現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又飽暖思淫欲，因此格外關註的是性功能的衰退。性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。那麼如何保養呢?下面我給大傢介紹幾種方法
男子從什麼時候開始性衰老
性能力的個體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強的性欲。
男性性老化的主要原因是由於睪丸出現退行性變化，隨後引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會發生變化。男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以後睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關鍵的作用。
老年男性陰莖勃起需要較長的時間和需增加對生殖器的直接刺激量。60歲以後的男性陰莖勃起強度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。另外，其它因素亦不能忽視，如社會、心理等都可能影響人的性功能。
如何防性早衰
1.自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
2.註意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做瞭衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
3.經常運動
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
4.飲食營養
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性欲是有益的。
5.保持野心
要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
6.欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。
7.生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
8.心胸開闊
性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。
9.戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
10.營養劑
每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
性早衰的六大高危因素
1、心理因素。不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少，強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。
2、環境因素。橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，會危害人類的生殖健康。
3、感染因素。幼女腮腺炎可合並卵巢炎，最終發展為卵巢早衰。
4、月經、婚育史。月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。
5、生活飲食習慣。23時之後入睡的女性，由於睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥會致使營養不良，缺乏蛋白質，這都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢的發育時期，如經常穿緊身內衣會使卵巢發育受限，卵巢易受傷。
6、遺傳史、既往手術史。染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。
對於男性性功能早衰的那些信號
性沖動減少
30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。
會陰部改變
美國艾爾瓦拉多醫院性醫學科主任歐文-戈爾茨坦博士介紹，男性到瞭四十多歲時，龜頭會漸漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由於雄性激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，漸漸恢復到青春期前無毛的狀態。
性交不敏感
很多研究顯示，隨著時間推移，陰莖的敏感性會降低，這可能影響勃起，減緩高潮。在性交過程中，還會遇到射精障礙，指陰莖能夠勃起變硬，但不能射精或不能在女性陰道內射精，因而達不到性欲高潮，勃起的陰莖在一段時間後，就慢慢變軟下來而恢復常態，是男性性功能障礙之一。
陰莖縮短
隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現象。陰莖在早衰的情況下，粗度好長度都會改變，正常男人在陰莖正常勃起時為15CM，當出現早衰後可能隻有12CM。
陰莖結節癥
倘若瘢痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結癥，最多見於中年人它可以造成勃起時疼痛、性交困難，因而病人應該積極就醫。
疲乏感
男人過瞭40歲以後，在工作或生活中總是精力不濟，無精打采，並且還經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，在體能方面會表現出全身乏力，失眠，沒有食欲，周身酸痛;在精神方面表現出健忘，註意力不集中，無緣無故發脾氣;在性生活方面表現出性欲降低等，可能是心理壓力大或身體機能下降所造成，但這就是衰老的開始。
性功能早衰男人應該吃什麼
1、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
2、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
3、巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學傢認為，巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西 方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發性愛的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內嚴禁食用巧克力。 而它卻是“情人節”能讓情人們“性”福的最好禮物。
4、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
5、雞蛋
雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的愈合。
6、海產品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出 現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而 碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。
7、果仁
性學專傢發現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。