經常便秘的人，滿臉痘痘，腰腹肥胖，皮膚蠟黃，嚴重影響正常的生活。這些都是便秘在人體內積壓毒素造成的結果。正常的情況下，人應該是早上起床排便一次，甚至早晚一次。便秘卻是幾天一次，嚴重影響健康。那麼中醫對付便秘的方法是什麼呢？我們一起來瞭解一下吧。
吃哪些食物有助於治療便秘
蕹菜
又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。蕹菜對痔瘡病人大便經常幹結者，最為適宜。
茶葉
有甘苦之味，微涼之性，沁情之香，並能調治多種疾病，對防治痔瘡也有很好的療效。茶葉與中藥配合即為茶劑，用於治療疾病或養身，又稱為藥茶。茶葉的選擇可根據個人體質不同來進行。素體陽盛者宜綠茶，體質虛寒者宜紅茶，體質平和者宜花茶。
紫菜
含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進腸胃運動。
紅小豆
與當歸合煎，可治療痔瘡便血、腫痛。單獨一味或與大米同煎成粥亦有良好的作用，是防治痔瘡的優良食品。
仙人掌
食用仙人掌是已知的含有維生素B2和可溶性纖維最高的蔬菜之一，是痔瘡治療和預防的最佳綠色蔬果。
槐花
新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血、止血、消痔的功效，亦可代茶飲。
芝麻
含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質，能促進排便。對於痔瘡兼有便秘者，可長期服用，具有潤腸通便、減輕痔瘡出血、預防肛脫的作用。
胡桃肉
可潤腸通便補虛，減輕痔瘡、便血癥狀。
中醫對付便秘的方法是什麼呢
1.大量飲水
每天起床洗漱後空腹飲用一大杯涼開水，最好是淡鹽涼開水或蜂蜜涼開水，並且要“牛飲”，即大口大口地迅速喝完1杯，以快速使水分進入腸道，軟化糞便，增加大腸內的壓力，促使糞便排出。
2.調整飲食註意補充膳食纖維含量高的食物
如青菜、白菜、蘿卜、韭菜、芹菜、苜蓿、菠菜、南瓜、黃瓜、洋蔥、豆芽等蔬菜;西瓜、香瓜、香焦等水果;其他如海帶、紫菜、香菇、蘑菇、紅薯等食物，均含有豐富的膳食纖維，可刺激腸蠕動，促進大便即時排出。
3.忌食刺激性食物
少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，減少辣椒素、咖啡因等物質對腸道的刺激，以減輕便秘。
4.適當運動
散步、慢跑、做仰臥起坐、跳舞等活動均可促進血液循環，促進胃腸蠕動，增加腹壓，從而有利於排便。而久坐、久臥、久站均會影響胃腸道正常蠕動，容易引起便秘。
5.逐步養成定時排便習慣
從小養成定時排便習慣是防止便秘的重要方法。便秘治療期間或康復期，指導患者確定一個適合自己的固定排便時間，即使沒有便意也要去廁所爭取排便，長期堅持，大腦會形成排便的生理時鐘，逐步形成按時排便的好習慣。
6.按摩療法
(1)掌按：仰臥松開褲帶，屈曲雙膝，兩手掌搓熱後，左手平放在右下腹部，右手放在左手背上，向上推至右肋下部，順著臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處做深而慢的揉按，然後推至原處即是一圈。次數從10次至數10次或歷時10~15分鐘。
(2)點按：在完成掌按後，改用一隻手指依上述途徑，緩緩用力向下點按，一個點可按3~5次，歷時5~10分鐘。腹部按摩時要用力均勻，以達到腹部有輕度酸脹感或“咕”“咕”響為佳，每日1~2次。按摩完畢坐起，用手輕拍骶部1分鐘。
(3)捶叩足三裡：上體前屈，兩手握拳，用拳輪部位緩緩捶叩足三裡，以酸脹感為佳
7.少用藥物
反對濫用西藥瀉下通便藥，即使口服中藥也主張采用“增水行舟”之法，主張“以潤代通代瀉”，以“潤下藥物為主”。
8.果蔬通便
治療便秘的效果比較好且安全的是果蔬通便法。所謂果蔬通便法，就是從果蔬因子中提取的精華元素而成的通便產品。目前市面上效果最好的屬變通果蔬通便膠囊。變通果蔬通便膠囊裡面的南瓜因子、茯苓修復腸道減少水分流失，南瓜因子增加腸道粘液分泌，軟化宿便，潤滑腸道，順暢通便;不腹痛、不腹瀉。
便秘都有哪些癥狀特點
1、直腸型便秘亦稱出口梗阻性便秘。由於肛管和直腸的功能異常所致的便秘，除有排便困難外，同時伴有肛門阻塞墜脹，排便不盡感，會陰部疼痛等。
2、混合型。亦即為前述兩型合並存在：以上兩種類型的便秘可互為因果，慢傳輸性便秘因糞便幹結，排便困難而長期用力排便，可造成盆底功能障礙而致出口梗阻性便秘;直腸型便秘因重復排便不盡，排便用力，並長期服用瀉劑，造成腸道對瀉藥的依賴，瀉藥劑量越來越大，瀉藥使結腸功能發生改變，導致結腸遲緩型便秘。
3、結腸遲緩型便秘。結腸遲緩型便秘的臨床癥狀有長期便次減少，病人缺乏主觀排便感覺，可伴有腹脹、納差，常依靠瀉藥排便，瀉藥的用量越來越大，最後甚至即使用瀉藥也不排便。多有不同程度的排便困難，蹲廁時間延長，排出的糞便幹結，呈羊糞狀、球狀、排便後感輕松。部分病人在左下腹可觸及腸段。
4、痙攣性便秘：多與精神因素有關，如焦慮、抑鬱導致，常常便秘與腹瀉交替出現。當出現便秘時具有梗阻性便秘和無力性便秘兩種類型的特點。
便秘的病因有哪些
1、精神緊張：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息。
2、久坐不動：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。
3、營養不均：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
4、飲水不足：有些人即使補瞭水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後。
5、時常憋尿：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有瞭便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便。
6、益菌不足：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
7、身體疾病：一些腸道疾病、內分泌或代謝性疾病和神經系統疾病等也可引起便秘。
便秘這個疾病應該如何進行預防
(一)便秘預防：因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要註意飲食的量，隻有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要註意飲食的質，主食不要太精過細，要註意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要註意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便幹燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
(二)養成良好的排便習慣每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要註意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。
(三)積極鍛煉身體：活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶於活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明瞭這個道理。古代曾用導引術來防治便秘。《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行後功效。”對於年高體弱之人實為相宜。
(四)及時治療有關疾病有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。