這兩天南方又出現瞭回南天，回南天空氣潮濕，到處濕漉漉，人們也忽覺得身體黏膩黏膩的，而且吃飯沒有食欲，這個時候說明身體濕氣重，要祛濕，其實，許多慢性病都是倚仗濕氣而存活的，因此我們必須重視祛濕。那麼，春季男性吃什麼祛濕?來看看吧。
春季喝7款祛濕湯不再濕漉漉
1、黃瓜去濕湯
材料：老黃瓜800克(去核囊)陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。
做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗幹凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲2小時即可調味飲用。
有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。
2、健脾祛濕湯(2~3人分量)
材料：淮山(幹品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
3、和中化濕湯(3~4人分量)
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
4、清熱去濕湯(2~3人分量)
材料：“土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
適合去骨火，去濕，清熱毒。
5、鵪鶉去濕湯(2~3人分量)
材料：鵪鶉4隻，薏米、百合各50克，薑3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、薑一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
適合清熱去濕，潤肺化痰。
春季男性吃什麼祛濕
一、鐵棍山藥
味甘，性平，入脾、肺、腎三經。有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精功效。春天時節食用鐵棍山藥有很好的健脾祛濕功效。
怎麼吃
多汗、反復感冒的人可適度增加食用鐵棍山藥。生的鐵棍山藥含有毒素，切勿生吃。值得一提的是，山藥的種類很多，並不是所有山藥都有補脾養胃功效，普通山藥僅可單純作為菜肴的食材。鐵棍山藥富含蛋白質、維生素等多種營養物質，能提高人的脾胃功能，達到很好的祛濕效果。烹飪時，可根據自己口味的喜好去炒、蒸或者煲湯、煮粥，甚至做成甜品或飲料。無論哪種做法，均可達到補脾養胃，祛除體內濕氣的功效。若想效果更佳，可將眉豆與鐵棍山藥搭配食用，此外，也可搭配杏仁、紅棗、蓮子等。
怎麼選
鐵棍山藥直徑一般是2-2.5厘米，單支重量不超五兩(250克)，表皮顏色略深，根莖有鐵紅色斑痕。若直徑太粗或表皮過於光滑，則說明是普通山藥;將鐵棍山藥折斷，可以感到其肉質較硬，粉性足，其斷面細膩，呈白色或略顯牙黃色，黏液少;由於鐵棍山藥富含糖分，因此其液汁較普通山藥濃，口感較幹膩、甜香。
怎麼煮
鐵棍山藥眉豆筒骨湯
做法：豬筒骨、鐵棍山藥、眉豆、生薑2片、清水10碗。先將筒骨飛水;洗凈眉豆;將鐵棍山藥切片(削皮時手部容易發癢，可用清水加少許醋洗手或戴手套);然後將全部材料放進湯鍋，倒入清水，大火煲至水開後繼續大火10分鐘，再轉中小火煲2個小時，放鹽調味即可。
功效：健脾去濕為主，促進體內水濕排出
適宜人群：多數人適合，尤其是體內濕氣偏重者
禁忌人群：無特殊禁忌者
二、苡仁
又名“薏仁米”，味甘、淡，微寒。有利水滲透，健脾祛濕，除痹，清熱排膿的作用。現代研究稱苡仁具有抗腫瘤的功效。
怎麼吃
苡仁有生、熟之分，生苡仁性偏寒，腎弱多夜尿者、脾胃虛寒者和早期孕婦不宜食用。另外，體質虛弱，晚上睡覺容易盜汗，身體水分不足，常出現嘴唇幹裂、口渴的人，也不適宜常吃生苡仁。而熟苡仁偏溫性，健脾和胃。若傢有老少，可將生、熟苡仁混用，能達到去弊取利的效果。烹飪上，苡仁除瞭用來煲湯，也可以煮粥。吃苡仁粥時加點胡椒粉，可抵制苡仁的寒性，祛濕的同時也有美容功效。苡仁和赤小豆、淮山等搭配食用，健脾和胃、祛濕的功效更佳。通常來說，苡仁的作用較為緩和，每周食用2-3次亦可。
怎麼選
質量好的苡仁顆粒飽滿，呈白色或黃白色且有光澤;苡仁一般沒什麼味道，若聞到發黴的味道則不宜購買;咬起來聽是否有破碎的響聲，若沒有則說明是受潮的苡仁，不新鮮。
怎麼煮
苡仁赤小豆粥
做法：將苡仁和赤小豆按照1：1的分量(也可以根據自己的喜好)洗幹凈，泡兩三個小時後;將它們放進鍋裡煮，待赤小豆煮開;接著放紅棗、百合、蓮子進去;再煮15分鐘，放入冰糖或者紅糖;等糖塊溶解便可以食用。
功效：清熱祛濕、消腫利水
適宜人群：一般人皆可食用，尤其適宜體內濕氣重的人
禁忌人群：無特殊禁忌者
三、砂仁
味辛，性溫。主要作用於人體的胃、腎和脾，能夠行氣調味，和胃醒脾，有化濕行氣，溫中止瀉，安胎的功效。
怎麼吃
砂仁有春砂、殼砂和縮砂密三種。常見的是產於廣東陽江的春砂。砂仁偏溫性，陰虛燥熱者食用會引起口腔潰瘍、失眠等癥狀。同時，砂仁化濕、安胎的功效使其成為孕婦祛濕的最佳選擇。另外，平時食用砂仁過多會上火，建議控制用量。烹飪方面，砂仁一般用來煲湯，先用大火煮開，然後用文火(小火)煮30至40分鐘。值得註意的是，清洗砂仁時應先將砂仁殼去掉，搗碎砂仁後再添加到湯中。用砂仁制成的蜜餞幹果，雖然味道美，但含有大量糖和食品添加劑，不宜多吃。
怎麼選
真砂仁呈圓形或卵圓形，外表棕褐色，有密生刺狀突起;假砂仁往往是球形或長倒卵形，外觀為橙黃色或棕紅色，無密生刺狀突起，而是有一層短柔毛或扁形柔刺;再聞聞，若味微苦辛而澀則為假砂仁;最後搓果皮，果皮容易脫落，則不宜購買。
怎麼煮
砂仁陳皮鯽魚湯
做法：砂仁、陳皮、鯽魚、芫荽、生薑。先將砂仁打碎，陳皮浸泡去瓤，芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜後，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。然後將砂仁、陳皮、生薑和鯽魚一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後改文火煲2個小時，最後調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效：健脾利胃、祛濕
適宜人群：多數人適宜，特別是脾胃不好、體內濕氣重的人
禁忌人群：陰虛體質者
春天濕氣重吃什麼祛濕?上面為大傢介紹瞭春季祛濕的3種食物及相關食譜做法，感覺自己身體濕氣重的話就可以試試上面的食物，另外，傢裡要做好防潮工作，衣物要晾曬幹之後在收起來，最好是下午太陽下山前收起來，不要在晚上起霧的時候收衣服。
男人濕氣重的表現有哪些
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷瞭津液，濕邪還是除不去，所以中醫裡除瞭燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。
最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。如果大便成形，但大便完瞭之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重瞭。如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裡講濕重如裹，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼別扭。
男人體內濕氣重怎樣祛除
1、飲食調理
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
薏米紅豆粥最去濕氣，薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。加入適量白糖，冷卻後食用。年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
也可以嘗試在傢裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病癥就會有所緩解。
2、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、日常防濕
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。
男性濕氣重的危害
1、體內濕氣大=油性大火氣不暢易長痘
人一般長痘痘的原因有二：一是體外因素;二是體內環境因素，體外因素一般對痘痘隻是起到瞭秀發的作用，而體內環境才是長痘痘的決定因素。
從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制瞭火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的“濕氣重”。
2、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
3、傷害關節
濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎癥，導致關節疼痛的重要原因。
4、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。