壓力大是男人們的普遍生活方式，而不少人可能無意間可能發現，壓力大的時候吃點辣會覺著很爽。原來，辣味能在很大程度上刺激味覺，研究發現，吃辣除瞭一時的“爽”之外，還有助於釋放壓力。下面我們一起來看專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
素食養生飲食四法則排毒解壓
清靜飲食法則 1...蔬果精力湯讓1天的開始充滿精力
生活規律，每天早睡早起，早上約6：00-6：30起床，起床後先做10分鐘養生氣功，讓筋骨活絡，為1整天的活動儲存能量。
早餐是1杯黃耆枸杞紅棗湯，加上1杯現打的蔬果精力湯，及五谷雜糧面包，有時候則會自制水果口味的酸奶，代替蔬果精力湯。
如果有便秘的困擾，早上喝1杯蔬果精力湯或酸奶，豐富的纖維，可讓腸胃道通暢無比，毒素就不會堆積在體內，自然神清氣爽，不容易疲倦。
清靜飲食法則 2...黃耆枸杞紅棗湯是最簡單的養生法
西醫對於治療免疫疾病有其瓶頸，而且副作用太大，不是用類固醇，就是免疫抑制劑，對病人的實質幫助有限。用簡單的中藥草，黃耆紅棗就可以有效提升免疫力，再加入枸杞，天天喝，效用相當好，而且還可淡化黑斑、使皮膚細致光澤。如果需要護嗓，可再另外加入五味子。
清靜飲食法則 3...攝取抗癌飲食增強免疫力
許多慢性病、衰老、甚至癌癥都是自由基過高所致，而在可預防的癌癥中，40%以上的男性，和60%以上的女性最可能罹患的癌癥，幾乎都與飲食有關，如果能從飲食增強免疫力，85%的疾病都可以解決。
在所有的食物中，最推薦的就是大蒜，研究發現，亞硝胺是強烈的致癌物質，它是胃癌、食道癌的致病原因之一，大蒜可以直接阻斷亞硝胺的化學合成，而大蒜汁更能提高白血球100倍抗癌力。建議每天吃5-10g的新鮮蒜瓣，當佐菜佳肴，如果怕味道太重，吃完後不妨嚼些茶葉消除異味。
除瞭大蒜外，下面還有一些能提升免疫力的抗癌食物，在日常飲食中應該多多攝取...
1.黃綠色蔬菜：如綠色花椰菜、萵苣、芥藍菜、高麗菜、小白菜、白蘿卜等，顏色越深越好。黃綠色蔬菜有1種名叫“口引口朵”的物質，可抑制致癌物的生長。
2.紅色蔬果：如紅蘿卜、蘋果、紅番茄等。紅色蔬果中含有抗腫瘤、抗衰老的胡蘿卜素。
3.“鋅”含量高的食物：如海鮮、紅肉(牛、羊、豬)、蛋、玉蜀黍、波菜、豆類、南瓜子、葵瓜子、櫻桃、梨子等，此類食物可增強免疫力，預防感冒，並有益傷口的越合。
4.“哂”可有效防癌：哂有維他命E的作用，但效果比維他命E更強500倍。食物中的谷類、豆類、牛奶、蘑菇、大蒜和紅肉(牛、羊、豬)，都含有豐富的哂。一般說來，蛋白質含量越高的食物，哂的含量也越高。
男性吃辣可以解壓嗎
吃辣解壓的原因
從調節抑鬱情緒的角度來說，確實可通過吃一些食物來調整情緒，就是大傢說的食療。吃自己喜歡吃的東西，也是食療。從這個角度講，做喜歡做的事，也能調節情緒。
從生理角度而言，辣子可以給人減壓的原因是，壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題，辣椒裡的辣椒素能促進腸胃蠕動，有開胃的作用，並且能加快人的代謝，排出一部分體內的毒素，讓人有種輕快的感覺。
醫生說，用飲食來調節情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對於有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。他建議，與其大吃一頓減壓，不如少吃多餐，然後跑上幾圈發發汗，再沖個熱水澡來得效果好。
吃辣確實可以起到緩解情緒，工作減壓的效果，但是應該有截至的吃一些辣，尤其是對於北方的朋友，由於北方氣候幹燥等氣候原因，並不是太適合吃辣，應該適量的吃。
認清壓力信號
壓力的定義是“任何擾亂或幹預有機體正常生理平衡的刺激，如害怕或疼痛”。簡而言之，壓力就是我們對日常生活的一種反應。
壓力是什麼?
適度的壓力會起到一種積極的推動作用，會幫助我們把工作做得最好，也讓我們保持警覺、精力充沛、精神集中以及積極投身於身邊事務。然而，壓力太大，會使我們感到焦慮、抑鬱和不舒服。
我們在日常生活中不斷會遇到壓力情形，包括以下例子：
• 工作困難
• 工作變化
• 人際關系問題
• 孤獨
• 缺乏支持
• 連續不斷的最後期限
• 財政焦慮
• 搬傢
• 愛人的死亡
• 離婚
• 健康問題
• 身體或精神的虐待
• 積累起來的因平衡工作與持傢或做傢庭主婦之間關系而帶來的日常壓力
壓力可以發揮出有益的作用，但過多的壓力卻破壞瞭正常的平衡，影響人們發揮正常官能作用的能力。
壓力的征兆壓力的征兆或對壓力的消極反應可以分成幾個類別--身體的，認知的(精神的)，情感的以及行為的。壓力的信號和征兆以及它們所屬的類別如下：
男人解壓七大食物
現在生活壓力的增大，現在男人身體慢慢的開始透支，對性的方面也不是很感冒，外面的工作壓力，影響到瞭男人的欲望，小編告訴你，其實飲食可以幫你調理，讓你解壓變回真男人，下面小編就給大傢介紹七款食物，讓你變回真男人。
枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認 為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、 頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗 力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子 有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
心理壓力是可以管理
人們一直生活在兩種壓力中，一是作用於軀體的物理壓力，如大氣壓、地心吸引力、心臟壓力等，這些壓力維持生命形式。二是內在的精神壓力，如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等，這些壓力保持人的警覺(清醒狀態)和合適的行為模式。
做好壓力管理首要原則是要對壓力有所覺察。機體對壓力往往有一種天生的吸收-緩沖機制，一般的生活壓力會被身體轉化成活力與激情。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的機體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。
壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機體調節失常，一是突如其來的過大壓力，二是持續不變低量的壓力。
覺察壓力有三個層次：
稍微過多的壓力引發紛亂的情緒。
較大的壓力帶來軀體各種不適反應。
過大的壓力出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。
壓力管理的第二個原則是平衡。軀體與精神兩種壓力有點像翹翹板，軀體壓力大，精神壓力也會慢慢增大，反之亦然。通過放松來釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。
當我們集中心智工作太久，或者長期處在競爭的狀態裡，可通過機體的放松來釋放內在的壓力。而當我們懈怠太久，無所事事的時候，通過機體的運動來保持精神的活力。
壓力管理的第三個原則是處理壓力的技術。管理好各類壓力有很多可操作的好方法，如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放松訓練、冥想與想象、倒數放松、自我催眠、一分鐘放松技巧等，並按照各種生活場景給予恰當的提示與指導，可以作為人們壓力管理的手冊。
壓力管理的第四個原則是保持積極心態。良好的心態可增加人們應對壓力的能力，不良的心態本身就像一團亂麻，幹擾人的內心。
當然，更主要的是要對壓力有正確的觀念。壓力並不可怕，可怕的是我們對壓力有不恰當的觀念與反應。越怕壓力就越會生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會遊刃有餘。
如果學會管理壓力，就可把壓力變成實實在在的動力：行為有效、感情豐富、精力充沛……