月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。調理身體，讓月經順暢，面色紅潤……這些不僅要在月經期間做好經期保健，也要在月經周期的各個時期做好相應的養生調理。
女性生理期的10大註意事項
1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要註意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識瞭，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。
身體裡臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈瞭，所以比較不容易得肝病。
9.生理期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補瞭。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
經期四時期讓你面色紅潤氣血足
第一階段：月經期(月經來潮的5-7天)“通則不痛，通則不痛”，很多女性之所有有痛經的習慣，有很大一部分原因就是氣血瘀滯所導致。而在女性月經期間經血是否能夠順利的排出，也與日後的身體健康有著直接的關系，因此要確保經血順暢排出，在這個時候就應該以”暖”為主。
這個時候除瞭要做好保暖工作以外，同時在日常的飲食上要註意，不要吃一些生冷的食物。特別是一些辛辣的食物也不要多吃，否則會造成經血過多，從而導致貧血情況的產生。如果在這個時候吃一些寒涼的食物，容易導致經血產生凝血、滯血的情況。
第二階段：陰長期(月經結束後7-10天)
一般到瞭這個階段經血已經完全排出，但這個時候陰血處於一個虧虛的狀態，在中醫上我們把這稱之為“陰長期”。在這個階段，要註意滋補腎臟，這樣才能使陰血逐漸充足，並且為下一次的月經做好充分的準備。
專傢提醒，這個時候女性不妨多吃一些具有滋陰養血的食物以及一些藥物，比如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但如果脾胃功能不好的女性，則不適宜吃這些具有滋補功效的食物，但在這個也可以吃一些具有健脾開胃的食物以及藥物，比如砂仁、陳皮等。
但是在這個時候還需要註意兩點：①這個時候千萬不要熬夜，特別是避免徹夜熬夜，不然會影響到陰血的補充，並且還會消耗陰血。
第三階段：排卵期(兩次月經中間的3-5天)
在古代醫書中有記載，女性在每個月裡面總有一天會感覺到身體發熱，並且同時還伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這代表身體正在為懷孕做準備。這個時候體內陰氣也不斷上漲，並且逐漸進入由陰轉陽的過程，這個時候的女性有著較強的性沖動。
第四個階段：陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5-7天)
到瞭這個階段，由於女性子宮內陰血旺盛，因此正是個受孕的最好時間段。但在這個時候女性最好是不要受涼，對於一些溫度低的食物也不要吃。特別是對於一些本身就含有寒性的食物更是不能多吃，最好是不吃，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等。很多女性朋友歲數不大，但外表看上去卻比同齡人要蒼老很多，這其中有很大一部分原因就是因為在月經期間沒有做好護理工作所導致。並且專傢提醒，在月經期間最好不要進行性行為，以免引起各種疾病的產生。
月經期間能吃西瓜嗎
月經期間能吃西瓜嗎
女性在月經期體質較弱，稍不註意可能就會引起各種疾病的發生，因此在飲食上也要特別註意，那麼，月經期間能吃西瓜嗎?也就成瞭很多女性朋友們所關心的問題。
對此，婦科專傢說，對於月經期間能吃西瓜嗎的問題，女性朋友在月經期間應禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過量食用，月經期間的女性更應謹慎食之。
經期生活起居註意事項
在月經期裡應盡量避免遊泳、盆浴、過性生活，所用的衛生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細菌上行進入子宮腔，引起炎癥，不及時治療可能導致日後不孕。至於衛生栓(即內置式衛生棉條)的使用，除瞭要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因為，衛生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之後，不可能及時更換，此時的經血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。此外月經期還要避免劇烈的體育運動，因為它也是引起子宮內膜異位癥的危險因素之一。
另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機能減退等原因。有人認為生活、學習緊張、睡眠是不好，引起自主神經功能紊亂也是諸多原因中的一個，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會其他癥狀。
女性經期可以運動嗎
俗話說“生命在於運動”，所以，每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多，如：打球、跑步、騎車、遊泳等，都是休閑較好的一種娛樂方法，既能夠鍛煉身體，又能幫你減輕工作壓力，可謂是一舉兩得。
但是，每個成年女性都有那麼幾天特殊時間——生理期。生理期也就是我們常說的月經期，月經期間不能遊泳相信大傢都知道，那麼除瞭遊泳之外，月經期間是否還能做其他運動呢?
月經期可以運動嗎?
專傢說：可以的。隻要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的癥狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別註意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。
月經期間運動註意事項：
1、避免劇烈運動。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。
2、適量運動有益。
適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。