健忘癥是一種常見癥狀，不管是年輕人還是老年人都有。老年人比例居多，由於老年人的身體機能有所退化，會忘記和記不起一些人和事。那麼老年人引起健忘癥有哪些常見的因素呢? 六個妙招預防老年人健忘，我們一起來瞭解一下吧。
老年人引發健忘癥的因素
睡眠不足，懷有不安和煩惱的情緒，手頭事情太多來不及做，若符合上述條件中的一個以上，說明健忘可能是由壓力、疲勞引起。
壓力、疲勞會令大腦機能無法充分運作，“丟三落四”，引起健忘。
數分鐘到數十分鐘內，記憶變得空白;有時意識一時模糊;有時對氣味變得敏感，眼前事物形狀變得奇怪。
若符合上述條件一個以上，說明健忘可能是由癲癇引起。
難以入眠，沒有幹勁，鬱鬱寡歡，思想消極負面。若符合上述條件一個以上，說明健忘可能是由老年抑鬱癥引起。
抑鬱癥會導致記憶力、集中力、註意力等腦功能下降，使人處於記不住、想不起的狀態。
近期內突然變胖，身體出現浮腫;身體發冷，皮膚幹燥;易疲勞，嗜睡。
若符合上述條件一個以上，說明健忘可能是由甲狀腺功能低下引起，該癥狀會導致人體代謝速度下降，使記憶力低下，變得嗜睡、疲憊。
時有頭昏腦漲、肩酸背痛，說明健忘可能是由更年期癥狀引起。
女性更年期會導致人體雌激素分泌減少，而雌激素與大腦神經信號的傳遞有關，因此更年期女性容易健忘。
六個妙招預防老年人健忘
1、通過聯想記人名。有意義的聯想可幫助增強記憶。專傢表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。
2、多次重復記人名。和別人談話時，及時重復一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起瞭一個熟人。如果名字太復雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。
3、面部特征幫記憶。通過掃視對方的面孔，可以找出一個容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發型等都是突出的特征。一般來說，你發現的第一個特征往往就是日後你想起這個人的線索。
4、邊做邊說記憶牢。“今天吃過藥瞭嗎?”“出門鎖好門瞭沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥瞭”“我正在鎖門”等。
5、拆分歸類記數字。記數字對老人來說的確是挑戰。要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。
6、經常吃益腦食物。有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強老人記憶力。
老人健忘是老年癡呆麼
老年癡呆是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病，臨床表現為認知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進行性減退，並有各種神經精神癥狀和行為障礙。那麼我們為瞭保障老年人的生活質量，一定要對老年癡呆做好及時治療和預防。
區別癡呆和健忘的方法：
1、情緒變化：健忘老人有七情六欲;而癡呆老人的情感世界則變得“與世無爭”，麻木不仁。
2、生活能力：健忘老人雖會記錯日期有時前講後忘，但他們仍能料理自己的生活，甚至能照顧傢人;而癡呆老人隨著病情加重，會逐漸喪失生活自理能力。
3、認知能力：忘老人雖然記憶力下降，但對時間、地點、人物關系和周圍環境的認知能力絲毫未減;而癡呆老人卻喪失瞭識別周圍環境的認知能力，分不清上下午，不知季節變化，不知身在何處，有時甚至找不到回傢的路。
4、思維變化：健忘老人對記憶力下降相當苦惱，為瞭不致誤事，常記個備忘錄;而癡呆老人毫無煩惱，思維越來越遲鈍，言語越來越貧乏，缺乏幽默感，反應遲緩。是否語言豐富，幽默多彩，是區別生理健忘和癡呆的重要標志之一。
老年人健忘吃什麼好
推薦一：蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利於營養大腦。
推薦二：核桃
核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有益，可強健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
推薦三：龍眼肉
中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要註意量，龍眼肉吃多瞭也是會上火的。
推薦四：魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素，對改善老年人健忘大有益。
推薦五：葡萄
葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富含營養，被譽為“水果皇後”。葡萄雖然，但每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
9個提高記憶力的好習慣
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。
8、學會整理和分類，適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。
9、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。