多吃魚的年長者，無論男性女性在接受六項認知測試時都表現的很好，而且吃魚越多的人效果就越好。魚，美味又好吃，而且多吃魚具有非常好的營養價值。那老人吃魚有什麼好處呢?下面我們就來瞭解一下。
記憶力減退病因
健忘癥的發病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現在二十歲前後，然後腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。最近，專傢也開始註意到，心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘癥患者有很多有抑鬱癥癥狀。一旦人陷入抑鬱癥，就會固執地僅關註抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心，於是大腦的活動力低下，而誘發健忘癥。
從中醫角度來看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由於到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經歷的女性有更多的體驗。據統計，健忘癥患者中女性占瞭60%，而傢庭主婦80%以上有健忘癥經歷。
老人多吃魚可緩解記憶力衰退
研究人員發現，多吃魚的年長者在參加記性、視覺感知、空間認知、註意力、方向感、語言流暢度方面測試時，得分都比其他人高。牛津大學史密斯博士稱，多吃魚的年長者，無論男性女性在接受六項認知測試時都表現的很好，而且吃魚越多的人效果就越好。
史密斯博士研究小組以挪威西部2031名年齡介於70到74歲之間的年長者為研究對象。在參加測試者之中，有1951人每天吃魚達到10克或更多，包括新鮮魚肉、罐頭魚，或者魚肝油和魚油等魚類食品。而其他80人每天吃魚的份量不到10克。
研究人員表示，他們還需要進一步研究，以確定吃哪些魚肉和魚肉食品、哪一類魚，以及何種烹調方法，對加強記性有幫助。史密斯稱，找出魚肉中的成分很重要，研究發現無脂魚和脂質魚效果都一樣好。因此，對人們有益的魚可能不隻是含有omega-3脂肪酸的魚肉。
魚類的蛋白質含量約15致24%，所以魚肉是很好的蛋白質來源，而且這些蛋白質吸收率很高，約有87至98%都能被人體吸收。魚油還含有豐富的維生素A及D，特別是魚的肝臟含量最多。魚類也含有水溶性的維生素B6、B12、煙堿酸及生物素。
魚類還含有礦物質，最值得一提的是丁香魚或沙丁魚等，若帶骨一起吃，是很好的鈣質來源;海水魚則含有豐富的碘;其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等，也都可以在吃魚時攝取到。
此外，魚類所含的DHA，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中。DHA可維持視網膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養份，促進視力健全發展;DHA也對人腦發育及智能發展有極大的助益，亦是神經系統成長不可或缺的養份。
醫學研究發現，愛斯基摩人罹患心血管疾病的比例很低，原來是因為他們的飲食中有大量富含EPA及DHA的海魚類;在日本地區的調查，也發現沿海漁村的居民，罹患心血管疾病的比例較內地農民低。
魚肉中之EPA及DHA這兩種特別的ω-3系列脂肪酸可以降低血脂質，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的功效，可以保護心臟。
記憶力減退檢查診斷
1、健忘指善忘前事，而思維意識仍屬正常，與癡呆之智能減退，不曉其事可以鑒別。
2、據病情進行診斷思考，如：
a.病久體弱，並有其他虛弱癥者，多屬神勞、不寐、卑蝶等病。
b.形體不弱而健忘，甚至有遺忘，且與精神情志因素密切相關者，多為氣厥、神鬱等病。
c.老人健忘明顯者，常見於腦絡痹、腦萎、臟躁等病。
d.外傷、中毒、酒厥等所致健忘，必有相應的病史可查。
3、必要時，可考慮作腦血流圖、腦電圖、頭顱X線平片及CT掃描等檢查。
記憶力減退怎麼辦
記憶力減退怎麼辦?很多年輕人認為，出現記性不好，記憶力減退的事情隻有老年人才會出現的情況，其實不然。很多人由於生活中的不良習慣導致記憶力減退，那該怎麼辦呢?其實，記憶力減退根究其原因，在日常生活中註意一些事項即可：
1、采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。
2、正確進行自我調節，註意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
4、患者在飲食中應該註意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
老人記憶力減退是老年癡呆癥表現嗎
進入中老年，很多人會發現自己的記憶力開始“滑坡”，明明買菜剛給完錢，卻忘瞭拿菜;有時手裡拿著老花鏡，卻在滿屋子找老花鏡……老年性癡呆的主要癥狀是記憶力下降，因此不少中老年人心裡開始“打鼓”，是不是得瞭此病?
引起記憶減退的原因很多，如：心理問題、老化、精神衰減、腦變性疾病、腦血管疾病、神經精神疾病、軀體疾病等。有的記憶減退可以通過綜合性治療而獲得減輕，甚至恢復正常;但有的記憶減退則是某些疾病的早期表現或首發癥狀，此時若誤認為正常老年健忘而被忽略，則會延誤治療，其中尤其需要警惕的是老年性癡呆(多發生在中老年，該病的患病率隨年齡而增加)。
因此，不要輕易把中老年人的記憶減退看成正常現象或認為是“老瞭就糊塗”，“老瞭就記性差”等，使潛在疾病緩慢進展，以至錯過最佳治療時機。社會和傢庭、中老年人本身都應對記憶減退給予充分的關註和重視，要盡早到記憶障礙相關門診或醫療機構進行針對性心理咨詢、接受必要的精神檢查、記憶測驗和臨床檢查。若已處在患病狀態時，則需抓緊時間治療，延緩病情進展，提高質量生活。
對於增齡性記憶衰退，則可通過自我調整、自我訓練來改善。 主要從以下三個方面著手：
第一，要善於學習，有規律、不間斷地用腦，不能放棄，還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動;
第二，要盡量避免過度緊張、焦慮或激動，防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。同時要不斷調整心理狀態，最大程度的適應老年人的生理改變、心理改變、社會地位改變、經濟狀況改變，提高心理素質，以坦蕩的心態迎接老年期各種挑戰，進而克服各種困難。妥善處理各種關系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，這樣才有利於預防智力和記憶力的衰退;
第三，要增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。對於真正診斷為輕度認知功能障礙或癡呆的患者，可以在醫生的指導下服用相關藥物，如雙益平、安理申、艾斯能、易倍申等。
古詩講：夕陽無限好，隻是近黃昏。其實對於老年朋友來說，理解為雖然近黃昏，夕陽無限好更為積極，可以使得晚年生活有所樂、有所為。