冬季養生要註意哪些事?關於天氣十分冰冷的冬季，大傢都開端經過各種辦法進行養生。而關於白叟來說，冬季良好的養生習氣更是十分重要的。由於在冬季，白叟 由於年紀的增加，身體機能現已開端變慢。假如沒有準確的進行養生，十分簡單在冬季落下病根。甚至在冬季致使疾病的發作。那麼白叟冬季養生要註意哪些事呢。 經過下面的文章讓我們來瞭解一下。
老人冬季養生要註意哪些
一、嘴唇幹瞭是不能舔的，嘴唇幹瞭不能用舌頭來舔來增加水分，由於唾液是由唾液腺排泄，裡邊富含淀粉酶等物質，對比粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一層漿糊一樣，因而會顯得愈加的枯燥，嘴唇幹裂的時分呢可以用熱水洗凈，抹上一層香脂。
二、天冷的時分是不能不出屋的，冬季一到，許多人都不願意動瞭，特別是老年人，可是假如老是呆在緊鎖的室內，渾濁的空氣簡單使人患病，所以說，冬季居室也應當恰當的除塵通風，大傢也要多到野外去走一走，曬曬太陽，呼吸更多的新鮮空氣，適應氣候的改變。
三、肌膚癢瞭是不能撓的，冬季由於枯燥感到渾身發癢的時分是不能用手抓撓的，不然簡單抓破肌膚導致季發的感染，防治辦法是多喝水，多吃些新鮮的蔬菜、生果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少喝酒，勤洗澡，勤換內衣。
四、四肢受凍是不能烤的，冬季四肢長時間暴露在外，血管縮短、血流量減少，假如受凍後立刻用火烘烤會使血管麻木，失掉縮短才能，所以說，受凍的四肢隻能輕輕的揉擦漸漸康復正常的溫度。
老人冬季飲食要註意避免七個禁忌事項
一、忌吃得過飽
若晚餐吃的過於飽脹，膈肌位置容易上移，影響到心肺的正常活動。再加上吃下去的食物需要消化，大量的血液會集中到胃腸道去幫忙，導致心腦部位的供血量減少，容易引起急性腸胃炎、急性胰腺炎、心絞痛、腦中風等常見癥狀。
二、忌貪杯暴飲
老人晚上飲酒過多，易引起急性酒精中毒，傷胃、傷肝、傷腦。
三、忌油膩飲食
晚餐如果吃過於油膩的食物，會對腸黏膜造成刺激而消化不良，影響到營養的吸收，加重脂肪的沉積。因此，老年人的晚餐應以清淡為主，有利於益胃生津，保證睡眠質量。
四、忌飲食過咸
食鹽中的鈉可以引起水分在體內瀦留，而加重心臟、腎臟的負擔，引起高血壓、盡力衰竭和中風等癥。
五、忌飲濃茶
飲茶過多過濃，會增加小便的次數，影響睡眠質量。同時，茶中含有大量咖啡堿，令人興奮，不易入睡。茶葉中的鞣酸可與食物中的蛋白質結合，形成塊狀的鞣酸蛋白，引起便秘癥狀。在短時間內飲用過量茶水，體內水分驟增，會增加老年人心臟及腎臟的負擔，對原來就患有高血壓、心臟病、腎臟病的老人更加有害。
六、忌食生冷
吃冷飲及涼拌菜，可引起胃黏膜血管收縮，使胃液分泌減少，導致食欲下降和消化不良。
七、忌暴飲暴食
吃飯要細嚼慢咽，以利於營養物質的消化與吸收。
老人冬季養生這些方法不容錯過
早睡晚起“養藏”
“藏養”首先要保證充足的睡眠。起居應“早臥晚起，必待陽光”，冬季太陽升得晚，早睡可以養人體陽氣，晚起可以避免寒邪的侵襲。
進入立冬雖天氣漸冷，也應適量運動，所謂“冬天動一動，少鬧一場病”。冬天四肢較為僵硬，因此，鍛煉前熱身非常重要。比如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習，使身體微微發熱後，再進行較大強度的健身運動。霧霾天早上氣溫偏低時，有心腦血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒後血壓升高，誘發中風。
冬季當養腎
冬天天氣寒冷，寒邪最易傷害腎的陽氣，也就容易對身體造成傷害，因此，冬季養生應以調攝腎之陰陽為重點。
在茶餘飯後，可以做一些簡單易行的保腎操。比如：坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為“腰為腎之外府”，常練此動作，對腰膝有益;也可以將手掌搓熱，置於腰間，上下摩挲，直至腰部感覺發熱為止。從醫理上，因腰部有督脈之命門穴，足膀胱經之腎俞、大腸俞、氣海俞等穴，搓後全身發熱，具有溫腎壯腰、舒筋活血等作用。再比如：每天堅持叩齒200下，待口中唾液滿口後，慢慢咽下，能夠滋養腎精。
適當溫補，不可過度
冬天氣候幹燥，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要註意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
但要註意的是，立冬雖然作為冬季的第一個節氣，並非真正意義上的冬季，所以溫補不宜過度，像羊肉、牛肉等滋補食物，也應適當吃。如果無虛濫補則容易使血脂增高，加重心腦負擔，還易引起急性胃腸炎。而一些年輕無病之人，對寒冷有良好的適應及抵抗能力，可不必進補。
蒸汽熏鼻
冬天是感冒的高發季節，除瞭多飲水外，還可以經常用杯子裝滿熱水熏熏鼻子，有“上火”癥狀的人，可在水中加些大青葉或者金銀花等中藥材，能起到不錯的清熱祛火效果。
足部保暖
俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，而中醫認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引起胃脘痛、腹瀉、行經不調、腰腿痛等多種病癥。因此，冬天更要註意足部的保溫，在臨睡前抽出5分鐘時間按摩足部，尤其是腎經的湧泉穴，以溫補腎經，達到養藏的目的。
老人冬天穿什麼褲子能保暖呢
老年人怕冷是很正常的，因為老年人的抵抗力比較差，身體的血液循環也不好，血流不通暢，所以就比較怕冷。老年人怕冷可以適當的鍛煉鍛煉，每天早晚都可以散散步，如何身體還可以的話，可以跑步，在自己身體可以承受的范圍內慢跑，這樣就可以改善血液不循環的現象，老年人穿什麼褲子保暖這個是沒有什麼特別好的保暖褲子，隻要不給老人穿纖維類的衣物就可以瞭，這類衣物保暖很不好，可以讓老年人穿純棉的衣物，然後再加一件保暖內褲，這樣就可以起到保暖的效果。
一些思維定勢造成瞭人們在冬季保暖出現瞭一些誤區：首先是認為穿的越厚就會越暖和，其實衣服是不會產生熱的，可以通過平時的運動，喝熱水等使身體中熱量增加，從而暖和起來。第二是吃火鍋會發暖，對於陽虛患者吃火鍋可以讓身體發暖，可以陰虛患者是不適合吃火鍋的;第三是喝酒可以讓身體發暖，酒隻能使身體內部的熱量傳遞到表面，但是不會產生熱量，暖和隻是暫時的。
現在的取暖工具比較多，選擇性比較多。電暖寶 比較受多數人的喜歡，但是在給小孩使用的時候，註意排氣，避免因為出現電暖寶的爆裂，燙傷孩子。現在還有一種暖貼，這是借助人體的溫度，催化一些化學物質，發生化學反應進行產熱。貼的時候不要直接貼在肌膚上，尤其是小孩子，肌膚嬌嫩，容易燙傷，最好隔著一層衣服進行貼。成年人最好也隔著衣服，畢竟有的溫度過高會燙傷。
冬季老人開窗註意什麼
1、每天最好開窗通風3次。
每次通風15~20分鐘，分別在早、中、晚。據測算，在無風或微風條件下，80平方米的房間開窗約20分鐘，就可使致病微生物減少60%左右。開窗時段以9時~11時、14時~16時為佳。若住處臨街，則應爭取在車少的時間開窗。
2、兩種情況不宜開窗。
一是霧霾天，霧霾中的顆粒物被人體吸入後，會黏附在呼吸道和肺葉上，易引起炎癥;二是傢有重病患者。
3、室內溫度控制在16℃~22℃。
低於16℃易引發感冒。老人最好在開窗前披一件外套，或暫時到其他房間休息。
盡管冬季的氣候是十分寒冷的，但依然要堅持每天開窗通風，這樣才能保證室內氧氣充足，才不會出現缺氧的情況，而如果長期呆在空氣不流通的房間裡，老人易感到煩躁不安、尿量減少，更嚴重的是促進瞭細菌和病毒的繁殖生長。