日常生活中，男人比較粗心，經常忽視自己身體健康，忽視身體的一些小毛病，殊不知，一些小毛病是大病的征兆，如男人腰酸背痛可能是由以上3種疾病引起，如果男人出現腰酸背痛癥狀要盡早就醫。怎麼看呢?一起學習下。
生活中有哪些殺精的行為是你不懂的
過度勞累、長途騎車
會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。
不良心理狀態
心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
飲食不當
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。因此，育前男性適當補充育之緣片維持鋅硒元素的充足，對改善精子質量，提升生育能力等方面很有幫助。
應酬酗酒
乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。
乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細精管生精上皮細胞，使性腺發生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。
性生活頻率不當
適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕，而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收獲”;當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，並非禁欲越久精子質量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。
男人性衰老的癥狀有哪些？
(1)體內性激素的改變：男性一般55歲以後血中睪丸酮水平已減至正常水平以下。但下降程度緩慢，至90歲左右仍有一定的睪丸酮分泌。
(2)性器官的萎縮：表現為睪丸體積縮小，精子生成減少，陰莖纖維組織增多，血管硬化。老年時的陽痿部分原因是由於陰莖靜脈退行性變所引起。
(3)性活動的改變：男子的性欲和性功能都可維持至老年。60-80歲的男子仍能進行正常性交。有一部分人的陽痿是由於心理因素造成的。老年男性的性行為也有明顯的變化，表現為性反應遲緩，勃起能力下降，陰莖勃起時不伴有射精前排液，性高潮持續時間短，射精強收縮僅1-2次，射精後幾秒鐘內陰莖松軟，勃起至性欲高潮間的不應期延長，每次性交不見得都有射精，即使在有射精的性交中，精液量也有所減少。
(4)性愛要求的改變：隨著衰老，單純以性交體現愛的要求減弱，夫妻間的相互撫愛、擁抱等在老年人性愛中往往占有重要的地位。
(5)性生活頻度：性沖動次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低於100次，40歲不低於80次，50歲不低於60次，60歲以上則不低於50次。
(6)陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時，則說明是衰老過度。
三種疼痛最要男人的命
1、腰椎椎間盤突出
腰椎椎間板突出，身體再年輕，隻要彎腰抬重物，就可能發生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延伸到腿部，甚至痛到無法走路。
專傢強調，男人必須正確對待腰酸背痛，無論是哪種情況的腰酸背痛，當癥狀出現時要及時的去醫院檢查，確診後積極采取治療措施，全力守護男性健康。
2、前列腺炎
有些前列腺炎患者會出現腰酸腰脹、會陰部脹痛、嗜睡乏力、精神不集中等癥狀，診斷前列腺炎最有利的依據是做前列腺液的檢查，同時也需要配合臨床癥狀和其他的檢查，綜合考慮進行確診。在病例中同時提到陽痿早泄，往往這兩種疾病同時並發，引起陽痿早泄的原因比較多，常見的有手淫、包皮過長、前列腺炎、過度飲酒等原因，具體的情況需要做系統的檢查，並進行針對性的治療，另外需要和前列腺炎同時治療，這樣才能達到最佳的治療效果。
3、泌尿感染
泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發病可見明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染後，如不及時治療，細菌繁殖上行，引發前列腺炎、精輸精管、附睪及膀胱炎等疾病，從而嚴重影響生活質量和傢庭生活，造成不孕不育甚至惡變
男人多吃六種肉促性強精
泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
男子經常食用可以改善精力，提高性欲。
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
狗肉
在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
但是，也有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。
男人每天常做這一動作年輕10歲
1、防治頸椎病
男人一旦投入到工作中，那真的是什麼都無法影響他們，往往伏案而坐，一坐就是好幾個小時，而且有的時候處理手頭的事情，不到忙完男人就不會停下來休息，這點其實是要給男人好評的，但也正因如此，很多男人的頸椎出瞭問題。
想判斷自己的頸椎是否有問題，其實很簡單，此刻的你適當轉動下脖子，然後做出一個伸懶腰的動作，看看這些動作做起來是否順暢，如果發現頸椎那竟然有酸痛感，那麼不好意思，你已經被頸椎病給纏上瞭。
頸椎病最痛苦的莫過於吃藥打針其實都沒有什麼用，隻能通過物理治療來緩解，否則一旦惡化，甚至還會出現駝背的現象，讓男人看起來蒼老瞭許多。但是男人工作那麼忙，哪有時間去做推拿牽引之類的物理治療呢?這個時候抬頭挺胸的好處就出來瞭。
在工作中，當男人完成一個階段的任務時，此時可以停下來，不要太長時間，一分鐘足夠瞭，這個時候可以慢慢抬頭，挺起胸部，同時還可以適當轉動下脖子，保持這樣的姿勢，各位是不是覺得原本酸痛的頸椎變得舒服瞭一些呢?
其實抬頭挺胸的好處在於可以活動頸椎處的肌肉，加上長時間的伏案而坐會讓血液集中在頸椎，抬頭挺胸就可以有助血液流通，這樣頸椎的肌肉不再那麼僵硬，每天空閑的時候就做做這個動作，堅持一段時間後就會發現頸椎的疼痛大大減輕瞭。
2、緩解眼睛疲勞
經常對著電腦的男人，你們是否覺得自己的眼睛看東西已經開始變得不清楚瞭，不得不借助眼鏡才能讓自己看得清楚呢?
其實視力減退主要是眼睛長時間對著電腦屏幕，導致眼睛疲勞充血，視網膜出現瞭退化，其實視力的減退也是男人衰老的一大現象，抬頭挺胸的另一大好處就在於可以緩解眼睛疲勞。
當感覺到眼睛疲勞的時候，很多人會習慣閉上眼睛，然後揉一揉眼睛，其實這樣的做法並不可取，因為手上會有很多細菌，直接揉眼睛會造成眼睛被細菌感染。
而抬頭挺胸的好處就在於可以舒緩疲倦的眼睛，原本因為充血而有點腫的眼睛，此時隨著抬頭挺胸的動作，眼睛也沒有那麼腫脹瞭。
而且抬頭的時候，眼睛可以盯著天花板看上幾分鐘，這樣就可以緩解眼睛疲勞，眼睛也就不會再那麼酸脹疼痛瞭。
3、緩解大腦疲勞
其實很多男人都沒有意識到腦疲勞的危害，通常男人感到累大多都是因為大腦疲勞導致的，此時疲勞的大腦就會延遲信息的發佈，使人們的行動變得遲緩，而且大腦經常性疲勞也會加速大腦的衰老，從而也會使男人變得蒼老。那麼緩解大腦疲勞將成為男人延緩衰老的重要因素。