備孕註意什麼?如果夫妻雙方打算懷孕,首先要保證雙方的休息和睡眠,要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月,夫妻雙方均需戒煙戒酒,並且要註意補充充足的葉酸和鈣質,每天均衡飲食,保證營養。備孕註意什麼?
疫苗接種註意事項
為瞭預防懷孕後疾病影響母體和胎兒健康,備孕期間女性需要到醫院進行疫苗接種。需要接種的疫苗有:
1、風疹疫苗
預防風疹病毒感,在孕前3個月註射。
2、乙肝疫苗
預防乙型肝炎,按照0、1、6的程序註射。即從第一針算起,在此後1個月時註射第二針,在6個月時註射第三針。建議在孕前9個月進行註射。
3、甲肝疫苗
預防甲肝病毒,在孕前3個月註射。
4、流感疫苗
預防幾種流感病毒,在懷孕前3個月註射。
5、水痘疫苗
預防感染水痘在受孕前3至6個月接種疫苗。
備孕註意什麼
1、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒:酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。
備孕禁忌之飲食禁忌
一忌:偏食挑食
挑食偏食會造成營養單一,從而不能給未來胎兒發育提供所需的營養。
二忌:食品過精、過細
隻吃精白米、面,不吃粗糧,會造成維生素B1嚴重缺乏和不足,對胎兒也會有影響的哦。
三忌:辛辣食品
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起便秘或出現消化功能障礙,影響對胎兒營養的供給,因此,孕前三個月,夫妻雙方都應該少吃辛辣食品。
四忌:高糖食品
盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。
五忌:醃制食品
醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質的女性,對於這類食物更應該避免食用。
六忌:咖啡因食品
研究發現,咖啡因可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育,所以備孕期間要少飲用。
七忌:罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。因此女性在備孕期間最好忌口。
八忌:酒精類飲品
酒精會加速生精細胞凋亡,改變精子的結構和功能,從而降低生育能力,甚至引起不育或胎兒畸形。為瞭寶寶的健康,夫妻在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。
九忌:無節制的進食
一些女性不控制飲食量,孕前肥胖,不利於胎兒以後的健康。
十忌:攝入過多植物脂肪
如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,應適當攝入一定量的動物脂肪,如豬油、肥肉等。
十一忌:吃全素食
德國的一項試驗證實,全素飲食也會影響女性排卵。
備孕如何找出正確的排卵時間
1、測量基礎體溫
要測量最適合受孕的時間,最好和最可靠的方式就是測量基礎體溫。女性在月經周期體溫最低,排卵的時候體溫最高。
2、觀察黏液變化
子宮頸的黏液是一個檢測排卵的大指標。排卵期會產生很多的黏液來幫助受孕。非排卵日黏液比較少,較水,越接近排卵日,黏液會變得更白、更滑。
3、紀錄經期日期
妳也可以利用最簡單的紀錄經期日期來找出排卵日。連續紀錄10次妳就可以發現妳的經期平均時間,排卵日大約是在兩次周期的中間。
4、測試排卵試劑
如果妳想要快速知道結果,也可以購買測試排卵的試劑,檢測尿液中的促黃體激素水平。排卵時,促黃體激素會增加。
5、排卵計算工具
網路上常有很多協助計算排卵日的網站,隻要輸入最後的經期日期,以及平均經常長度,就可以預測妳的排卵日,隻是效果不是那麼好。
備孕期間可以運動嗎
今天小編就和大傢一起探討下備孕期間是否可以運動,又適合做哪些運動。
小編想說的是,運動隻要不是特別激烈,無論什麼時候都對身體有益,即使是懷孕期間,也是需要適當的運動,比如遊泳,比如慢跑,這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕,適當的運動是可以的。
很多女性為瞭健康,每天都有做1-2個小時的運動,比如跳繩,比如跳舞。她們擔心這些強度大的運動會影響受精卵著床,不得不停止運動。其實小編要說的是,適當的運動是不會影響受精卵著床的。事實上多運動可以提高卵子的活力。運動鍛煉時各類性激素分泌會相應增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化,提高卵細胞的活力,為受精卵提供優質的卵細胞。
激烈運動並不會影響懷孕,事實上,充足的運動是有益於身體的。不過,即使是激烈的運動,也還是要適可而止,不然身體會受不瞭,這個和是否備孕期間關系其實並不大。備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛,運動產生的使人心情愉快的物質,有助於精神放松,而且備孕期間運動還能增強體質,為以後懷孕分娩提供順利的基礎。