患上陽痿對於男性來說是一個不少的打擊，對於患者的生活、工作都會帶來不同程度上的影響，甚至讓患者覺得自尊受挫，影響傢庭的和睦，那麼，既然陽痿如此嚴重，我們自然是要做好預防的，那麼究竟陽痿怎麼造成的呢，針對這一問題，下面就一起來具體瞭解一下吧。
陽痿怎麼恢復
(一)陽痿自救法，好心態最重要
1、心態的調整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，並保持一定的幽默感。
2、性心理狀態的調整：要充分自信，相信自己的性機能是正常的，不要盲目地進補所謂“壯陽藥”。
(二)中年男陽痿自救法，戒除不良的生活規律和習慣
戒除不良的生活規律和習慣：改掉“傷性”的習慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。
(三)陽痿自救法，堅持運動
1、遊泳增強耐力。這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
2、人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作瞭對比，發現每周進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。而在運動中，尤其以遊泳、慢跑、登山助性最有效。
是什麼原因導致陽痿的
一、精神性因素
1、缺乏性知識：沒有性生活的歷史，對性生活不瞭解的男性在發生性生活的時候難免會不知所措，不知道該怎樣對待對方或者說很重視性伴侶的態度，當性伴侶沒反應時，就會擔心、焦慮，從而會引起陽痿。
2、有過性創傷：曾經有過嚴格的控制、懲罰、粗暴的對待或者傷害等性行為，就會留下難以消除的心理創傷，很容易形成條件反射。在發生性生活時，就會無意識地回想起過去的性創傷，從而出現陽痿、性高潮缺乏等性功能障礙。
3、人際關系緊張：主要指和性伴侶的人際關系，相互猜疑、嫉妒、不信任等都會影響到性功能。特別是在受到外界打擊後，在受到親人的背叛或者利用後，就容易影響到正常的性生活質量。
4、各種外界因素：快節奏的現代生活、繁忙的工作或傢務、人際關系的不和諧、工作中的競爭及挫折等等都會給心理帶來很大的壓力，從而影響性生活。
二、器質性因素
1、微血管病變：代謝功能的日漸衰退可使得微血管病變顯著化，可影響到生殖器官的充血，從而使性興奮度降低，經常性的性興奮程度降低會造成陽痿。
2、神經感受器損傷：特別是在糖尿病後期經常出現的肢體麻木，會使神經感受器敏感度降低，導致神經感受器損傷，是慢性疾病患者發生陽痿的重要原因。
3、泌尿生殖器的畸形：先天性陰莖彎曲、雙陰莖、小陰莖、陰莖陰囊移位、膀胱後翻、尿道裂、先天性睪丸缺失或發育不良，陰莖海綿體纖維疤痕形成、精索靜脈曲張等疾病患者可因畸形、彎曲、海綿體功能障礙等原因而不能勃起。
陽痿癥狀有哪些
陽痿患者通常伴有心脾損傷，飲食不科學，不規律，缺乏營養，長此以往，導致脾胃失和，腎脾兩虛，體質衰弱。患者的睡眠質量也隨之降低，睡眠不好，臉色就黯淡無光。患者會表現出精神低落，情緒不佳的狀態。這些癥狀如果得不到很好地緩解，就會加重陽痿病情，對患者身心造成更負面的影響。
陽痿患者通常表現出腰酸腿痛，四肢乏力的癥狀。其他的還有比如頭腦不清醒，身體不適，經常性頭暈眼花，臉色不好看，嚴重者腿和胳膊時常感到冰冷。這主要是體虛導致的內冷，即使在溫暖的地方，也不會有所緩解。引起這些癥狀的原因主要是，陽痿患者的腎臟消耗過度，導致陰氣聚集無法散播出來，長期以來讓身體轉為寒性。
陽痿吃什麼好
食是治療陽痿的一個必備條件，陽痿者要多吃壯陽食物，壯陽食物主要有狗肉、羊肉、陽痿的日常預防漢子陽痿的飲食保養妙法麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;植物內臟因為含有少量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子生機，進步性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於進步性功用。
該病飲食有輔助治療之效，可以促進陽痿病人身體早日康復，恢復正常的夫妻生活。民間傳說如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，避免陽痿、早泄不用忌口，避免處處設防，增加心思承擔，同時也避免營養缺少，身體健壯。
陽痿男性冬季運動要顧及年齡
男科專傢指出，在冬季男性運動是要看年齡選擇適合自己的運動方式的，20歲左右：適合20歲左右年輕人的運動很多，如滑雪、球類運動、長跑等，都可 以根據自己的愛好選擇。但這個年齡段的男性在運動時應遵從“持之以恒”的原則，即運動量不必太大，但最好能夠做到每天運動30分鐘以上。一周進行鍛煉的次 數也要在4到5次左右。年輕男性需要避免的是“不活動則已，一活動就過於劇烈”的情況，搞得身體疲憊不堪，這樣不利於增加肌體的調節免疫力。
30歲左右：這個年齡段的男性身體功能已超越瞭頂峰，如果忽視身體鍛煉，身體的耐力和攝氧量就會逐漸下降，此時身體的關節常會發出一些響聲，這 是關節病的先兆。專傢指出，為瞭使關節保持較高的柔韌性，30歲的男性應多做伸展運動，還要註意心血管系統的鍛煉。比如，每星期三次、每次10到30分鐘 的慢跑或遊泳，可以鍛煉心血管系統;舉重運動也很適合30歲左右的男性，但試舉的重量要輕一些，做的次數可多一些;久坐辦公室的男性更要多做伸展運動，方 法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。
40歲以上：處於這個年齡段的男性肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。因此，超過40歲的人選擇運動項目 不僅應有利於保持良好的體形，而且要能預防常見的中老年性疾病，如高血壓、心血管病等。因此，每星期一、五進行兩次運動比較適合這個年齡段的男性，運動內 容包括：20~30分鐘中等強度的運動，如慢跑、跳舞、騎自行車等。
對於50歲以上的老年男性來說，不要做一些耗氧量大的運動，如慢跑、高爾夫球、散步、太極拳等。做機械運動要防止意外，最好不使用啞鈴，改用健 身器，進行5~10分鐘的伸展運動，尤其要註意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。此外，一周加做一次45分鐘的增強體力的鍛煉，可用俯臥撐、半下蹲等，重 復多組，每組約20次。