便秘對身體的危害有哪些?便秘是一種臨床常見病，我們吃的食物每天總有一點存在腸道上皺褶裡，在腸道停留時間過長不能及時排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又幹又硬，就形成瞭便秘。便秘對身體的危害有哪些?
女性經常便秘吃什麼好
1、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
2、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
3、絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。
4、地瓜
便秘吃什麼好為什麼不是試試地瓜。含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
便秘對身體的危害有哪些
一、便秘會影響到“面子”問題
長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。
二、導致肛腸疾患
便秘時，大便幹燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
三、胃腸神經功能紊亂
大便瀦留，有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂，導致腹脹、食欲減退等癥狀。
四、引起性生活障礙
便秘使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性欲減退、性生活沒有高潮等。
五、導致腸瘤
國外有科學傢做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收後可能患癌。美國科學傢在《流行病學》月刊上公佈瞭一項報告結果，有便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。
六、影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，幹擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、註意力分散、思維遲鈍等。
七、誘發心、腦血管疾病
便秘本身並不會產生致命的危險，如果年齡較大並患有心腦血管疾病，那它就成瞭一個危險因素。因為在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。
便秘檢查的主要方式
1、糞便檢查：糞便檢查是檢查便秘的主要方式，一般情況下，對於檢查者應爭取對患者一次排出的糞便作目測，粗略估計其重量，觀察其物理性狀。糞便常規及隱血試驗是常規檢查內容，應仔細觀察糞便的形狀、數量、太小、硬度、有無膿血和黏液等。在直腸型便秘時，由於直腸平滑肌松弛，糞便多呈堅硬塊狀。
2、直腸指診：便秘的檢查方式還包括直腸指診，專傢指出：患者的手指活動自如靈活，對接觸物感覺敏銳，對直腸、肛門、前列腺、子宮頸體處細微的硬結、潰瘍、息肉、瘢痕等能敏感觸及，有時甚至能夠得到比內窺鏡X線等檢查更為準確的資料，對診斷和治療便秘頗有價值。
3、結腸運輸試驗：結腸運輸試驗也是常見的便秘檢查方式，而且，受試者自檢查前3d起禁服瀉劑及其他影響腸功能的藥物。檢查當日服含有20粒不透X線的標志物膠囊1粒，於48、72h攝腹部平片，計算標志物的排出率及其分佈，正常為在72h內應排出80%。
便秘的瑜伽體位鍛煉治療
調整呼吸，雙地撐地、雙腿伸直，腳指頭向上勾起，上半身放輕松地坐地瑜珈墊上。然後十指緊扣，雙手抬起至身體前方，伸直。眼睛看向前方，註意雙腿要伸直，調整呼吸，保持姿勢大概五次深呼吸。
然後身體向前傾，一直到極限，註意要保持手臂、雙腿、腰部的挺直。保持四五次呼吸之後，再轉動上半身，雙手伸向右方，要註意的是臂部不能離開地面。轉到右面保持三次呼吸後再慢慢地轉到左邊。大概重復地來回三到四次。
做完後就可以慢慢地調整呼吸，慢慢地放下動作，松開緊扣的十指和迸緊的雙腿，躺在瑜珈墊上，閉目冥想幾分鐘。
註意事項：
這套瑜珈動作能有效地治療便秘，輕松消除腹脹，大傢可以多加練習。
導致便秘的5大元兇
1、常常拿著書或報紙上廁所
去廁所的時候要拿本書或報紙，是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎沒什麼問題。但你要知道10分鐘以後，如果還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就被破壞瞭。3分鐘以內是最好的排便時間。超過這個時間，如果用力，就容易患上痔瘡。
2、經常穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣會抑制調節排便活動的副交感神經，減少大腸內分泌的消化液，而在小腸中，會將食物分解向前推的力量變。結果就是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。因此，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣。
3、認為每天不大便是不可以
在醫學上，便秘一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話。但是，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也沒有什麼問題。但是，如果每天都排便，每次要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快，就可能是便秘。不要認為非得一天一次，拋棄那些不必要的強迫觀念，尤其是某些註重身材的年輕女孩，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律就可以瞭。
4、忍著排便
經常忍著不排便，最終會釀成便秘。在一次又一次地忍著排便中，會使大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，逐漸地，就沒瞭便意。嚴重者甚至沒有欲望去排便。因此，如果感到便意，就應該立刻去解決，不要忍著。
5、平時很少喝水
如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，造成大便變得幹燥。硬結的大便很難順利地通過直腸和肛門，造成排便的痛苦，也給肛門帶來傷害，最終導致肛裂等不良癥狀。