女人身體和肌膚要想好，排毒養顏肯定少不瞭。在寒冷的冬季，女性如何進行排毒養顏呢?難道隻能吃各種排毒養顏膠囊才管用嗎?其實並不是，在日常生活中，就有很多辦法適合女性排毒養顏呢，聽小編給大傢介紹吧。
冬季排毒養顏最佳食物
1、冬季排毒養顏白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。
建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
養顏記要：蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
2、冬季排毒養顏胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
養顏記要：胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
3、冬季排毒養顏蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
養顏記要：生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚幹燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
4、冬季排毒養顏紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
養顏記要：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、幹咳，提升內臟活力，增強體力。
5、冬季排毒養顏地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
養顏記要：地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。
6、冬季排毒養顏綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。
建議吃法：多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
養顏記要：綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
7、冬季排毒養顏薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
建議吃法：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養品。
養顏記要：薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。
8、冬季排毒養顏糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
養顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白凈，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥等。
冬季女人如何排毒養顏呢
排毒養顏吃出來
女性在日常生活的飲食中就能通過各種食物起到排毒養顏的功效。隻要會吃，吃對瞭。就可以有效的把身體裡的各種毒素排出體外。
黃瓜
黃瓜是一年四季都常見的食物，黃瓜味道清淡，營養豐富，也是種難得的天然排毒食物。而且吃起來很方便，生吃就可以啦。黃瓜還可以制作成各種面膜使用。效果也是非常不錯的。黃瓜的好處有很多，除瞭幫助身體排毒外，還可以美白，永久保持肌膚彈性，淡化色斑也是很有效果的。
胡蘿卜
胡蘿卜是女性養血補血的好食物，而且也是排毒不能少的營養蔬菜，在胡蘿卜中富含糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素等營養成分。而且胡蘿卜是有效的解毒食物，能夠很有效的幫助降低血液中汞離子的濃度，同樣能夠迅速幫助體內汞離子的順利排出體外。
苦瓜
苦瓜解熱解毒功效大傢都知道，苦瓜總富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、鐵等成分。而且在苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠刺激血液循環，而且苦瓜還是一種很好的減肥食物。所以，能吃“苦”對身體的好處真是多。
排毒養顏睡出來
女性的睡眠和排毒養顏也有很大的關系。女性每天保證睡眠時間和質量。就能很好的幫助身體保持正常的血液循環，幫助肌膚進行正常的新陳代謝，起到排毒養顏的效果。所以女性通常都會說要去睡美容覺。就是這個意思。
女性都知道如果不能夠保證正常的睡眠時間，會導致身體內的毒素不能順利排除體外，是導致臉部色斑出現的關鍵。因此女性要想淡化色斑，那麼一定要養成早睡早起的好習慣，隻有睡眠好瞭，這樣才是正常排毒養顏的好習慣。
排毒養顏按出來
按摩也是身體排毒養顏的好辦法。女性可以通過簡單的身體按摩手法，加快肌膚血液和淋巴的循環，就可以起到排毒養顏的效果瞭。具體的方法：每天早晨起床後，方法這可是很不錯的排毒方法，其簡單手法能夠加速皮膚血液和淋巴循環，其具體做法如下，用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，這樣能夠加速血液循環並使淋巴流暢通，能夠讓身體內的毒素迅速排除體外。
也可以直接采用圈狀按摩手法，自下而上的對全身施加按摩力，在按摩的時候能夠感覺到微微發熱的感覺。在按摩結束後，用一條預先用含蘋果酸的熱水浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓肌膚，這個小妙招能夠促進其排毒的效果。
冬季四大排毒養顏小妙招
1、喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等於甜飲料。
2、解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。
3、蒸桑拿
每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時註意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
4、吃纖維質食品
宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物。比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
女人體內要排出哪些毒素
1、自由基過量
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2、長期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
3、陳舊宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
4、脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。
6、乳酸
人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。
7、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用瞭過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分佈不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等癥狀。
推薦幾種排毒養顏茶
玫瑰花茶
將15克幹玫瑰花和3枚紅棗放入水杯中，然後往水杯中加入適量的熱水浸泡，大約燜5分鐘就可以飲用瞭。紅棗能夠補血養胃，玫瑰花能夠美容養顏，還能夠緩解緊張的情緒。
大棗蘋果茶
蘋果是公認的營養比較全面的水果，不僅能夠排毒，對便秘有不錯的療效，還能夠調節人體的酸堿水平。
普洱菊花茶
將適量的普洱茶和5朵幹菊花一起用熱水沖泡。這款排毒養顏茶能夠有助於消化，清除油脂，菊花具有清熱解毒的功效。
山楂茶
將10克的山楂放入鍋中，然後往鍋中加入適量的清水煎煮。山楂茶能夠調理腸胃，增加食欲，還能夠排除身體裡的廢棄物，化痰。
菊花茶
把幾朵幹菊花放入水杯中，然後往水杯中加入適量的熱水沖泡，大約5分鐘之後就可以飲用瞭。菊花茶具有清熱解毒的功效，還能夠降低血壓。