很多的朋友往往占有重要的會議或者是約會之前會有焦慮性失眠的情況。這種情況的出現大多數是由於精神十分的緊張，焦慮而導致精神無法放松，從而出現瞭失眠的情況。有這種情況的出現會直接影響第二天重要的事情。所以在出現焦慮性失眠後一定要盡快的做治療，建議大傢可以選擇一些好的緩解方式，從而讓自己遠離焦慮性失眠。
焦慮性失眠癥處理辦法有哪些
不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛等方法治療焦慮性失眠癥即可治愈。
對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
臨床常口服中藥治療焦慮性失眠癥，更安全，無藥物依賴和毒副作用。對癥治療焦慮、焦慮性失眠效果好。
焦慮性失眠的中醫治療方法
一、焦慮性失眠吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
二、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
三、焦慮性失眠可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃，也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
四、心虛、多汗、失眠者，焦慮性失眠用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
五、食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。焦慮性失眠睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用。
焦慮性失眠對人體有何危害
焦慮性失眠癥的癥狀可表現為患者會胡思亂想，並且精神緊張不能睡眠，這其實也是焦慮性失眠癥最直觀的危害，但是如果患者焦慮性失眠癥嚴重的話，還會有很多其他的危害。
一般失眠可以分為一般性失眠、中度失眠和深度失眠，這其實如果失眠癥狀比較輕微，大傢不必害怕，有關科學統計表明，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，但是隻要平常視之，失眠並不是引起太大的危害。
但是，如果心態不平穩，就會越來越擔心自己失眠，每一晚睡覺前都害怕再次失眠，這樣就容易產生焦慮，反而增加失眠癥狀，而焦慮性失眠癥狀加重，帶來的危害可以有頭痛、疲倦無力、多汗等。
焦慮性失眠的危害主要都是精神方面的，最常見的表現主要有不安、全身不適、疲倦、精神不佳、註意力不能集中，久而久之就會變得反應遲鈍、心悸、頭痛等。
如果嚴重狀況下的焦慮性失眠癥，還極度容易引起精神類疾病，例如抑鬱癥、精神分裂癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病，而且，焦慮性失眠癥的癥狀危害，本身也可以被稱之為焦慮癥。
避免焦慮失眠吃什麼好
糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效
鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
改善焦慮失眠的藥膳
桑椹粥
新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。
百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病後、肺燥幹咳等。
大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1隻、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。功效養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。
百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之幹咳伴晚上失眠者。
導致焦慮性失眠癥出現的原因
1，首先要對睡眠的節律進行瞭解，要做養成固定的睡眠時間，做到調整“睡眠-覺醒”節律。養成恰當的“睡眠-覺醒”習慣，例如隻在有睡意時上床，如果上床後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕松的活動，放松身體與精神，直到出現睡意再上床。無論前一晚睡得多與少，第二天應當按時起床。午睡時間不要超過1小時，避免不恰當的日間睡眠幹擾夜晚的正常休息。
2，要對那些無效的睡眠進行限制，如果有些人每天都床上那麼就會導致睡眠的時間很短，例如有人躺在床上8小時，而實際睡眠時間隻有5小時，另外3小時屬於無效睡眠。專傢指出，“總睡眠時間/在床上時間”被稱為睡眠效率，無效睡眠越多，睡眠效率越差。臨床實踐證明，應該限制無效睡眠，也就是將在床上的時間盡量隻用於實際睡眠。如果實在睡不著，就不要躺在床上輾轉反側瞭，可以起床進行其他放松的活動，等到有睡意時再上床。
3，人們在白天時如果提高興奮度是會引發失眠的產生的，所以在白天要避免提高興奮度，增加日照時間。長期伏案工作者、傢庭主婦、退休人員等，他們白天所進行的社交活動較少，一定強度的體力活動較少，日照時間通常不足，這些因素導致的夜間睡眠障礙在臨床上較常見。這些人白天應適當增加戶外活動，適當增加日照時間，而在晚上則應減少光線(尤其是較強的光線)、噪音等幹擾。