現代社會，男人的社會、工作、生活上的壓力遠遠超過瞭女人，而傢庭的和睦，有利於消除男人工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。男性該怎麼養生保健最好呢?接下來一起看看。
專傢質疑十男九虛的說法
誤導之一：隻有男人才會腎虛，而且幾乎所有男人都會腎虛。
實際上，隻要勞逸結合、註意營養、加強體育鍛煉，多數男性都不會腎虛;而在女性的一生中，各個階段也都有可能出現腎虛，專傢們認為：女性腎虛也應調補，當然，這並不是說“要吃某某保健品”。
誤導之二：腎虛就要補腎，一補就靈，而且隻有吃“某某男性保健品”才靈。
專傢們說：雖然腎虛的表現多種多樣，但這些癥狀並非腎虛獨有，比如腰痛，既有腎虛所致，又有血淤、寒濕等原因引起的。
可是一些“男性保健品”不問青紅皂白，羅列許多癥狀都歸於“腎虛”，然後自己來“包打天下”。
專傢們強調：即使補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。
然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。
濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良後果，對此，專傢們的觀點很簡單，也很一致：
第一，廠商不要再誤導消費者瞭;
第二：還是一句老話：藥補不如食補，食補不如神補，追求健康、調理腎虛癥狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫，消費者不要迷信“保健品”。
誤導之三：十男九虛，全民補腎。
北京中醫藥大學教授、博士生導師李曰慶說：很多人，其中有不少年輕人“見瞭醫生，總是愛問自己是不是腎虛?要不要補腎?而且大多數病人幹脆是在傢吃過補腎藥，無效才來找醫生，其實哪兒有那麼多腎虛!
李曰慶教授強調：“由於現在生活水平的提高，身體素質的增強，腎虛正在逐漸減少。”他說：我們曾調查瞭700多例陽痿患者，發現屬腎虛的隻占32.9%，而大多屬情志、濕熱淤毒等實證。想想看，就連陽痿也並非以腎虛為主，更何況其它疾病瞭。”
誤導之四：腎是人體的一個器官，腎虛是器官的病變。
中醫所說的腎，不像西醫的腎那樣是一個解剖學上的具體臟器，不僅僅是指腎臟，而是包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的概念。
男人吃它可壯陽做菜可調味
第一大功效：壯陽
大蔥中含有揮發油，還含有二烯內基硫醚、草酸鈣，除此之外，還含有脂肪、糖類、胡蘿卜素等、維生素B、維生素C、煙酸、鈣、鎂、鐵等成分。適當服用能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，進而起到壯陽補陰的作用。
男性每周吃3次大蔥或細香蔥，即可以達到壯陽補陰的作用。
第二大功效：發汗抑菌
大蔥有揮發油，接觸時還會聞到刺激性味道，能刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用。而蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵禦細菌、病毒的作用，尤其對痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強。
第三大功效：預防癌癥
果膠可明顯地減少結腸癌的發生，而大蔥中含有果膠，所以具有抗癌的效果。同時蔥內的蒜辣素也可以抑制癌細胞的生長;蔥還含有微量元素硒，可降低胃液內的亞硝酸鹽含量，對預防胃癌及多種癌癥有一定作用。
第四大功效：增進食欲
生蔥像洋蔥一樣，含烯丙基硫醚，這種物質會刺激胃液的分泌，能促進食欲。
第五大功效：舒張血管
大蔥中還含有豐富的維生素C，可以舒張血管，促進血液循環，還可防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活，並預防老年癡呆。老人平時可以適當食用。
第六大功效：降膽固醇
大蔥還有一種神奇的功效，可以降低膽固醇，經常吃蔥的人膽固醇會比其他人穩定。
健康男人守八項規定
1.不忍渴
喝水有利於新陳代謝，加速炎癥消退，可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成。長時間忍渴會造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎癥。
2.不憋尿
經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成感染，甚至影響腎功能。另外，長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢和排尿緩慢。尤其是有前列腺增生的老年人如果長期憋尿，膀胱頸部和後尿道部經常處於充血、水腫狀態，很可能誘發尿瀦留。
3.不憋精
在精液中有30%左右是前列腺液，60%左右是精囊液，10%左右是附睪液和尿道球腺液。如果出現炎癥，腺體可能堵塞，影響正常分泌，造成分泌液的淤積，同時會進一步加重炎癥。排精時，分泌腺的收縮會把阻塞的腺體沖開，並把已有炎癥的物質排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎的患者，適當的排精對炎癥的消退是有好處的。另外，長期不排精，精液在生殖腺內儲存時間過久，可使精子活力下降，導致不育。
4.不壓抑
現在社會生活節奏快，致使很多男性長期處於焦慮、抑鬱狀態。而男性的性活動與心理因素有很大關系，焦慮、抑鬱的不良情緒會造成性欲下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現。
5.不久坐
久坐者是慢性前列腺炎的高發人群，尤其是IT人士或司機。由於前列腺的特殊位置，久坐會壓迫前列腺，造成前列腺充血腫脹、循環障礙、腺體堵塞，從而引起前列腺炎。另外，睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃，久坐會使局部溫度升高，影響睪丸散熱，從而造成精子活力或密度下降。建議坐1個小時左右就要站起來活動一下。
6.不貪涼
寒冷可使人體交感神經興奮，前列腺腺體收縮而導致排泄受阻，加重前列腺疾病。同時，著涼後可能會出現感冒、發熱等情況，這也會加重前列腺疾病。
7.不喝酒
酒精進入血液後可刺激前列腺組織，加重充血，影響腺體的正常分泌排泄，引起或加重前列腺炎癥。同時充血腫脹的前列腺也會壓迫刺激尿道，加重前列腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會降低睪酮的生成速度，引起男性體內雌激素增高，抑制精子的產生與發育，甚至影響勃起。
8.不食辛辣
辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺體充血水腫，從而加重前列腺及鄰近器官如後尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥。辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質，刺激尿道、前列腺，產生不適的感覺。因此，泌尿生殖系統有炎癥的人應不吃或少吃辛辣刺激食物。
強勁壓力下男性的保養策略
自我心理調節
遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找傢人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失
積極參加體育鍛煉
持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
避免不良生活習慣
避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
排除疾病
必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
傢庭關心
傢庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
積極治療
對情志不暢、鬱悶不舒的人，中醫表現為肝氣鬱結，可服用疏肝解鬱的中成藥如柴胡疏肝丸等。對於較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助
影響男性健康的四大勁敵
1號勁敵——軟沙發。
長時間坐在軟綿綿的沙發上，對男性陰囊造成嚴重傷害。久之，睪丸釋放的有毒物質會積聚體內，不僅對睪丸健康造成極大影響，還易削弱睪丸分泌睪丸酮功能，使精子質量下降。
2號勁敵——健身自行車。
健身時，健康單車往往是首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，長時間騎單車，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等，影響性功能。
3號勁敵——重金屬。
重金屬對性功能有不利影響，其中鉛、汞和鎘對健康影響最大。研究表明，大量的鉛進入人體後，會滲入精液或卵子中貯存起來，影響生殖激素的分泌，造成精子數量減少、畸形以及成孕度降低等現象。攝入汞會產生性欲減退和不舉等問題，甚至令男性不育。鎘可影響性激素分泌，對肝腎造成損害。
4號勁敵——煙。
吸煙危害健康，吸煙對性欲同樣有著負面影響。煙中含有的有害物質可令血管硬化，阻礙血液流通，可能導致不舉。此外，醫學研究表明，吸煙可令男性陰莖變曲、伸不直，影響正常房事。