現在的男人生活壓力大一面要顧及傢庭，一面還要忙著工作。男人氣血虧的癥狀很多，包括打呼嚕的聲音越來越大，對於身體也有很大的影響，所以要及早通過食補鍛煉來緩解!那麼男人如何補氣血?
美味飲食的女人氣血養生法
1、當歸紅棗煲排骨
原料：排骨，枸杞，紅棗，當歸，蔥，薑片。
烹飪要點：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調味品即可。
營養解讀：枸杞可補腎生精，明目安神，當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。
2、黑糯米補血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
營養解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，而且操作簡單，便於推廣。
3、龍眼肉絲粥
原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，薑絲，米酒。
烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內加水適量，放入薑絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。
營養解讀：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。此粥適用於久病體虛、消瘦、頭暈目眩等癥狀者。
4、烏雞補血湯
原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。
營養解讀：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。
5、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：這款雙紅南瓜湯是非常不錯的補氣血食物。首先，不管是紅糖還是紅棗，都是女性補氣血時經常會使用的食物，而且也確實能夠幫助我們暖胃補血。其次南瓜中含有豐富的維生素，對於女性補充氣血也非常有益。常吃這款食譜，不僅能補充氣血，還能改善肌膚狀況哦!
6、花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。
做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾買時請售者代處理幹凈，洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
男人如何補氣血
1加強體育鍛煉，經常運動就會促進血液循環，很容易就能補充氣血，另外要養成按時睡覺,早點起床的好習慣，不要因為貪圖玩樂而熬夜.熬夜最容易傷及腎臟瞭。
2用桂圓，生薑，蓮子，大棗煮粥，去超市買回桂圓，生薑，蓮子，大棗然後放到鍋裡煮粥，早晚各喝一碗，一個月後氣血就會充足瞭，可以加些蜂蜜吃，或者是出鍋前放些紅糖。
3多吃點阿膠、大棗、當歸、黃芪，也可以加將這些熬湯，或者煮粥喝，對於補氣養血有奇效。
4多註意休息，不要太勞累，也不要做太重的體力活。
註意事項：
註意睡眠要充足，飲食要清淡，要保持良好的情緒，盡量早睡早起，鍛煉身體，不要生氣。
推薦10種男人補氣血的中藥
1、當歸
中醫認為，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養血，具有補血的功效。《本草正》記載：“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之聖藥也。”由此可見，當歸的補血效果可見一斑。
食用當歸基本是很少有不良反應的，但是有一些註意事項：口服常規用量的當歸煎劑、散劑偶有疲倦、嗜睡等反應，停藥後可消失。用藥不當會使當歸辛香走竄，月經過多、有出血傾向、陰虛內熱、大便溏泄者均不宜服用。用藥不當會加重出血、腹瀉等癥狀。當歸的藥性有點燥烈，所以陰虛的人在使用當歸時，一定註意要加上其他的藥來抑制當歸燥烈的藥性，不然服用者會上火。
2、甘草
甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，以質堅實而重，皮細而緊有柚溝，斷面黃白色，粉多、味甜，嚼之纖維少者為佳;內含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等，動物實驗證明甘草素具有腎上腺皮質激素樣作用和抗炎、抗變態反應作用;此外，尚具有鎮咳，鎮痛，抗驚厥作用。
中醫認為，其性平，味甘，功能補脾和中，緩急止痛，潤肺止咳，解毒，調和諸藥，適用於脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等癥。
3、黃芪
中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。黃芪是一味常用的中藥，它的主要藥理作用是“益氣固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。凡是中醫認為是“氣虛”、“氣血不足”、“中氣下陷”的情況，都可以用黃芪。
神農嘗百草時，最為贊賞的便是黃芪。相傳，當時神農因為誤食“獨活”而體弱，結果在找到黃芪吃下後，立馬身強體健。而黃芪補氣血的功效，也因此問世瞭。黃芪具有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌的功效。現在醫學更是將其用於保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓等方面。這也說明，這味補氣血的中藥是一個多面手，什麼病都敢醫治。
4、白術
白術為菊根多年生草本植物白術的根莖，以浙江出產的白術為最好，為健脾益氣的主要藥物;內含揮發油，油中主要成分為蒼術醇和蒼術酮，含有維生素A類物質，有保護肝臟，降低血糖，增強體力等作用;能促進胃腸液分泌，有增強消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細胞效應。
中醫認為，其性溫，味甘、苦，功能補氣健脾，燥濕利水，止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少便溏，倦怠少氣、自汗;脾虛運化失司，水濕停留的痰飲，水腫;妊娠脾虛氣弱，胎氣不安，足腫等癥。
5、枸杞
中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對人體健康有益，但是要註意把握用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，並可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞子質量最好。
6、西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產於美國和加拿大，移種於我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。西洋參味甘，微苦，功能補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益於嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用。
天熱很多人不敢吃人參，那吃西洋參倒是一個不錯的選擇。但是，西洋參補氣之力不及人參，其獨特之處在於不熱不燥，凡不適合人參治療和溫補的人，均可試用西洋參;但畏寒、肢冷、腹瀉、脾胃虛寒等陽虛體質者則不宜用。
7、人參
人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等，具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人參大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。此外，由於人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等癥。
人參的吃法很多，能補氣強身，提高免疫力。對於辦公室白領，建議可將人參泡茶喝，每次約5至10片即可。泡的時候最好加蓋悶半小時，反復添水，當味道變淡時連渣一起吃掉。如果想要效果好些，還可再加些紅棗、黑棗、桂圓、冰糖、枸杞、百合等。除此之外，也可選擇把切成薄片的人參，大約1至2片，含在口中，味盡時，咀嚼咽下。這兩種方法不僅人參用量少，且吃法方便，值得推薦使用。
8、太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功能。
中醫認為，其性平，味甘、微苦，功能補肺健脾，益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少，倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病後氣陰兩虧等病癥。
9、三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：”人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等“，稱三七為”中藥之最珍貴者“。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
10、黨參
黨參為橘梗科多年生草本植物黨參的根，以山西的潞參參為優;含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細胞和血色素，並能增加免疫力;此外，對化學療法及放射方法引起的血細胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養血，常用於氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃，頭暈等癥，以及病後體弱，營養不良。
推薦6款男人補氣血的湯
一、牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要註意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這裡添加的西紅柿妙處就在這裡，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養互補，葷素搭配，可以說是絕配。
材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和薑、蒜。
做法：
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;幹凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出，放入薑、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍幹時加料酒;再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。
2、取出燉好的牛腩倒在炒鍋裡，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡後撒蔥花即可。
二、羊肉鵪鶉湯
俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉。”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用於年老或病後體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。
材料：鵪鶉1隻，羊肉200克，小麥仁50克，生薑、料酒、食鹽各適量。
做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生薑、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。
三、淮山枸杞子鮮菌牛尾湯
牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體態的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時又加入瞭可以調理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。
材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。
做法：牛尾先切斷焯水，去除浮沫，然後重新加水，加入生薑，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸後，改文火煲半個小時後加入山藥，繼續燉煮半個小時，然後加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘關火，調入適量食鹽便可。
四、當歸紅棗老鴨湯
當歸有補血、養血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用於氣血不足、陰虛體弱及久病之後的男人補血、增強免疫力。
材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，薑10克，清水1500克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，薑切片待用。凈鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鐘調味即成。
五、黃芪燉牛肉湯
黃芪是一味古老的中藥，具有“益氣固表”的功效，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補肺，養心安神，強身健體，平時容易感冒、體質虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達到強身健體的目的。
材料：牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、薑塊、麻油適量。
做法：
1、將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、薑塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥薑、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫後，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥薑。
2、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
六、南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收後為維生素A，並含有豐富的維生素E，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
材料：南瓜、紅糖、蜜棗。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
男人除瞭常喝以上補血氣湯品，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
常按這些穴位補氣養血
1、腿部的血海穴
在中醫中認為，女性經血過少主要是因為自身的血液生成不足，簡而言之，便是血虛的癥狀表現。
血虛的女性，不僅僅表現為月經量少，還會有氣短乏力、腰腿酸軟等情況出現，同時也是導致女性快速衰老的主要因素，對女性的健康造成嚴重的危害。
因此，對於女性而言，在維護身體健康的同時，又能留住美麗容顏不衰老，那麼當務之急便是補血益氣。
在腿部便有一個重要的補血穴位——血海穴，此穴位是脾經的一個重要穴位，並且此經絡是血液積聚的重要點，是統管血液和各種與血液相關病狀的基礎。
實則早在古代，便有人會通過刺破血海穴來達到祛除體內淤血的目的，所以從古到今，人們便通過此穴用來治療體內淤血的病癥。
2、腋窩的極泉穴
通過按摩腋窩來達到補血的目的，是很多人最易忽略的一個部位。其中，在腋窩下存在很多淋巴結和汗腺，同時還隱藏瞭很多毛細血管和神經，並且還有一個重要的補血穴位——極泉穴，此穴位就在腋窩頂點的腋動脈跳動的位置。
極泉穴是手少陰心經的一個重要穴位，對其進行按摩最好的方式便是彈捏，但是並不是對其彈捏的力度越用力效果就越好，力度需要柔和且連貫一些，並且每次彈的次數還要根據自己的身體狀況來決定，一般而言彈10次左右便可以瞭。
因此，通過對腋窩進行按摩能很好的起到促進血液循環的目的，同時還能很好的使得身體的各個器官能很好的進項氧氣和營養物質的交換，從而對於增強器官的機能發揮極好的效果，讓女性從內而外散發出紅潤的光澤。
3、腹部的天樞穴
中醫理論中認為：“血是女人之本”，補血是女人一生中必須要做的事情。而在腹部便有一個重要的補血穴位——天樞穴，經常對其進行按摩能很好的起到調血的目的。
天樞穴在腹部肚臍眼的位置，大約三個指頭的位置，天樞穴是胃經上的一個關鍵穴位，經常對其進行按摩能很好的起到保持胃經和大腸經絡相通的作用。
因此，經常對天樞穴進行按摩，便能很好的起到刺激胃經內氣血循環的目的，從而幫助體內的氣血通過胃經向大腸經輸送。
在對天樞穴進行按摩的時候，雙手按壓在穴位上，然後以打圈的方式對其進行按摩，每次按摩3分鐘左右便足夠，以此穴位有酸脹的感覺為佳。
怎麼補氣血呢?以上為大傢介紹瞭補氣血的穴位按摩法，找對穴位進行按摩就能起到很好的補氣血的功效，當然我們一定要堅持，凡是貴在堅持!