男性冬季防病要做好的養生細節

男性冬季防病要做好的養生細節。自古就有皇帝經常尋求養生之道，卻隻得一些旁門左道之術，無益於身體。殊不知，養生之道說難卻易，從日常做起，從細節做起，男性養生不在話下。具體要註意什麼?一起看看。

冬季男性要註意藏精

1、適當控制性頻率。

年富力強的，次數可多一些，而年老體弱，次數則應少一些。簡單的自測的方法是：性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的，反之則說明性生活頻率不合適。

2、要避免酒後入房。

在冬季，許多人都喜歡利用喝酒來禦寒，並且許多人喜歡以酒助性，但是，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70-80%，男子發生陽痿不育。

3、不宜過度勞累。

性生活會受到心理、疾病、飲食、壓力、疲勞、婚姻狀況、環境等因素的影響。冬季，因為在寒冷天氣下，人的抵抗力會普遍降低，不宜過度勞累。另外，冬天人穿的比較多，衣服的透氣性不好，會使睪丸的溫度升高。所以，性生活不應太倉促，要多留出時間讓睪丸恢復自然狀態。

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把握最佳起床時間

國人的傳統起居習慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”，而日本醫學專傢的最新研究認為，起床過早不利於心臟健康。研究者調查瞭3000多名 23～90歲的成年人，發現起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。英國研究人員歸咎於早起，人體血液中可能引起心臟病的物質會增加，因而提出7 點半為起床最佳時間。

為求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英國睡眠研究中心教授建議：醒來後先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然後緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導致血壓突然變動。這一點，中老年人尤應註意。

大便講方法

從人體生理來看，排便與進食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出於種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應包括以下幾個要點：

1、一天大便掌握在1～2次。排便時用力最小、持續時間最短、排出通暢、便後有輕松感為最佳。

2、早餐前後是大便的最佳時間，因為符合人體的生理規律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產生便意感，故早餐後20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床後的直立也可出現結腸運動，故不少人起床後就要上廁所，對肛門保健和增強體質有一定意義。

3、按照大便過程的規律性進行排便，即在前一個排便動作完成後安靜休息一會，待糞便從直腸上部下移產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良後果。

4、宜打速決戰。實際排便動作所需時間極短，每一個排便動作隻有幾秒鐘，二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感，就應結束。蹲廁過久容易誘發痔瘡。

吃飯講科學

吃飯看似簡單，實則包含科學。首先要盡量細嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌為例，專傢通過實驗觀察到，細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次後再吞咽，才能充分發揮唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴裡至少要咀嚼20次，若能達到30次則最為理想。

其次，咀嚼要雙側進行，不可單側咀嚼，單側咀嚼可引起一側面部肌肉的緊張或肩膀酸痛，或使一側牙齒松動，導致面頰左右不對稱，甚至可能株連聽力。日本東京齒科大學一個研究小組調查瞭200多人，發現持續單側咀嚼，該側耳朵聽力可降低;隻用門牙咀嚼，聽高音的聽力降低;隻用磨牙咀嚼，對低音的聽力降低。

男人冬季喝蜂蜜可以有效清肺

清肺的食物——蜂蜜

蜂蜜中含有很多的礦物質和氨基酸的，還有人體需要的葡萄糖和果糖，容易被人體吸收，有滋養、潤肺、去火的效果。

具體方法：溫熱的水沖蜂蜜才是有營養的，如果是開水最好不要放蜂蜜呢，因為這樣的水溫會破壞蜂蜜的營養，早上晚上睡覺的時候喝一些，可以潤肺養顏，還可以緩解便秘呢。

清肺的食物——山藥

山藥是一種很好的健脾養胃的食物，對腎臟還有很多好處的，其中含有大量的蛋白質、淀粉、磷、鐵等營養物質的。

健康提醒：山藥薏米粥養肺效果好。首先是準備薏米和山藥各50g，每天用它們煮粥喝，對男人和女人都是有很好的潤肺功能的，還可以平衡兩者的營養呢。

生活中清肺的食物有很多，除瞭以上的清肺食物，雪梨清肺的功效也非常的好，我們知道這些清肺的食物經常的出現在男性飲食中，而且他們給我們帶來的營養也非常的高，所以男人一定要珍惜以上的食物

男人冬天喝什麼茶好

冬天氣候幹燥，我們很容易出現上火的情況，並且由於天氣寒冷，這個時候也容易出現各種感冒等疾病。想要令身體更加的健康，那麼我們可以通過喝茶來調節身體平衡，令我們的身體更加的健康。具體的適合男性冬天服用的茶水如下：

第一：銀耳茶

做法：將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮，茶葉用開水沖泡五分鐘，將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。

功效：這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用，如果出現瞭咳嗽的情況，服用這道茶飲還具有潤肺止咳的效果。

第二：桂花茶

做法：將桂花和茶葉按照一比一的比例用開水進行沖泡，蓋上蓋子悶個十分鐘就可以服用瞭。

功效：冬天很容易上火，這就有可能導致出現牙痛或者是口臭的情況，服用桂花茶能夠有效的清潔口氣，對於一些風火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。

第三：茄子茶

材料：將秋天的茄子根部清洗幹凈，然後曬幹切碎或者是研磨成為粉末，最後和綠茶一起沖泡服用。

功效：老中醫告訴我們，這種方法能夠有效的治療氣管炎，是一種非常有效的民間偏方。

男人冬季哪些部位需要保暖

1、雙腳

專傢指出，無論男女腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。

2、腰部

腰部是男性第二怕冷區域，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現腰膝酸軟，陽痿早泄等。因此，天冷時男人一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

3、頭部

專傢表示，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。所以，天冷時候男性朋友一定要記得頭部保暖，外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

4、脖子

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀幹，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。專傢建議男性朋友冬天最好穿立領裝，外出一定要戴圍巾。

5、膝部

膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，註意運動不要過量。

6、耳朵