生命在於運動，缺乏體育運動與吸煙、高血壓、高血脂等相似，是冠心病發生的一個危險因素。冠心病與體育運動能量消耗的關系很大,缺少體育運動的人容易患冠心病。那麼，冠心病患者如何運動?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
冠心病患者如何運動
運動強度
冠心病患者的運動方式以有氧代謝運動效果最佳，也是患者惟一能夠選擇的安全強度運動如快走、慢跑、打太極拳、徒手體操、遊泳、水中健身操、和騎自行車等有氧運動。運動強度比較適合冠心病患者的心率范圍為最大心率的60%～70%，即(220-年齡)×60～70%。例如，一個60歲患者運動時心率范圍(220-60)×60～70%=96～112次∕分。應避免緊張激烈的、競爭性的體育活動，如球賽等。運動前後應進行5～10分鐘準備活動和放松活動，使心率變化適應運動強度的變化，避免運動後出現不適反應。
運動量
冠心病患者開始運動可每次15～20分鐘，以後增加至40～50分鐘。包括運動前準備活動及運動後的恢復整理時間。其中達到運動強度後，應堅持運動20分鐘。因清晨和上午交感神經張力高、血壓高、冠狀動脈張力高，上午5～11時容易發生心絞痛、心肌梗死及猝死等心血管事件，因此，冠心病病人運動時間建議最好選擇在下午或晚上。
運動頻率
冠心病患者每周至少練習3次或隔日進行。體質較好者，運動後又不感覺疲勞的患者可堅持每天運動。
運動環境和天氣
自然環境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環境清靜處進行。
要註意季節變化;過冷或過熱季節、刮風下雨突變等天氣變化情況下，應適當減少運動量。
吃素能有效預防冠心病
研究證實，適當吃素的人其血液黏度較低，血液在血管中能夠暢通無阻，不會因血管阻塞而導致心肌缺血、缺氧，引發冠心病。但長期吃素並不利於健康，而且也是導致冠心病的因素之一。這是因為，在素食中除瞭豆類食品含有豐富的蛋白質外，其他食物中蛋白質的含量均較少，而且營養價值也較低，不易被人體消化、吸收和利用。長期吃素可造成人體蛋白質、脂肪攝入不足及脂溶性維生素A、D、E、K和微量元素的缺乏，導致營養失衡，使機體的抵抗力明顯降低，從而使人易患傳染病、骨質疏松、骨折等。最重要的是，長期吃素的人其體內還會缺乏維生素B12，這樣就會造成動脈血管內壁增厚，導致血管硬化，而血管硬化又是冠心病發生的基礎。
所以說，適當吃素能預防冠心病，但長期吃素則又有可能成為引發冠心病的危險因素。由此可見，要預防冠心病應做到飲食合理，營養均衡。老年人的日常飲食宜清淡、營養豐富，避免長期素食、暴食、甜食、咸食等不良習慣;少吃或忌吃一些膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物;多吃粗糧、蔬菜、瓜果及一些有保護作用的食物，如豆制品、山藥、黑木耳、香菇、海帶、紫菜、魚類、脫脂奶粉、酸牛奶、芹菜、茄子、韭菜、瘦豬肉等。
可見，吃素能有效預防冠心病是有理有據的，研究表明，適當吃素對預防冠心病很有好處，但一定要把握好度，切忌過量哦。
冠心病的飲食註意事項有哪些
冠心病的病理基礎是動脈粥樣硬化。目前對動脈粥樣硬化的病因及發病機理不完全清楚，但一般認為與脂質代謝異常及血內膽固醇、脂肪物質、甘油三酯增高有密切關系。因此預防和控制高血脂癥尤為重要。
主要措施是限制食物中的脂肪用量，特別是控制動物性脂肪與膽固醇的攝人量，如：肥豬肉、肥牛羊肉、牛羊油、黃油、奶油、冰激凌及豬、牛、羊的肝、腦、腎、魷魚、墨魚、魚子等。提倡進食清淡，多吃含維生素及植物蛋白食物、瘦肉、魚類等。
動物性蛋白不必控制太嚴。豆類、豆制品不必限制，因豆類、豆制品中含有谷固醇，它能抑制小腸吸收膽固醇物質。多吃蔬菜、水果，如冬瓜、蘿卜、洋蔥、蜂蜜、山楂等，因其中含有大量的維生素c、纖維素及豐富的鉀鹽和鎂鹽、可促進脂肪代謝，營養血管，清除膽固醇的沉積，並保持血管的彈性，防止鈣化。特別是纖維素有吸附膽固醇的作用，可使膽固醇降低。
提倡飲食清淡，並非提倡食素，而是主張葷素搭配，禁食油膩食品，至於植物油(如豆油、花生油、菜油、茶油)，因主要含不飽和脂肪酸，所以無須限制，多吃還有降血脂作用。對於雞蛋、牛奶、魚類幾種食物，國內外營養專傢提出新的學說。
以往認為雞蛋的膽固醇含量高，於冠心病防治不利，以往人們還認為牛奶屬動物性食品，含有較多的脂肪和膽固醇，其攝入量與冠心病有關，但近年來研究認為，牛奶有降低人和多種動物血膽固醇的作用，這可能與牛奶中含有某些能抑制膽固醇合成的特殊因子有關，已證明這種因子為3一羥一3甲戊二酸和乳清酸。魚類，國內外一致認為，是防治冠心病的最佳食品。
至於糧食和水果不宜進食過多，要根據每日活動量，以熱量能維持正常體重為宜，一般每日主食應控制在6～8兩。
預防冠心病的按摩方法
1、揉泉穴
用拇指揉，對側手背腕橫紋中點，略靠橈側(拇指側)凹陷處，中泉穴2分鐘。再用食指、中指二指按揉另一手臂腋窩，正中處的極泉穴2分鐘。此法可治療胸悶、心絞痛。
2、掐手指
用一手的拇指，食指對掐另一手，中指的指甲角兩旁處，用力掐9次，兩手交替進行。五指微屈，用拇指的指甲，分別掐其餘四個手指頭尖端，十宣穴(在手十指尖端，距指甲遊離緣0.1寸)，然後用食指的指甲掐拇指的指尖，每穴掐3次，兩手交替或同時進行皆可。此法具有清熱開竅的功效。
3、甩手拍胸
取站立位，兩腳分開與肩同寬，自然放松，雙手十指略張開，兩臂一前一後自然甩動，到體前用手掌面拍擊對側胸前部，力量宜輕，拍擊時不要憋氣，每次2分鐘，每天1次。此法可理氣活血、通脈止痛。
4、按合谷
用拇，指按揉對側手的合谷穴，(手背虎口處，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處)，按揉2分鐘，然後換另一手，可起到鎮靜止痛、通經活絡的作用。
八大冠心病高危人群
一、絕經女性和所有成年男性
女性在絕經期以前很少患嚴重冠心病，因為有雌激素的心血管保護作用，而絕經後，體內雌激素分泌逐漸減少，血液黏稠度增加，使冠心病的發病機會顯著增加。而男性作為冠心病高發人群，18歲以上都有可能患上冠心病。
二、年齡
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，本就是一種老年退行性改變，隨著年齡的增長，動脈粥樣硬化會逐步加重，就好像長皺紋一樣，年齡是至關重要的因素，而且不可逆轉。
三、吸煙
這是早發冠心病較顯著的危險因素。尼古丁誘發血管內皮反復收縮，導致內皮受損，極大加速動脈粥樣硬化進程，是一個可控的冠心病危險因素。
四、精神壓力大
長期高負荷的工作以及易激動生氣的脾氣，也是冠心病的危險因素。如果您吸煙每天大於等於2包，並且長期熬夜，建議您必須要引起高度重視瞭。
五、肥胖
特別是年輕人，以代謝綜合征為集中代表，表現為腹型肥胖、高血壓、高脂血癥、糖耐量異常等，主要於飲食習慣、生活方式相關，減肥是規避這一危險因素的有效手段。
六、“三高”
即高脂血癥、高血壓、高血糖(糖尿病)，這是眾所周知是冠心病危險因素，也是三種慢性病，重在長期控制，它們的危害是緩慢的、全面的，往往需要數十年才能發病，故不能引起某些患者的重視，但一旦犯病，都是復雜的、多系統的棘手疾病，如冠心病合並腎功能不全、腦動脈硬化、外周動脈硬化等等。
七、不良生活方式
久坐不動，缺乏鍛煉。久坐或影響脂肪代謝，大幅減少瞭脂朊脂酶的活性。而這種酶可分解血脂循環，給肌肉供能。該酶活性的降低使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，增加患冠心病的風險，因此，摒棄不良生活方式，是預防冠心病的一大手段。
八、遺傳因素
具體機制在目前尚不清楚。研究表明傢族有早發冠心病史(<50歲)的患者冠心病發病率高。另外一種值得重視的遺傳疾病是傢族型高膽固醇血癥，有些老人很消瘦卻患有嚴重的冠心病，沒有其他的危險因素，但是血膽固醇及低密度脂蛋白都很高，並且其子女得也普遍很高，又稱為傢族型高膽固醇血癥，需要早發現早治療。