男性腎虛的預兆——指甲白斑

指甲在人體的末端，甲面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的就是氣血能夠充分地流到末梢，如果有烏黑淤滯，說明末梢經絡已經有堵塞狀況。指甲白斑是男性腎虛的預兆，我們一起來瞭解一下吧。

怎樣判定自己是不是腎虛

第一，健忘程度。如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘瞭”，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事瞭，而且你要想想，自己是不是腎虛?健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西瞭”，這等於告訴別人，“我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業瞭”。所以，不要以為健忘隻是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的註意。

第二，氣色。我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是化瞭妝的效果。等他們卸瞭妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什麼呢?明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

第三，小便功能。這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。

男性腎虛的預兆指甲白斑

世衛組織今年年初公佈的性新知中提到，80%的腎虛者在前期都會在指甲上發現白斑。在現代醫學裡，指甲因為位處人體末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。

在中醫學裡腎代表瞭人體能量內存，而肝則代表著能量的輸出。中醫裡認為肝其華在爪，而“肝腎同源”，指的就是隻有豐富的儲備才會有源源的後備供給。

指甲在人體的末端，甲面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的就是氣血能夠充分地流到末梢，如果有烏黑淤滯，說明末梢經絡已經有堵塞狀況。

指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始“缺氣少血”瞭，而這就可以認為是腎虛的表現，因為氣血的供給減少瞭。

我們尤其需要關註手

足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至幹枯就提示腎氣虧虛。而這是大傢常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經嚴重瞭。

指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛，反映出腎所積聚的營養。但是過大也並非好事，說明養分堆得太多，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

對照男人腎虛的表現看你是否腎虛

腎虛的癥狀在腦力方面表現為:記憶力下降記憶力減退，註意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎虛的癥狀在情志方面表現為:情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

腎虛的癥狀在意志方面表現為:缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現為:性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現為: 尿頻,尿等待,小便清長等癥狀.

腎虛的癥狀還可能有:早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。

腎虛的預防方法都有什麼

腎虛的預防方法1.腎虛患者需要每天搓腳心，兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。這就是腎虛的預防方法之一。

腎虛的預防方法2.腎虛患者還需要每天做縮肛運動，全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。這也屬於腎虛的預防措施。

腎虛的預防方法3.腎虛的預防方法都有什麼?腎虛患者需要每天自我按摩腰部，兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止.早晚各一次，每次約200下。

腎虛的預防方法4.預防腎虛要註意休息，勞逸結合，善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

腎虛的預防方法5.生活無節，如吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。因此戒煙戒酒是腎虛的預防方法之一。

腎虛的預防方法6.此外不良習慣，如過度手淫，性生活過頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。所以預防腎虛就要避免以上不良惡習。

腎虛的預防方法7.競爭殘酷，壓力過大是現代文明給人們帶來的困惑，多數人每天都承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛證狀。學會適當的放松心情，排解壓力是腎虛的預防方法。

腎虛保健應該註意什麼

1、避免服藥不當。隨便吃藥會損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液裡排出體外，腎臟也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部藥物濃度很高。如果服藥不當會增加藥物濃度，使得腎臟成為藥物攻擊的目標，這是腎虛保健應該註意事項之一。

2、腎虛患者要註意不吃過於松軟的面包。腎虛保健應該註意什麼?因為面包和糕點中有一種食品添加劑“溴酸鉀”，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟，加重腎虛癥狀。國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質。

3、註意酒後濃茶。酒後濃茶是常用解酒之方，但也是傷腎途徑之一。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解，便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醛的刺激，從而損傷腎功能，加重腎虛癥狀。

4、不要過度喝飲。軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，有些飲料酸堿度甚至為2.5，飲用後體內酸堿度明顯下降。腎臟是調節體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料會給腎臟帶來負擔，增加腎虛的幾率。

5、註意不吃咸。咸入腎經，適量可補腎強骨。飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如薯片會讓人不知不覺吸收瞭過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發腎病。

6、註意適量飲酒。最新發現，適量飲酒有助於預防男性腎虛。適量喝酒是指每天一杯。

7、腎虛保健應該註意什麼?多吃黑色食物，中醫認為，黑色食物對應的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰補腎，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多餘水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。