對於女人來說，冬季要補氣養血是重要的。冬季的寒冷天氣，往往令許多的女人難以招架。所以，女人冬季養生一定要補氣養血禦寒。
女人喝酸奶也可以補血
一、酸奶
1、酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘。因為酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
2、酸奶可增強人體免疫功能。有利於身體健康，抗病、抗衰老。
3、降低血清膽固醇的水平。隨著年齡的增長，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會升高，造成“高膽固醇血癥”。常喝酸奶可以讓膽固醇降低。
喝酸奶的註意事項：
1、飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
2、不能在空腹狀態下飲用酸奶，因為很容易刺激胃腸道排空。
3、酸奶並不是老少皆宜。對於胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。
二、豆類
1、特別是黃豆裡面含有的異黃酮可以很有效地幫助女性朋友調節荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀，因為多吃黃豆增加瞭女性體內的雌激素，起到均衡作用。
2、多吃豆類還可以預防乳腺癌，降低乳腺癌的發病幾率，所以女性朋友可以多吃豆類制品。
3、多吃黑豆還可以補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。而且，黑豆還有“烏發娘子”的美稱，多吃者可以讓頭發烏黑發亮。
三、燕麥
1、因為燕麥裡面含有豐富的鎂元素，有利於穩定人們的情緒。
2、燕麥還可以緩和女性月經時的疼痛。
3、其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。
四、西紅柿
1、西紅柿內的番茄紅素可以有效地幫助男性預防前列腺癌。同時也起到防治乳腺癌的功效。
2、加倍的補充維生素C。因為西紅柿中維生素C的含量卻大約相當於西瓜的10倍。而且通過有機酸的保護，維生素C又不易遭到破壞，人體利用率很高。
3、西紅柿還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B族，其中包括對保護血管健康、防治高血壓有一定作用的蘆丁。
補血的食物有酸奶，燕麥，西紅柿，豆類!都是可以補血的!還可以抗衰老!補充維生素C的!都是補血的食物奧!營養也很好的!所以女性朋友平時的飲食要加這些奧!對身體好的!
冬季分期補血養出紅顏美人
血液：紅顏美人的基礎
膚色不夠美麗秀發不夠光澤這究竟是為什麼其實這並不是什麼難解之謎，追根溯源--那是因為血虛、血瘀或者血熱妄行，總之是血液沒有很好地發揮功能所導致的。
血液，是女性美容重要的物質基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。中醫認為，隻有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現。口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發生長的源泉。
血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發幹燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對，但追求內外兼美的健康女性，更應該選擇補血活血，由內而外的美容方法。
女性的生理特點決定瞭女性進補須補血調血，冬季到瞭，女性手腳冰冷、頭暈貧血、月經不調等就需要補血補氣，把身體調理好，自然有好臉色好心情。
分期補血養出好氣色
月經期：以通為主
血脈不通則痛，除瞭痛經之外，女性若是身上出現瞭一些痛，也多半因為氣血不通所致。月經期(即月經來潮的5-7天)，經血排出順利與否，直接關系身體日後的恢復。因此，經血要以“通”為主。
對於大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個時期還要註意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。
陰長期：滋補肝腎
女性血虛的原因，與肝腎不足有很大關系。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調理血虛，滋補肝腎是很重要的一環。每個月中，滋補肝腎的比較好時段，是在月經結束後的7~10天，也叫“陰長期”。
這個時期的生理特點是“經凈後血海空虛”，因此滋補肝腎能夠填補經期消耗的血液。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
排卵期：溫陽活血
女性在一個月中有一天會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。在這個日子的前後3~5天，就是排卵期。中醫認為，排卵期是“陰轉陽，陽氣內動”，意思是在月經期後，陰氣不斷增長，漲到一定程度後便開始轉化為陽。因此，這個階段註意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵
在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、疾病肉桂等。此外，要註意保持情緒穩定，不要過於激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。
陽長期：健脾補氣
在排卵後至下次月經來潮前的5~7天，稱作“陽長期”，因為這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好瞭準備。有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態等各方面機能都特別好，所以無所顧忌，常吃冷飲寒食，結果就容易落下病根。
這個時期，需要以健脾補氣為主，因為一方面對於想要孩子的婦女來說，受精卵是否能順利著床，要看子宮內血液是否充足，血液充足，子宮才溫暖、養分充足，利於受精卵存活，反之則為“宮寒”，不利於受孕。另一方面，對於一般女性而言，雖然沒有受孕的需要，但是經過前面三個階段又補又通之後，必須有個“管理員”將這些血液引導到正確的脈路中去，這個責任是交給脾的。中醫認為“脾統血”，脾健則血得統攝、使血有所歸，不致溢出脈外。
女性必知的2款補血養顏聖品
雙紅南瓜補血湯
原料：
南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。
做法：
南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。[美食中國]
功效：
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。
紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
紫米補血粥
材料：
紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：
1、紫米用冷水先浸泡1小時。
2、紫米：水=1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘。
3、最後加入紅糖調味即可。
小提示：
桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，請酌量食用。
秋季補血適合吃這5種魚
帶魚
常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等疾病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚幹燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。
青魚
青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用於食療。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。
鯉魚
鯉魚富含高質量蛋白質，人體消化吸收率可達96%。鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚是發物，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚宜紅燒，烹飪時要把腸子去掉，否則會破壞味道。
泥鰍
泥鰍有藥用價值，有補中益氣、養腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤度，並提高身體的抗病毒能力。泥鰍適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對急性黃疽型肝炎的治療十分有益。泥鰍可能帶有寄生蟲，所以不能生吃，宜燉著吃。
鯽魚
鯽魚富含蛋白質，且易於消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效，對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產後的婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。感冒並伴有發熱的患者應忌食鯽魚。鯽魚適於做湯，具有很好的滋補作用。
7種中藥最補血
血為百病之始 7種中藥最補血
血是營養人體最寶貴的物質，《黃帝內經》裡說：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”;“以奉生身，莫貴於此”。中醫學認為，血營養人體內外上下各部組織。若血液不足，即發生血虛癥，或血液對人體某一部位的營養或滋潤作用減弱，或全身性的血液虧損。《醫學入門》曾對血虛癥這樣評論：“人知百病生於氣，而不知血為百病之始也。”可見，血虛給人們帶來的生理、病理性危害是很嚴重的，必須及時進行補血。常用的補血中藥有：
熟地黃。是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。《本經》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的記載。《本草經疏》譽其“補腎傢之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養”。現代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
當歸。以傘形科植物當歸的根入藥，味甘、辛、苦、性溫，能補血活血，潤腸通便，《本草備要》謂其：“血虛能補，血枯能潤”，對氣血生化不足，或氣血運行遲緩以及血虛腸燥便秘者，常服效佳。臨床和實驗證明，本品有抗貧血、抗維生素E缺乏及鎮靜、鎮痛，降血脂等作用，還可增加冠狀動脈血流量，對子宮有雙向性調節作用。因此，是一味重要的保健中藥，凡虛損不足、氣血虛弱者，皆可常用。由於當歸既補血、又能活血，故成為調經要藥，可用於月經延時、閉經、痛經、月經量少色淡等病癥，常與熟地、白芍、川芎等配成“四物湯”應用。前人把當歸稱之為“婦科專藥”，無論胎前、產後各病，都常隨癥加減采用。
阿膠。為黑驢皮經過漂泡去毛後，加冰糖等配料熬制而成。近年有以豬皮熬制的新阿膠，可代替驢皮阿膠使用。本品味甘、性平，有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用，為歷代喜用的滋補珍品。《水經註》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，故有貢膠之稱。《本草綱目》更是稱其為“聖藥”，它與人參、鹿茸並稱中藥的“三寶”。據研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產物合成的，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白質。藥理實驗結果表明，阿膠能促進紅細胞及血紅蛋白的生成，並能改善動物體內的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠還有防治進行性肌營養障礙的作用。
何首烏。為常用的滋補強壯藥。以蓼科植物何首烏的塊根入藥，味苦、甘、澀，性微溫，若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補力較弱。由於何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
枸杞子。以前科植物枸杞或寧夏枸杞的成熟果實入藥，味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏發悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥。如《神農本草經》裡說：“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。”《食療本草》謂之能“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人去虛勞。”據藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。
白芍。白芍味酸苦，性微寒，有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，為陰血不足、肝陽上亢所常用，尤為婦科常用藥。正如《日華子本草》雲：“主女人一切病，並產前後諸疾。”臨床上常與熟地、當歸配伍，用於治療血虛所致的婦女月經不調、經後腹痛等;與甘草同用，對脅、胃脘、腹、頭、四肢肌肉等部位拘急疼痛。
雞血藤。為昆明雞血藤和山雞血藤的藤莖，味甘、苦、性溫，能補血養血、通經活絡，現代研究證明，有升白細胞之作用，可用於因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬制的膏，有大補氣血、強筋骨、通經絡的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經不調、跌拉損傷等癥。