季是寒冷的季節，也是氣候幹燥的時候，在這樣的季節裡面我們不但要註意自己的生活習慣和飲食方法，同時也要註意進行養生，冬季也是養生的好時候，特別是對於男性朋友來說，冬季養生更加的重要，也是我們進行調理身體最好的時候，那麼，男性冬季養生小常識有什麼?下面我們來進行一下瞭解。
男人冬季進補推薦8種食物
1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。
2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
3、黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。
4、大豆，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、香菇，含有多種維生素和礦物質、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。
6、黑豆，蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。
7、牛奶，它是人體營養素的最好來源之一。
8、黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。
適合男人的冬季養生茶水
蘿卜茶不僅適合男性在冬天的時候服用，女性也可以服用的，具有很好的清肺熱以及祛痰化濕的功效。如果是加入瞭少量的食鹽一起服用，還具有清肺熱的作用。
苦瓜茶具有很好的降火作用，並且還具有利尿的功效。
銀耳茶具有很好的降火以及滋陰的作用，如果出現瞭咳嗽的情況，服用這道茶飲還具有潤肺止咳的效果。
冬天很容易上火，桂花茶有可能導致出現牙痛或者是口臭的情況，服用桂花茶能夠有效的清潔口氣，對於一些風火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。
茄子茶方法能夠有效的治療氣管炎，是一種非常有效的民間偏方。
男人冬季保健有哪些呢
養腎培精
據專傢介紹，對男性來說冬季應適當調整起居飲食，保存體力，達到陰陽氣血的平衡。在秋冬季節，首先要節制房事，必要時做到閉精不泄，並減少體力的過度消耗，來達到“冬藏”的養生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，男性要加強背部保暖，這樣有助於腎的陽氣升發。
冬季，大熱的食物如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質虛寒者可適當食用，而寒涼性質的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產生不利影響。
預防感冒
感冒發熱可能引發肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為註意。據專傢介紹，冬季是感冒的高發季節，進行妥善的傢庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養成好習慣：工作之餘，要註意休息，進行適當的體育鍛煉，勞逸結合，提高免疫力;堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，預防感冒、鼻炎，以高於10攝氏度的水溫為宜;多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
男人冬天怕冷應該怎麼辦
男人冬天怕冷主要是體寒引起的，那麼冬天的話就需要服用一些可以驅寒的中草藥進行調理，也可以進行飲食的調理。首先是可以多喝點羊肉湯的，羊肉本身就是屬於燥熱的食物，是可以幫助祛濕驅寒的，那麼就可以起到保暖的作用。其次就是要多做點運動，運動是可以促進血液循環，起到熱身和保暖作用的，冬天的時候溫度比較低是可以進行一些室內的運動的，比如慢跑、健美操、俯臥撐等等。
男性怕冷屬於陽虛類型的體質，一般是因為腎陽虛或者陽氣不足引起的，患者需要及時服用金匱腎氣丸一類的藥物改善腎臟功能。同時要註意多加衣物，飲食方面要多吃雞肝、羊肉等暖腎補腎作用的食物，還有海鮮和海帶等能夠促進甲狀腺功能的食物，蔬菜可以選擇多吃韭菜、黑木耳等，平時沒事時可以吃一些核桃和堅果等，堅持做好飲食調理能幫助提高體溫。
男人冬季吃花生的四大好處
暖胃
《本草綱目》說：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。”對付霜降後高發的胃痛，有意識地選擇一些暖胃食物，如花生、南瓜、紅薯、胡蘿卜、甘藍等，便可以達到養胃暖胃的目的。
降低膽固醇
花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用於脾虛消瘦、食少乏力、幹咳少痰、產後乳汁不足等癥。李教授介紹說，花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。
緩衰老
花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的VE可延緩組織老化，並增強肝臟解毒功能。
造血功能強
花生具有止血和提升血小板的功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍，所以吃花生最好連紅衣一塊吃。
溫馨提示：吃花生也有諸多禁忌。
1、因為花生脂肪和蛋白質含量非常高，那些體寒濕滯、脾虛便泄，以及有胃腸道疾病的人不宜食用，否則會加重腹瀉。
2、對於有肝膽疾患的人來說，花生會加重肝臟負擔。
3、皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人，也不宜過量進食花生。
4、一旦花生發黴後，就應立即棄之不可食用，花生裡的黃曲毒素B1已經是世界公認的肝癌發病的主要因素，光靠燒熟、煮透是不能破壞其中的黃曲毒素的。
5、由於花生有止血作用，能增進血凝，促進血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。此外，我們日常食用花生米大多是油炸，這樣非常容易引起上火，特別是那些肝火旺盛、內熱上火的人食用，會火上澆油。如果實在想吃，也限於以水煮或燉的花生為宜，此時的花生具有不溫不火、易於入口、容易消化等特點，也是最佳的養生食用方法。