男性如何飲食對健康有幫助

哪些飲食對男性健康最有好處?生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。

男人睡前做這事還你健康好膚色

一、清潔

在睡覺之前要註意對肌膚的清潔，這雖然是一種老生常談的問題，但是對於大傢來說也是最至關重要的。特別是對於男性而言，他們的肌膚很多都是油性的。而油脂的分泌必然會導致外界空氣當中的灰塵還有雜質吸附在面部的油脂當中當中，如果在晚上睡覺之前不註意對它的清潔，那麼就會導致毛孔的堵塞，而且這些臟物質還會進入到毛孔當中，從而危害我們的肌膚。

所以對於男性而言，在晚上睡覺之前，一定要註意把面部清潔幹凈，特別是T字區，是最容易出油的部位，同樣的，這裡也是最臟的地方，所以大傢在清潔的時候，這個地方是重點區域。

在清潔的時候，我們還需要註意自己的手法，動作要緩慢輕柔，切不可力度大，要不然隻會損傷面部的肌膚，而動作輕柔除瞭可以讓清潔的效果變得更好之外，還能夠促進面部的血液循環，這樣就會有預防衰老的作用，所以大傢在平時的時候就需要註意到這一點。

二、保濕

對於護膚而言，沒有什麼是比保濕更為重要的瞭，因為肌膚隻有水分充盈，那麼才會變得彈嫩，從而我們在塗抹一些保養品的時候，肌膚才能夠更好的吸收。那麼對於男性而言，在睡覺之前如何才能夠給肌膚進行保濕呢?

首先就是對於保養品的選擇。對於男性而言應該選擇適合自己的面霜，要根據自己的膚質來選擇，比如說對於那些油性肌膚者而言，你們就應該選擇一些補水的，並且易於推開的面霜，這樣才能夠更好的呵護你們的肌膚，從而能夠起到保濕的作用。

男人身心健康都可以靠性愛＂維護＂

讓男人睡得香

充足的睡眠是保持健康的必要前提。研究發現，對男性而言，一次5~10秒的強烈性高潮，相當於服用2~3毫克的安定，有助其快速入睡。高潮過程中釋放的“愛情激素”催產素是一種天然助眠劑。

讓男人血管通暢

英國貝爾法斯特女王大學一項新研究發現，對男性而言，性愛具有護心功效。每周性愛3次可使男性致命心臟病發作風險降低一半。美國《流行病學與社區健康雜志》刊登的一項為期20年涉及914名男性的新研究發現，規律性愛有助心腦血管健康。不過，倫敦橋醫院心臟科專傢格裡姆·傑克遜博士告誡，50歲以上、體重超標、身體不健康者在性生活方面必須有一定的節制。

降低前列腺癌風險

有規律的性生活有助於男性防止日後罹患前列腺癌。美國國傢癌癥研究所一項研究發現，平均每月射精21次的男性比平均每月隻射精4~7次的男性罹患前列腺癌風險降低33%。研究表明，禁欲者前列腺癌發病率相對更高。英國諾丁漢大學一項研究也發現，50歲左右仍保持規律性生活的男性前列腺癌風險也會更低。

男人要學會善待自己

首先，要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發怒。如果你遇到一件事情的直接反應就是發怒，試試看，延緩15秒之後，再以你一貫的方式爆發。下一次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦你看到自己能延緩發怒，你就已經學會瞭控制。延緩就是控制，多加練習，最後就能完全消除。

其次，在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，隻是自己找氣受。還有，在生氣的時候，靠近你所愛的人，在他們那裡尋找“愛”去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的確切時間、地點和事情、一切生氣的行為。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣瞭。

以上就是小編為大傢介紹的如何註重自己的身心健康，希望能給大傢帶來一些幫助，讓自己有一個良好的心態，健康的身體，去面對每一天。

男人受用一生的不老法則

20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香煙

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。

由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要註意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不瞭，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。

要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，隻能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，隻有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。

這一年齡段正是成傢立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。

多吃這些食物對男人健康有幫助

(1)牡蠣。這種“愛的食物”的確有奇效。隻要每天吃兩個，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑——鋅，幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。

(2)香蕉。含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對於心臟、神經系統都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統的“工作效率”，促進血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯。

(3)海魚。肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚——三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。

(4)花菜。十字花科蔬菜(西蘭花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有豐富的維生素C，可以讓你在工作時保持清醒的頭腦;其中的胡蘿卜素可以保護你疲憊的眼睛。

(5)鷹嘴豆。這種堅果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護前列腺免受傷害，還可降低膽固醇和防止血栓。

(6)谷物。麥片、糙米都不錯，谷物裡的纖維不產生熱量，還能幫助消化、保護腸胃。

植物甾醇強化食品：這種物質對心血管有卓越的保護作用，存在於所有的蔬菜、水果中。現在，制造商們還開始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，讓你隨時都能獲益。

(7)大豆。大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺同樣有益。除瞭大豆外，豆腐、豆奶和豆制的幹酪都是不錯的選擇。

(8)櫻桃。別小看那一粒粒櫻桃，裡面裝滿瞭對人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營養。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。