女性朋友一旦出現腎虛的狀況，就很容易出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼女人下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等癥狀，女性腎虛吃什麼好呢?
看腳辨別腎虛
1、腳趾
一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。
由於小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛;足小趾細小皮薄者腎氣多衰。腳，被親切的稱為人體第二大腦，從這點就可以知道，腳部對人體健康的重要意義，有些身體疾病也可以通過腳部觀察出來，下面教大傢幾個自檢方法，讓你通過腳上信號判斷健康狀況，不妨試試吧。
2、趾甲
健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣。
①指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者;此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥。
②如果趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。
③拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。
④如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。
3、腳掌紋
再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂鬱;
拇趾腹側皮膚有網狀粗紋，且有針孔狀損害的女性，可能會有性腺內分泌失調的各種癥狀，如月經失調、性欲減退等。
4、腳的姿勢
觀察腳的姿勢也有助於測病。在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內八字型;要是左腳尖向外轉，可能是左側心臟有問題;要是右腳尖向外轉，可能是右側腎臟和心臟不好。
在仰臥時，正常者為腳跟相靠;腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好，易患肺氣腫。
5、腳趾用力不均
走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病;小趾側鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病;腳後跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。
女人腎虛要吃什麼最好
1、幹貝
幹貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
2、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜
提示：女人補腎忌吃或少吃的食品—女人補腎吃什麼—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
腎虛男人多食西紅柿
劉先生打來電話說，他的性生活比較頻繁，擔心會引起腎虛，從而引起腎炎之類的疾病。專傢回答說，判斷性生活是否過頻先要根據年齡。20多歲的年輕人，一周5～7次屬正常;30多歲一般每周3～5次;40多歲一周1次;50多歲一個月1次。超過瞭正常次數屬於性生活過頻。
專傢指出，腎虛不會引起腎炎之類的疾病，但會引起衰老、機能衰退、骨質增生、亞健康等現象提早出現。腎虛主要靠調氣養生，可采取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花、西紅柿、大棗、山藥、橙子、豬肝、煮花生米等。腎虛可由多種原因引起，如果是由性生活過頻引起，那麼，要註意性生活的頻率，才是護腎的根本所在。
腎虛對於男人的危害有多大
首先是並發癥，像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病，會大大的增加這些疾病的發病率的，因為這些疾病主要就是心腎不足造成的，腎虛以後，還會影響到聽覺和內分泌系統這些主要的人體系統的。
其次是記憶力減退，情緒比較反復、註意力不集中、乏力、抑鬱、尿頻和失眠這些癥狀的發生，這些癥狀是由於腎虛對身體的各個器官調節不好導致的，所以腎虛一定要積極的治療才可以。
最後是性功能的減退，腎虛會減低男性的興趣減低，陽萎和遺精的發生，嚴重的會導致精子活動力大大的減低，就是不育瞭，所以避免男性長期頻繁的手淫，這是對身體不好的，特別容易造成腎虛。
註意平時不要吃生冷的食物，男性要多運動，改善體內的循環，讓血液流通，可以試著跑步，慢跑，還有在卵石上赤足的行走都是可以的。
腎虛易出現的誤區是什麼
誤區一：自己買藥自己治
有些人為瞭方便隨意聽信瞭一些廣告，聽人介紹就亂買。有些藥並不能起治療作用，結果拖延瞭治療時機，讓脫發進一步加深。專傢認為目前還沒有能完全治愈脫發的藥物，但如果能及時治療，能令脫發的嚴重程度大大減輕。
誤區二：脫發是腎虛
不少脫發男性患者以為脫發就是腎虛，他們通常發現脫發嚴重就拼命花錢買一些補腎藥。腎虛引起脫發，是中醫的一種辨證，但脫發並不都是腎虛，一味吃補品並沒有幫助，一定要經醫生診斷分辨，確定病因後對癥下藥。
誤區三：減少或增加洗發次數
脫發是洗頭引起?不少脫發患者都這麼認為。他們或以為頭皮油脂太多而增加洗發次數，醫生認為，一般冬天3-4天洗頭一次，夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發加重。
誤區四：塗抹大蒜、薑、酒等
醫生說法：塗抹薑、大蒜、酒等能讓脫發的部位再生頭發的說法很流行。其實過度塗抹刺激性的東西，反而會使頭皮損傷，引發頭皮的炎癥，也會加重脫發程度。