國外專傢調查，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而幹擾瞭正常月經的形成和周期。導致女性月經不調的罪魁禍首有哪些？我們一起看看吧。
女人應該怎麼樣預防月經不調呢
1、良好的生活習慣
女性朋友一定要養成良好的生活習慣，不要抽煙、酗酒，規律作息，不要經常熬夜泡吧等，這些不良習慣都會造成月經不調。
2、不要過度減肥
合理飲食，不要節食減肥，也不要過度的減肥，過度的減肥會造成身體內能量供給不足，造成內分泌失調，從而形成月經不調。
3、多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補.性的食物。
4、調整自己的心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
5、註意經期護理
在經期一定要註意，不要冒雨涉水、不要吃刺ji性的食物及冰凍類的食物，不要劇烈運動，多休息，註意保暖，尤其是小腹保暖，在任何時候都不要讓小腹受寒，不要在經期進行性生活。
6、註意5大禁忌
(1)、忌食刺激食物
月經不調在中醫看來與血熱有關，而刺激的食物有著助陽生火的作用，可使沖任不固，致使月經先期而下。
(2)、忌過食生冷
行經之時過食生冷飲食，容易損傷脾之陽氣，使氣血運行不暢。或因寒的收引，使血海不能按時滿盈，而致月經延期。
(3)、忌房事不潔
房事不潔，腎中精血就會虧少，月經就會受到影響。若是在經期行房事，危害就更大瞭，輕者感染出血，嚴重者會因為大出血而死亡。
(4)、忌勞逸失度
婦女長時間地從事體力勞動，尤其是在經期，就會耗傷肌體正氣，或長時間從事繁重的腦力勞動，就會導致陰血暗耗，二者皆可使月經不調。
(5)、忌情志抑鬱
情緒的變化對女人的月經來潮有著很大的影響，長期的情志不遂、心情抑鬱、急躁易怒、恐慌易驚等，都會使婦女血行不暢，沖任受阻，而致月經不調，尤其是經期的情緒變化，對月經的影響就更大瞭。
導致女性月經不調的罪魁禍首
罪魁禍首1：壓力
每天的工作節奏讓25歲的李娜行色匆匆。一次，李娜驚訝地發現剛剛拜訪後離開十多天的“好朋友”再度降臨。為什麼一個月中會有兩次呢?仔細想想，好長時間以來月經就不太“循規蹈矩”瞭，有時提前，有時推後，量也比以前多瞭。
醫生在排除瞭器質性病變的可能後，詢問瞭李娜的生活情況，並肯定地告訴她，是她長期壓力過大導致瞭精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變瞭月經的規律。
專傢分析：正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。
溫馨小貼士
1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如遊泳，跑步，每周進行1至2次，每次30分鐘。
2、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首2：貪涼
許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬於典型的“要風度不要溫度”的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經不再按時造訪瞭，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少瞭許多。
專傢分析：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
溫馨小貼士
1、經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，註意保暖。
2、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物：另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。
罪魁禍首3：電磁波
呼機、手機、商務通，一個都不能少：DV機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿雲的生活被電器所包圍。但阿雲的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規律，令阿雲很是煩惱。
專傢分析：各種傢用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，這些電磁波長期作用於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
溫馨小貼士
1、日常操作電腦時，要做好防護。
2、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機，
3、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室裡。講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。
4、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
罪魁禍首4：便秘
朱莉供職於外企，工作節奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有瞭便秘，後來一向準時的月經也開始搗亂瞭。朱莉很不解難道月經變得不正常也與吃快餐有關嗎?
專傢分析：便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。
溫馨小貼士
1、甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動
2、每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效
3、杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化、減肥並有軟便功效。
4、核桃、酸奶、青梅幹都是潤腸通便的零食：少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍首5：濫用藥
英子平時總愛感冒、咳嗽，為瞭快點康復，她總是吃很多藥，有時還要醫生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好瞭，但後來“低級藥”就不起作用瞭，隻好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發現自己的月經開始推遲來臨。
專傢分析：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害瞭人自身的抵抗力，導致瞭機體功能障礙。
溫馨小貼士
1、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病，
2、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用瞭高級的抗生素，再用低級的就不起作用瞭，因為病菌對其已產生瞭耐受力，因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。
罪魁禍首6：蹦迪
王可是都市時尚生活的實踐者，經常下班後與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環境中時間待得長瞭，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經的周期也發生瞭變化，間隔有時長有時短，這到底是怎麼回事呢?
專傢分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己傢中開party。
罪魁禍首7：吸煙
璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞雲吐霧，後因連續幾個月的月經不調到醫院診治，最後醫生給她開出的藥方是：戒煙。這使她驚訝極瞭。
專傢分析：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。
溫馨小貼士
1、改變不良生活習慣，果斷地戒煙。
2、適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
月經不調會引發什麼疾病
①痛經。月經期間合並下腹部嚴重疼痛，影響工作和日常生活。分原發性和繼發性兩種。
②經前期綜合征。少數婦女在月經前出現的一系列異常征象，如精神緊張、情緒不穩定、註意力不集中、煩躁易怒、抑鬱、失眠、頭痛、乳房脹痛等。多由於性激素代謝失調和精神因素引起。治療以適當休息為主，必要時可用鎮靜及利尿劑，也可用孕激素、雄激素、溴隱亭等抗雌激素療法。
③多囊卵巢綜合征。原因不明。表現為月經稀發或閉經、不孕。多毛和肥胖等癥狀，雙卵巢呈多囊性增大，可用激素手術治療。
④絕經期綜合征：指部分婦女在絕經期前後出現性激素波動或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀，分為自然絕經和人工絕經。如性功能減退、陣發性出血。
長期月經不調會導致什麼危害
1、一個就是月經不調常常的會出現一個月經量大的現象，還有一些人是會出月經周期縮短的現象，這個時候就是會出現一些的貧血的癥狀的，長期就是會對女性造成很大的危害瞭。
2、還有一些的女性出現月經不調是因為出現瞭一些病癥，如果是沒有進行很好的治療就是會引起病癥的加劇，病情就是會變得特別的嚴重瞭。
3、一些的患者出現瞭痛經，痛經也是月經不調的一種的，這個時候患者就是會出現嚴重的疼痛的現象的，這個長期也是會引起患者出現很多的不適的。
4、月經不調還有一個很嚴重的危害，就是會引起女性出現不孕的現象，還有就是會出早衰的現象的，這個都是月經不調會引起的危害的。
月經不調有哪些癥狀
首先，先讓我們一起來瞭解一下月經不調是由什麼引起的?我們說許多全身性疾病如內分泌失調、乳腺腺病等均可引起月經失調。我們建議廣大女性朋友經期要註意飲食調理，月經量多者不宜食用辛辣香燥之物，都可起到預防月經不調的作用。那月經不調有哪些臨床表現? 為瞭是患者有更深入的認識，下面就讓我們一起來瞭解更多相關的醫療知識吧。
我們說，一般情況下，女性朋友的月經不調主要表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。有少數年輕女性患者在月經前會出現，如精神變得緊張、情緒變得不穩定、註意力變得不集中、更加的煩躁易怒等一系列異常征象。而較為年長的女性患者在絕經期前後會出現性激素波動或減少所致的自然絕經和人工絕經等一系列軀體癥狀。
對於月經不調的治療上，我們建議患者首先要保證心情不要過於憂慮，然後再根據自己的病情的輕重，采用不同的藥物進行針對性調整，促進卵巢內卵泡正常發育和排卵，從而促進子宮血液循環，改善宮腔內環境，增強其生理功能。我們說中醫治療主要是通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，使雌、孕激素的分泌水平趨於適宜的生理狀態，從而調節內分泌均衡，使患者恢復健康的狀態。