女性常常因為各種原因會習慣性憋尿：比如工作忙沒時間上廁所，在商場購物、朋友聚餐、旅行中途怕掃興隻能忍著。殊不知，由於特殊的生理結構，憋尿對女孩造成的危害遠比男性大。女人長期憋尿可導致不孕或痛經。
如何快速治療痛經
1.痛經發生的時候如果疼痛難忍可以服用一點止痛藥，比如阿托品與安定片之類的，但是最好是不要用止痛藥，雖然服用止痛藥是緩解疼痛最好的方法，因為止痛藥會有很多的副作用，對於經期的女人來說不太好。
2.可以采取熱敷的方法進行止痛，熱敷可以用熱水袋或者是熱敷袋，同時可以多喝一些熱水，也具有緩解疼痛的作用，或者可以用艾條炙腹部，熱敷可以使得身體溫暖，能夠加速血液循環，並且可以松弛肌肉，尤其是痙攣和充血的骨盆部位。
3.，可以采取按摩的方式止痛，按摩的具體部位是肚臍至外陰的中間部位，慢慢的按壓，以10次/分鐘進行，做五次，可以促進小腹內的微循環，具有治痛經的作用。
長期憋尿會導致女性痛經不孕
婦科專傢認為，近年來，泌尿感染結石發病率上升且低齡化，跟職場人在工作中憋尿的不良習慣有關。尿液是經腎臟產生排出的代謝終產物，其中有些物質對人體有一定毒害作用，含有細菌和有毒物質的尿液，如未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿痛，甚至尿血。此外，如果膀胱長時間過度充盈，會使膀胱逼尿肌松弛，肌張力變小，形成尿瀦留，進而發展成充盈性尿失禁;加上女性尿道較短，憋尿更易造成上行性尿路細菌感染，嚴重的甚至可能造成腎盂腎炎。而女性腹腔內器官結構復雜，女性的泌尿系統比男性更易遭受病菌侵襲，而且憋尿還會對生殖器官產生許多不利影響，甚至引發不孕。
由於女性內生殖器官與膀胱都處於盆腔內，而子宮位於膀胱後面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。B超檢查時，憋尿是短時偶然情況，通常對患者不會造成損害。但如經常憋尿，子宮後傾則難以復位。
子宮後位分為三度，如果膀胱壓迫子宮後傾為二度，就會妨礙經血流出，此時會出現嚴重的痛經癥狀;如果子宮發生三度後傾，會因為子宮體壓迫骶骨前面的神經，而引起腰骶部疼痛，嚴重者將引發不孕癥。
為此，專傢提醒女性朋友，無論是外出遊玩、工作期間，都要做到盡量讓自己及時“方便”。而在排空憋瞭一段時間的尿之後，應該馬上補充大量的水分，強迫自己多解幾次小便，對膀胱起到沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。
痛經不再來女人的首選食譜
1、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
3、薑艾薏苡仁粥
幹薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
4、益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用於痛經，並能光艷皮膚。
5、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經癥及面色無華者。
6、薑棗紅糖水
幹薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，幹薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
7、薑棗花椒湯
生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。
8、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。
功效：具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
9、山楂酒
山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂幹洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7-10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1-2次。
功效：有健脾、通經功效。適用於婦女痛經癥，並可促進身材和皮膚健美。
10、山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。
功效：具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
11、月季花茶
夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。
功效：具有行氣、活血、潤膚功效。適用於月經不調，痛經等癥。
緩解痛經的按摩法
按摩上腹部。仰臥於床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
按摩血海穴。該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。
按摩足三裡穴。用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三裡穴。可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。
按摩指壓點。足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
痛經做什麼運動比較好呢
一、經期前後：無極式站樁
無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的范圍)增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。
方法：每分鐘做4~6次呼吸。每次練習，時間控制在3~5分鐘內。每天隻要有時間都可以做不限次數的練習。
1、站立時，將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。
2、做順腹式呼吸。吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向內攝力;呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念將體內的廢氣由內向外排除。
二、月經期間：抬腳、臥躺腹式呼吸運動
原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改為做抬腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時，專傢建議改做臥躺的腹式呼吸運動。
臥躺腹式呼吸運動除瞭將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。
除瞭上述的運動量較小的運動之外，專傢也推薦在經期前後進行散步、仰臥起坐等運動，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力，對於痛經的環境都能起到預防的作用。