小編覺得是因為一些生活細節上，男性不怎麼重視，也不會去保養身體，特別是對於一些中年男性。在年輕的時候沒有註重保養，而在中年的時期就得多下功夫進行養生瞭。盡管養生的方法有很多，但對於養生保健還是要有一定的禁忌。下面，小編為你介紹關於中年男性養生保健的六大禁忌，好讓各位可以保持健康的身體。
中年男性養生註意四防
防生活無規律
工作忙，傢務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙裡偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉瞭思維與應變能力，另一方面保護瞭身體，防患於未然，何樂而不為?
防暴飲暴食
據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預後良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應註意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學傢列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復雜的人際關系之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫
工作忙瞭，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服瞭，也不舍得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫施治，註意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過瞭疾病初發的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服瞭再去檢查已經到瞭晚期瞭，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為瞭保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
中年男性保健6大禁忌
禁忌之一：過度勞累
中年人肩挑工作、傢庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過瞭一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。
禁忌之二：吃得太飽
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為瞭預防身體發胖，除經常運動外，尤應註意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
禁忌之三：過度性欲
人到中年，為避免未老先衰，隻可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯 陽藥”以求無度淫樂，這無異於自殘。
禁忌之四：不運動
俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些傢務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。
禁忌之五：多愁善感
中年人或因工作，或因傢庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。可能是因為壓力過大，有的男性會自己生悶氣。百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”
禁忌之六：飲酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
中年男性保健養生七妙招
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有瞭相當長時間的“煙齡”，一時戒不瞭，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什麼還要吸呢?煙癮難耐呀。於是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專傢告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專傢提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利於預防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤瞭最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士：醫生在臨床上發現，感覺不舒服或身體有異常反應的時候，很多疾病已經錯過瞭治療的最佳時機。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。
小貼士：大多數人對“痣”都不在意，隻對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應早除掉。
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下。
小貼士：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源於胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
小貼士：蔥和蒜營養豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發現，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。
男性保健會讓你短命的六大部位
皮膚
很多的男人是不註意防曬的，不註意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死於黑素瘤的可能性是女人的2倍。
胃
男人們是比較喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或是經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。
肝臟
男人們社交比較頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多隻能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。
前列腺
據相關研究發現，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三是少吃辛辣食物。
心臟
男人工作較女人更緊張，所承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療比例是女人的7～10倍。因此，要預防心臟疾患，除瞭戒煙及節制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。
直腸
男人一般進食脂肪及蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此為瞭防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常食用有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
利於男性健康的六大運動保健項目
遠足步行
所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。在工作之餘，來一糖遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。同時也能幫助減輕體重。
跑步
跑步是運動保健中最有效也最容易的運動保健項目，跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
滑板
當你不能從飛機裡向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。會使你體內釋放大量的能量，鍛煉反應及敏捷度，增強節衣縮食能力，鍛煉抗擊打能力，對心理素質有很大的考驗。
遊泳
這項活動並不能像跑步那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，主要是心肺功能的提高，提高耐力和肺活量，當然直接結果是個人身體素質的提高，在運動保健中，遊泳對身材很有好處，這點是重要的，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。
騎車
這是運動保健中鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。在周末騎自行車來幫助健身，有計劃的進行，還能幫助燃燒多餘脂肪哦!
滾軸溜冰
這項鍛煉能在運動保健中燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，並為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
運動保健是最健康的鍛煉方式，生命在於運動，健康保健從運動開始!