失眠會引發嚴重的健康問題，包括心臟病和抑鬱癥。但是在你去看醫生開藥之前，你可以看看你的飲食清單。選擇一些含有助眠物質的食物，改變一下飲食習慣可以提高你的睡眠質量。櫻桃香蕉能助眠?下面一起來詳細瞭解一下。
如何挑選櫻桃
1、看顏色
櫻桃外觀顏色是深紅或者偏暗紅色的，通常就比較甜瞭。暗紅色的是最甜的，鮮紅色的是略微有點酸的。
2、看表皮
大傢吃水果的時候最怕就是吃到蟲子，櫻桃也一樣，以外表皮微微硬為好，因為這樣的櫻桃果蠅鉆不進去，不會留下蟲卵，給蟲子留下生存空間。
3、看形狀大小
在市場上挑選櫻桃時候經常看到有的櫻桃個頭大，有的則更小的多，應該是品種的問題，但個人認為櫻桃個頭大的，整個櫻桃呈D字扁圓形狀，果梗位置蒂的部位凹得越厲害的越甜。
4、看果實光澤度
無論什麼水果品種，表皮發亮的最健康最好的。櫻桃也不例外。
5、看果梗
看果梗應挑選綠顏色的，如果有發黑的現象，則表明已不新鮮瞭，建議不要購買。
6、看櫻桃有無褶皺
櫻桃果皮表面有褶皺的表示有果實脫水，可能變質或缺失水分。
櫻桃香蕉能助眠
牛奶
菠菜、奶制品含有大量的鈣。大量的研究發現，鈣不足會導致睡眠質量差。所以老話說，睡前喝一杯牛奶能幫助睡眠。
杏仁
杏仁富含鎂和鈣元素。你可以吃一把杏仁或者是在一片全麥面包上撒一些杏仁粒，可以幫助你入睡。
碳水化合物+高蛋白
現在對於人體對色氨酸的反應有一些爭論。美國國立衛生研究院的一項研究發現，從高蛋白的食物中攝取的色氨酸會起反作用。因為蛋白質會阻礙大腦吸收色氨酸。但是當你同時食用高蛋白食物和碳水化合物，身體分泌的胰島素會幫助色氨酸進入大腦。所以，當你選擇助睡眠的食物，可以考慮一下碳水化合物燕麥、香蕉和杏仁或者有機牛奶全麥谷物。
櫻桃
在一個小調查中，參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁，兩周後的調查結果是，參與調查者的睡眠質量提高瞭。為何會有這樣的結果呢?所有品種的櫻桃都含有能讓人入睡的褪黑素。如果你不想喝櫻桃果汁的話，可以吃一杯櫻桃作為晚間點心助睡眠。
魚
魚富含色氨酸。色氨酸是天然的鎮靜劑，蝦、鱈魚、金槍魚、比目魚含有大量的色氨酸，含量甚至超過火雞。此外，還有捕自阿拉斯加的鱈魚和捕自英屬哥倫比亞的長鰭金槍魚。
香蕉
美味的香蕉富含促進肌肉的放松的鉀和鎂兩種礦物質。事實上，身體缺乏鎂元素會引發幹擾睡眠的不寧腿綜合癥和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。
吃櫻桃的註意事項
1、櫻桃雖好，但也要適量的吃，過量食用會增加胃腸的額外負擔。
2、櫻桃為溫性食物，大量食用易上火，因此體熱、潰瘍、糖尿病的人最好不要吃櫻桃。
3、選櫻桃時應註意，選擇連有果蒂的、色澤光艷、表皮飽滿無凹陷者。
4、櫻桃不利於保存，最好能夠新鮮吃用。如果不能當天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且時間不能太長。櫻桃適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。櫻桃屬漿果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。
5、腎病患者慎吃。櫻桃含鉀量很高，每100克含鉀258毫克，對於有腎病患者可不是一個小數字。腎病患者如果腎臟調節水分和電解質的功能喪失，病人就會發生少尿和水腫。少尿時，由於排鉀減少可有鉀瀦留，如果患者食用過多的櫻桃，患者就會出現高血鉀。
櫻桃上火嗎
櫻桃上火嗎?
為瞭肚子裡的寶寶，孕婦朋友非常關心的，下面下邊就來告訴你。
櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
櫻桃在水果傢族中的含鐵量居水果首位，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。可見櫻桃的營養價值非常高!櫻桃味道酸甜，還能促進食欲，這也是吸引廣大準媽媽的關鍵。
但是櫻桃雖好，也要適量食用，否則會增加胃腸的額外負擔。櫻桃為溫性食物，大量食用易上火，因此上火者、潰瘍者、妊娠糖尿病者最好不要食用。
小編建議，孕婦朋友在懷孕時，不宜食用櫻桃，為瞭你肚子裡寶寶，如果非常想吃的話，也要少量食用櫻桃。
櫻桃什麼時候成熟
櫻桃什麼時候成熟上市
櫻桃每年成熟期在5月中旬到6月中旬，在5月下旬到6月20日左右應該是最好吃。因為區域不同，所以溫度也不一樣，成熟的時間會略有不同。早櫻桃一般在陽歷的五月份上市，持續時間大概一個月多一點，因為櫻桃不宜長途運輸。晚櫻桃也就差不多在五月中晚期上市，屬於接之前的後續。
櫻桃的功效
常吃櫻桃可補充體內所需元素，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可養顏駐容、除皺消斑，使皮膚嫩白中透著紅潤，同時增強體質，健腦益智。櫻桃中的胡蘿卜素及維生素C的含量也相當豐富，可使皮膚細膩、有彈性。鮮艷欲滴的櫻桃不僅好吃，而且還和阿司匹林一樣有藥效。美國科學傢認為，吃20顆櫻桃比吃阿司匹林還有效。
櫻桃營養豐富，具有調中益氣、健脾和胃、祛風濕之功效，對食欲不振、消化不良、風濕身痛等均有益處。每次吃5顆櫻桃，櫻桃因為含鐵多，再加上含有一定量的氰苷，若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。食用櫻桃，若有輕度不適，可用甘蔗汁來清熱解毒。
櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。櫻桃可以生吃，或者制成果汁，還可以用來點綴蛋糕和冰激凌。