坡路和上樓梯都感到呼吸困難，那麼一定要督促他們戒煙瞭。戒煙成功的一個關鍵是要把能 夠讓人聯想到煙的一切東西———香煙、煙灰缸、打火機、火柴等全都清走。給父母買一些戒煙口香糖和貼片，或者去醫院的戒煙門診開些戒煙藥吃。另一個關鍵是 和父母一起戒煙，互相激勵、提醒，成功率會大大增加。
20。送香草植物。年輕人中很流行芳香療法，其實這對老人同樣有效。比如植物精油、香薰、蠟燭等。這是因為，嗅覺和其他視覺、味覺等傳導路線不 同，它和記憶有很強的聯系，讓父母逐漸衰退的嗅覺活躍起來，刺激大腦。此外，我們可以建議父母在吃飯時，盡量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母 就會逐漸開始去感受那些飄溢在身邊的香味瞭。
21。送蔬菜種子。給父母送些種子，讓他們在陽臺上、院子裡開辟一塊傢庭小菜園吧，在活動身體的同時，讓大腦的各個部分都運轉起來，有助於父母 保持年輕。此外，在農作物種植中能感受到成就感和自我價值感，會更加積極地面對生活。把自己種的菜送給鄰居和朋友，還可擴大交際圈。
22。讓父母參加公益活動。幫助別人可以給父母帶來快感，僅僅是來自周圍的贊許也可以使他們的大腦分泌多巴胺。可以先幫父母找找有哪些公益活 動，然後鼓勵他們參加。退休前一直坐辦公室的人應該嘗試一些體力活動，一直做體力工作的人最好參加一些事務性工作，這種轉換對刺激大腦有好處。
23。每周給父母打一次電話。上瞭年紀的人記憶會停留在過去，反復說一些陳年舊事，這容易導致大腦僵化，需要你不斷用新話題來刺激父母大腦。不 妨把流行的音樂、受歡迎的節目、新出現的商品等介紹給他們。打電話時，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。
24。送繪畫用品。老年人在畫畫時，腦、眼、手都在同時進行，有助於預防老年癡呆。另外，色彩的刺激也會增強大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既排遣老人的寂寞，還能調心靜氣，益壽延年。最後，在父母完成每一件作品後，別吝惜你的贊揚。
25。用短信與父母聯絡。大多數父母都不像年輕人那樣懂得手機的各種花樣，特別是短信這個功能，對有些老年人來說過於復雜，難以掌握。但發短信 時會用到手指，能刺激額葉中的運動中樞，有時，用用平時不擅長的那隻手，更能使大腦得到鍛煉。對父母來說，會使用手機的各種功能，也給他們帶來很大的自 信。
26。陪他們去卡拉OK。卡拉OK不僅是娛樂，還是一種針對老人的健康療法。邊看字幕邊跟著唱，可以有效地刺激大腦。但要勸他們多嘗試唱一些流行歌曲，記住歌詞後可以脫離字幕，還可以清唱或者按照自己的旋律唱，這些都能刺激大腦。
27。請父母寫“傢譜”。讓父母根據記憶寫一下“傢譜”，不僅僅是親戚們的姓名、長相、特征、性格還有他們的傢庭成員，住在哪裡，盡量詳細地描寫出來。回顧過去，能讓人憶起更多幸福往事，對記憶能力也是一個自我肯定。
28和父母一起去旅遊。出遊最好不要跟團，不妨讓父母自己安排要去的地方、出行的路線、下榻酒店和交通手段等———自制一個旅行計劃，是鍛煉大腦的最好方式。出門前做次全面體檢，特別是有心腦血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血壓、血糖指標平穩後再出行。
29。帶他們去看戲劇。觀看戲曲、歌劇、話劇等舞臺演出時，仔細聽臺詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉。用整個身體去感受它所營造出的獨特空間氛 圍，不僅僅是聽覺和視覺，甚至連皮膚都能受到刺激，還能使人在大腦內形成新的溝回，能有效地預防老年癡呆癥。另外，看舞臺劇需要打扮好後才能出門，由此而 造成的緊張感對大腦也是良好的刺激。
30。送塊手表給他們。退休前，起床、吃飯、上班，父母的生活一直很有規律。可退休後，這種規律通常會被打破。那就給父母買塊手表，最好是那種字盤大、容易認的。因為，有調查結果顯示，生活有規律的人患老年癡呆癥的概率偏低。
31。送媽媽化妝品。化妝是讓老人積極外出參加活動的一個契機。化妝後的老人會變得明快、開朗。全傢人還要有意識地誇獎母親化妝後的變化，母親自然會有堅持化妝的願望和自信。▲
長壽的老人居然都有這6個生活習慣
一、笑
國外科學傢調查瞭長壽人群後發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑，笑有著不可思議的魔力，在生活中愛笑的人身體總是會很健康的，而我們也常說“笑一笑，十年少”，可見笑對於人體的好處是巨大的!
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康瞭，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的，所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學傢發現長壽老人們所有的第一個共同點!
二、睡
長壽老人共同的特點還有一個就是睡，良好的睡眠可以給人帶來充足的精力，而精力充足對於人來說是十分重要的，並且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息瞭，身體機能自然就可以變得更加強健，而人的壽命自然就可以得到延長。
經常熬夜是現代人常做的事情，而熬夜對於身體的損害是很多人都會忽視的，但是所有長壽老人生活都是十分規律的，而這規律的生活主要體現的便是在生活中有一個合理的入睡時間，所以說不熬夜，規范自己的睡眠，這在生活中也是一個長壽的路徑!
三、開朗
“開朗”這個特性是科學傢在眾多長壽老人的生活中發現的第三個共同點，或者說開朗是一種特質，大部分的長壽老人都有著開朗的心情，這種心情對於身體健康來說是十分有益的，因為一個開朗的心情可以將所有壓抑在心中的不快給迅速的排除!
而一個人如果總是心情開闊，身體的健康自然就可以得到保證，因此在生活中保持一個開朗的心境，對於人追求長壽的道路來說是十分有意義的!所以，在生活中想要長壽，那就保持一個開朗的心胸吧，因為保持一個開朗的心胸可以讓人沒有任何的壓力，人的壓力小瞭壽命自然就會長瞭!
四、好的飲食習慣
長壽老人的飲食習慣總是十分有規律的，在生活中一個好的飲食習慣可以有效的保護好腸胃的健康，而在生活中一個健康的腸胃對壽命的加分是無可比擬的，因此腸胃是十分重要的因素，而在生活中保護腸胃最基本的便是擁有良好的飲食習慣!
而長壽老人的腸胃可以說是很健康的，甚至一些年輕人的腸胃對比起長壽老人都稍有不如，因此在生活中對於這一點重視起來才可以!
五、運動
長壽老人都有著良好的運動的習慣，這些運動或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情，但是在生活中長壽老人每天的運動量可以說不遜色於任何人，他們每天外出散步，或者下棋這些其實都是一種良好的運動!
這些運動會在不知不覺中強化人的身體，當人的身體健康瞭，壽命自然就可以得到延長瞭，因此在生活中想要保護好身體的健康，壽命自然就可以變得長久瞭，所以在生活中想要活的長壽，運動就是需要做的事情，隻有這樣才可以有效的保護好身體的健康!
六、良好的生活環境
對於長壽老人最為重要的還是一個良好的生活環境，如果子女不孝順，老人總是操碎瞭心，這樣顯然是得不到長壽的，此外，長時間的處於各種各樣的廢氣之中對於身體健康來說顯然也是有著諸多負面影響的!