女性排毒養顏必備的食物

排毒養顏是所有人都關心的話題，更是女人熱衷參與的美容課程，隻因為排毒養顏可以讓所有的人都擁有健康的身心。隻要你懂得內調外養相結合，你的氣色將會得到改善!女性排毒養顏吃哪些食物?是什麼呢?一起看看。

5種方法可以改善女性皮膚暗黃癥狀

使用睡眠面膜擺脫膚色暗黃肌膚

晚間的保養比白天保養效果明顯很多，尤其是睡前的護膚對美白去黃更好。建議每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。隻要晚間能充分補水，肌膚就會容易美白，恢復正常的肌膚。

暗黃肌膚不是那麼難去掉的，暗黃肌膚的形成跟生活習慣、飲食、保養息息相關。所以想要恢復白皙細嫩肌膚，就要從這些根源下手，尋找最好的方法，早日擺脫暗黃肌膚。

皮膚保濕可擺脫膚色暗黃

皮膚經過電腦輻射會使皮膚氧化，使肌膚失去光澤，而且長時間呆在空調房內會使肌膚流失水分而緊繃，肌膚缺水循環不暢顯得越發暗黃。常備一支保濕噴霧或者美白保濕化妝水在辦公室，工作一段時間後進行肌膚補水，保濕的產品能及時緩解肌膚的饑渴，逐漸改善肌膚暗黃、幹燥的問題。

保持良好睡眠可擺脫膚色暗黃

在睡眠中，身體會有固定的一套排毒系統，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累積，不斷影響臉色，還會影響身體健康。

身體排毒時間：21：00～23：00是免疫系統排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡覺前泡腳可幫助睡眠，因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連，臨睡前用熱水泡腳可刺激腳上的神經，還可以促進血液循環，對大腦皮層產生抑制和放松的作用，從而使睡眠更香甜。

不同年齡段的女人如何護膚

25歲以下：清潔

特點：年輕人皮膚膜完整，新陳代謝旺盛，油脂分泌多，尤其是T字部位。

護理重點：定期做深層的清潔，可以適當使用控油護膚品，避免油脂分泌過多造成粉刺。不要給皮膚太多營養，更不要塗抹粉質的化妝品，以免造成毛孔堵塞、長粉刺。但這也不意味著可以素面朝天，應該適當使用潤膚霜和防曬霜。需要提醒的是，有的年輕人覺得皮膚嬌嫩，可以使用兒童護膚品，這也是不對的。兒童護膚品滿足不瞭成人需要的補水、抗皺、美白、祛斑、曬後修復等多種維護。

飲食建議：多吃有助於減少油脂分泌的食物，如新鮮的蔬菜、水果，還有豆制品。平時要多喝白開水，少喝碳酸飲料，少吃辛辣食品和甜食。

25歲~40歲：保濕和防曬

特點：新陳代謝減緩，皮膚容易缺水，比較敏感，有色素沉淀，彈性不足。眼部和額頭會出現假性細紋。油脂分泌減少，但T字部位還算旺盛。

護膚重點：除瞭定期做徹底清潔外，還要註意保濕和防曬，預防衰老。由於色素開始沉淀，很多人使用速效美白產品，結果導致皮膚的表皮受損。建議每周做2~3次美白補水面膜，一年四季都要防曬就夠瞭。尤其在夏天，要避免在陽光下暴曬。戶外活動時，要帶上遮陽帽及太陽鏡。此外，還要保證充足的睡眠。

飲食建議：可以多吃葡萄、土豆、橘子、檸檬、青紅椒和西紅柿等。但是要註意，最好不要吃容易消耗體內水分的油炸食品。

40歲以上：增強皮膚彈性

特點：新陳代謝緩慢，皮膚變得幹燥。皮膚內的膠原含量減少，出現皺紋，皮膚變得松弛。

護膚重點：增強皮膚彈性，延緩皮膚衰老。這時候千萬不要使用香皂洗臉，應選擇適合自己皮膚的洗面奶，選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜，可以保持皮膚的濕度和增強皮膚的彈性。每周可以做1~2次營養保濕面膜。

飲食建議：要多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、蔬菜、水果等富含維生素的食物，多吃豆制品，補充植物性雌激素。這些食物都可以延緩衰老。此外，40歲以上的女性還要註意保持心情愉快，多參加一些體育活動。

女性排毒養顏吃哪些食物

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。

建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

養顏記要：蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

養顏記要：胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

養顏記要：生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚幹燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

美容護膚也需補充維生素

想有一顆健康的心臟

要補充維生素E

許多人認為對心臟健康有益的理想食物是不含脂肪的，但能夠降低心臟病風險的重要營養物質之一是維生素E，而想獲得足夠的維生素E，又恰恰需要一定量的脂肪。其實這兩者並不矛盾，因為有利於心臟健康的低脂食物也不少，比如說橄欖油。

維生素E可以提高身體的免疫力，但哪怕你吃再多的橄欖油也不足以達到科學傢們建議的水平，也就是說，你無法通過食物獲得大量的維生素E，除非額外補充。

來源：橄欖油、菜籽油、向日葵籽和杏仁都是主要的來源，如果需要額外補充，就得服用片劑維生素E。

正在減肥

要補充維生素B和鈣

現在一些減肥的食物療法會讓人缺乏維生素。比如說低脂肪、低熱量、高蛋白質的食物就是如此，因為你限制自己吃水果、蔬菜和谷類――它們中都富含維生素B，而這些元素的缺乏不僅會使你得心臟病、中風的可能性增加，而且對於婦女來說，還容易給孩子帶來一些先天疾病。熱量水平控制在一定限度內的飲食，維生素B、鈣、纖維以及別的一些營養物質的含量都統統偏低。

來源：如果想獲得足夠的維生素B和鈣，早餐的谷類食品是最好的來源，它能提供相當的數量。將低脂牛奶添加在谷類食品中，就可獲得一天所需的鈣瞭。如果你不喜歡早餐摻雜其它東西，每日的用餐計劃需加入600mg的鈣和400mcg的維生素B(婦女和小孩尤其需要每日補充維生素B)。

習慣使用防曬產品

要補充維生素D

波士頓大學的最新研究指出，如果你經常在身體上塗抹防曬產品，那就得留意一下自己的骨骼瞭。

因為你已經幹擾瞭自身皮膚裡的維生素D，太陽光裡的紫外線有助於皮膚合成維生素D。如果你在皮膚上擦防曬霜――任何一種SPF在15以上的防曬產品――你皮膚中合成維生素D的功效就降低瞭99.5%。而維生素D可幫助你從食物中吸收足夠的鈣來維持骨骼的強壯。

不要以為你不用防曬產品就萬事大吉瞭。北美一些人的皮膚都曬成瞭古銅色瞭，但他們體內依然缺乏維生素D。因為不管你擁有什麼膚色，過瞭50歲都會缺乏維生素D。

如果維生素D不足，骨頭就很容易被折斷，肌肉無力，乳腺癌、前列腺癌和結腸癌的患病風險會增加。所有這些癌癥在緯度相同的地區都很常見，在科學界有這樣的理論：這是因為隻要是太陽照射相對缺乏的地方，維生素D的缺乏情況就會同樣普遍。

來源：專傢建議你最好一周三次將自己的雙手、手臂和臉暴露在陽光下15分鐘左右――當然這會讓你曬黑。如果你不願意這麼做，你就從多種維生素片劑中獲得維生素D吧。成年人每日可以攝取1000國際單位(IU)的維生素D。

皮膚粗糙松弛怎麼辦

一、保持飲食均衡

暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚松弛很重要的環節。

二、適當去角質

過度去除皮膚的角質會是皮膚變薄而失去有效的天然保護屏障，遭受不良環境的侵害，同時皮膚會變幹變敏感，容易產生皮膚松弛。去角質最好1個月輕微適度的做一次。

三、保持皮膚清潔

面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發炎癥或者皮膚營養失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚松弛。日常應註意每天徹底清潔皮膚，並使用材質天然，柔和無刺激性保濕營養水，在保持清潔的同時為皮膚補水補充營養，增強皮膚活力，預防皮膚松弛。

四、保證充足睡眠

睡眠不足會使皮膚的新陳代謝負擔加重，得不到有效的休息，長久的疲勞作戰也會使皮膚失去彈性而松弛。

五、皮膚松弛粗糙需多吃水果蔬菜

很多維生素含量高的瓜果蔬菜都有幫助肌膚保養的作用，而且新鮮的瓜果中含有充足的水分，可以增加體內的自然水分，維生素C的抗氧化功能很強，可以延緩肌膚老化，使肌膚更加細嫩，消除皮膚松弛粗糙的煩惱。

六、皮膚松弛粗糙需補充酵素