失眠幾乎成瞭現代人的通病，有些人偶爾失眠，有些人則長期失眠，長期失眠對我們的身心健康危害很大，要註意調養，下面讓中醫為我們介紹幾款治療失眠的食療偏方。
失眠的這些危害你最怕哪一條
一)神經系統
睡眠是人類的生理需要，其能消除疲勞、恢復體力、保護大腦、恢復精力……在這些作用之中，尤其對神經系統的功能起著重要的養息、調節、平衡作用。所以失眠癥的危害必然涉及神經系統。
如果失眠的時間變長，神經系統調節平衡功能的靈敏度就會變差，機體就會出現種種有關的不適癥狀。如：感覺神經過敏，對外界的輕細、微弱的響聲、光線、震動等刺激，都會感到似雷鳴電閃、海嘯地震般難以忍受，激起強烈的反應。
二)心腦系統
美國研究人員的一項最新研究結果顯示，患有失眠癥長期不愈會加大心臟負擔，增加人們患心血管疾病的風險。研究人員對39名志願者實施瞭兩次心臟功能測試。在研究初期，志願者晚上睡眠時間達到每天10小時，然後接受瞭第一次測試。
之後，他們連續5天每天隻睡4小時後接受瞭第二次測試。兩次測試的心電圖比較結果顯示，所有志願者在第二次測試時心跳大幅加快，心率變化幅度也明顯減小。心率變化幅度減小是心臟疾病和其他一些疾病的跡象之一，同時其也與高血壓有聯系。
此外，美國哈佛大學進行的研究還發現，睡眠不足或不規律會令患結腸癌、乳腺癌和糖尿病的風險增大。
介紹幾種失眠的食療方法
百合蓮子粥
取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
按摩治失眠怎麼做
點壓穴位：用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾、通經活血;後用中指按壓兩側足三裡穴，此穴位為胃經的合穴;繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴，餘指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。
推摩腰腎：將兩手掌面相對搓熱，用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側，自“腎愈”穴至“大腸俞”穴進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感為宜。中醫認為，“腰為腎之府”，推摩腰部可以益腎固本，有助於保持良好的睡眠。
按壓神門：用一手拇指按壓對側手腕的神門穴，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時，再持續按壓30秒，然後更換對側。
頭部按摩：患者取仰臥位，術者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鐘;雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鐘;患者坐位，術者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關節及前臂的擺動，均勻地向後推擺，至風池上，並點按風池，反復4-5次，共5-6分鐘。
五行音樂療法治失眠癥
中醫認為，天地陰陽二氣和人體內氣機運行的情況會因季節、因時間發生變化，還會因性別、年齡和情緒的不同而出現氣機運化的不平衡，有中庸、平和、太過和不及之分。而一旦出現上述情況，人們在生理上就會出現各種異常的反應，如失眠、多夢、情緒低落等等。相應地，如果能夠根據天地自然變化進行人體氣機調整，不適癥狀即可消除。而這一點恰恰是五行音樂的功效之一.;
這種音樂中包含不同的曲調，各曲可發揮不同的作用，所以是可以從不同的方面進行機體功能調節的。如徵調為夏音，以so為主音，屬火，通於心，能促進全身氣機上炎，具有養陽助心、補脾利肺、瀉肝火的作用，可防治心脾兩虛、神疲力衰、神思恍惚、胸悶氣短、形寒肢冷、失眠不寐等癥;
商調為秋音，以re為主音，屬金，通於肺，能促進全身氣機的內收，調節肺氣的宣發和肅降，具有補腎利肝、瀉脾胃虛火之功效，是因肝腎脾胃運行不良而致晚上失眠的患者可以信賴的治療方法。
通過以上對於五行音樂療法治失眠癥的介紹，朋友們知道該如何治療失眠癥瞭吧。希望朋友們都能夠盡快的恢復健康。
5款藥枕助你輕松治療失眠
養心枕。有些人是因為心煩憂鬱、胸悶、出虛汗而睡不著覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入佈袋中，再放置到普通枕頭裡，有養心安神、解煩除躁的作用。
養血枕。有些人是因為血虛而失眠，常常伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀，這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入佈袋中，置於枕頭內，有益氣、養血、安神的作用。
磁石枕。中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導致失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這時可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入佈袋中，置於枕頭內。長期使用，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癲癇有較好的鎮靜作用。
玉米須枕。有高血壓、心臟病的人，容易出現頭暈目眩、入睡不深;脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時可將玉米須2000克曬幹後裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。
熏衣草枕。壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入佈包裡，置於枕頭內，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。