夏天到瞭，減肥又稱為瞭大傢最關註的話題。對於減肥來說，在大傢的觀念中一直認為隻要從飲食上稍加註意就能夠很好的減肥，特別是不吃晚飯一直是人們認為的最佳的減肥方法，這是對的嗎，下面我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧。
減肥器械真的能有效減肥
減肥器械有用嗎?最近大大小小的減肥器械在各大商場頻頻錄露相，那麼這些減肥器械真的能減肥或者幫助減肥嗎?
專傢指出，借助器械等輔助手段減肥，可能對身體局部減肥有效，但作用是暫時的。這些減肥器具在向人們宣傳時都說不用節食，更不用劇烈運動，就可以輕松減掉多餘的脂肪。這種理論缺乏必要的醫學常識，人們之所以肥胖，不外乎是脂肪細胞的個數增多或個體變大，而這些儀器都是通過體外振動而作用於脂肪，但體內脂肪的數量和個體是根本沒有變化的，這是因為脂肪並沒有真正地離開體內，隻不過去瞭別的地方。減肥器械有用嗎?使用減肥器具的人常常有這樣的感覺，經過一段時間戴、貼之後，感到局部的脂肪的確是少瞭，人變瘦瞭，但隻要停止瞭戴、貼，沒過多久原本胖的地方又胖瞭。因此，減肥器具可能對身體局部減肥有效，但作用是暫時的。
減肥器械有用嗎?事實證明，減肥是可以借助減肥器械的，但是真正的減肥方法還是要靠自己的耐心和良好的飲食習慣，這才是最有效的減肥方法。
這樣吃最減肥
1. 睡前三小時吃完晚餐
食物在進入人體後，副交感神經會變的活絡，好讓腸胃能在放松的情況下蠕動。因此，如果我們能利用副交感神經仍活絡的情況，讓身體徹底放松進入睡眠，就能 提高我們的睡眠品質。建議在睡前三小時前吃晚餐是最好的時間。當我們進入深層睡眠狀態時，大腦會分泌瘦體素(讓人不覺得饑餓)和生長激素(分解脂肪)，這 兩種激素都是能幫助減肥的。
2. 太早吃晚餐的缺點
晚餐一定要早點吃，太晚吃的 話會讓腸胃消化不完，囤積熱量在體內，對身體不好。其實，從自律神經運作的模式來看，這樣的說法是錯誤的。副交感神經隻有在身體放松與休息時，才能發揮最 大功效、讓腸胃好好消化食物，這也是為什麼睡眠時最適合消化食物。此外，晚餐時間應該配合個人作息調整，而不是早早吃完晚餐，然後又吃更多消夜，這樣對身 體反而形成負擔。
3. 晚餐應增加蛋白質攝取量
大多數人認為，肥胖是吃出來的，但你可能不知道，減肥也可以靠吃來達成。在每天晚餐中，增加蛋白質攝取比例，因為它能幫助身體長肌肉、增加脂肪。少量的蛋白質加碳水化合物，作用之後會產生色胺酸，這個物質進入大腦後能提升睡眠品質，而睡好就是減肥成功的第一步。
4. 偶爾吃宵夜也無妨
想吃宵夜卻不能吃，這是大多數減肥者的心聲。然而，這種心理狀態其實會強化我們想吃的需求，進而導致我們攝取更多的熱量。因此，隻要吃對消夜，適量的進 食反而能幫助提升減肥成效，但這並不是說可以無限制的大吃大喝。不想讓消夜成為減肥負擔的第一要件，就是將消夜納入全日的熱量計算中;此外，消夜的熱量應 該盡量控制在三百大卡以內，因為消夜是用來安慰與助眠之用，而不是讓你吃到飽!
5、科學傢們通過研究，認為把一天80%的熱量放在早餐和午餐吃，晚餐隻占20%時是最適合減肥
脂肪儲存在白天和夜晚是不一樣的，而且首先是在夜裡進行。一個人如果每天早上一次攝入2000卡熱量的食物，對體重影響不大，而晚上攝入同樣多的食物，體重就會明顯增加。
科學傢曾經選擇160名平均體重85公斤，每日攝入熱量在2000卡，總熱量在三餐中基本按早餐10%，午餐45%，晚餐45%分配的婦女做瞭研究。讓這些婦女在6個月的實驗期中按新的進食時間表進餐，並對每天的總熱量重新分配。
早餐攝入30%的熱量，於上午7-9時之間進食，午餐在12-14時之間，熱量占50%，下午4時再吃一次點心，提供20%的全天熱量，在這次點心和次日的早餐之間，僅能喝不加糖的飲料如茶、咖啡等。全天總熱量仍為2000卡。結果顯示，在不改變所攝入熱量的情況下，70%以上的肥胖婦女獲得瞭將體重減輕15%的成績。
科學傢還發現肥胖癥在地中海國傢最為普遍，大約有30%的婦女和16%的男人患有肥胖癥，這與當地晝長夜短，早餐、晚餐時間相對延後有關，晚餐進食時間過遲是導致肥胖的一大原因。其機理是夜晚人體迷走神經興奮性高於白天，迷走神經興奮可促使胰島素大量分泌，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，從而使人發胖。
因此科學調整進餐時間，要比嚴格的節食法更有助於減肥。如果你想減肥，不妨把一天80%的熱量放在早餐和午餐吃，晚餐隻占20%即可。這樣減肥效果將更加明顯，這種減肥方式不會帶來任何副作用。當然，這種晚餐少食的減肥方式對很多經常在晚上應酬的人來說有些困難。
因此，在不增加或減少所攝入熱量的情況下，人們隻要適當調整進食時間，將每天攝入的熱量科學分配，就可以起到良好的減肥效果。
下面是一些控制進食量的小技巧：
1.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
2.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。
3.將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食欲。
4.購買食品時避免一次性購入太多，以免造成“堆放”效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。
5.有意制造單調、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應。實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食欲。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
6.在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的“大快朵頤”埋下伏筆。
可以做晚餐的食物
◆適量主食
◆富含優質蛋白質的食物：如魚蝦、瘦肉、豆類制品等
◆多吃綠葉蔬菜
◆適量攝取粥類或湯類食物
不適合在晚餐時間吃的食物
◆各種油炸食物：如炸魚、炸雞、炸肉等
◆高脂肪高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉等
◆高能量食物：如奶油蛋糕等
減肥藥如何實現減肥的
減肥藥由於標榜著不用運動減肥也不用節食減肥就能瘦下來，所以很受歡迎!那麼減肥藥是怎麼實現減肥的呢?這種減肥方法真的很好嘛?
減肥藥如何實現減肥的?
提高代謝率的藥物
這些藥物大部分含麻黃鹼，麻黃鹼來自一種叫麻黃的植物，也可由人工制造。麻黃鹼用於治療哮喘已多年，亦是中醫常用的感冒藥。作為減肥藥，它常與咖啡因混合於同一配方。咖啡因可輕微提高代謝率，而麻黃鹼則有助抑壓食欲，但卻可引致高血壓、心律不規則、失眠、緊張、手震、癲癇發作、心臟病和中風，嚴重者更會致死亡。
美國食物及藥物管理局有鑒及此，規定這些產品每份最多隻能含8毫克麻黃鹼，並且不可連續使用超過7日，長期使用的安全性仍是未知之數。
抑壓食欲的藥物
這些藥物部分含有鹽酸苯丙醇胺氫氯化物，這是一種常見於感冒藥物的興奮劑。這類藥物對於沒有心血管問題、高血壓的人而言尚算安全，但停用該藥物後，仍需控制飲食來防止體重回升。
燒脂藥物
不少人說鉻可燒脂，雖然它與脂肪的代謝息息相關，但隻有缺乏鉻的人才會有脂肪代謝的問題。攝取多於需要量的鉻並不會加速脂肪的消耗，所以對本身不缺乏鉻的人根本沒有效，而美國的建議營養攝取量為：成年人每天攝取50至200微克鉻。
俗話說是藥三分毒，所以想減肥的人還是要把身體的健康放在第一位，還是不提倡大傢使用減肥藥減肥的!合理的運動和飲食才是最健康的方法。
紅酒煮烏梅可以減肥
在飲食調解中，積累的廢物和脂肪是最讓人們頭疼的，那麼如何才能避免這些物質的積累呢?其實飲食就可以幫助您在飲食的同時進行排毒，下面就來看看紅酒煮烏梅的減肥功效吧。
烏梅富含食物纖維，對於促進消化，提高腸道蠕動能力，治療便秘，增強排毒有很好的功效，在咀嚼的時候還能鍛煉面部肌肉來瘦臉呢!每天吃3-5顆，改善水分代謝低下的問題，消除水腫，同時富含鐵與亞鉛，提高荷爾蒙的代謝，特別在秋冬時節，清熱生津，止咳潤肺。而紅酒本身能夠降血脂血壓，適當地喝些紅酒，對女性健康來說也是很不錯的。紅酒跟烏梅結合，抗酸化能力會提高2倍。
紅酒煮烏梅減肥食譜
烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升。(烏梅與紅酒的比例大約為1:1.5)
①先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，醃制30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。
②然後不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發出來。
③等酒精的香氣揮發得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。
④這時有一部分紅酒會蒸發掉，剩餘少量，就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆。
紅酒煮烏梅很容易被吸收，本身就不會給身體造成積累廢物的機會，還能有效減肥，排毒通便，應該說是工作壓力大、飲食不規律的上班族最好的幫助。
喝對茶葉才能減肥
愛美之心人皆有之，現在的女性還有男性都很愛美，都很喜歡減肥，但是什麼方法可以減肥呢?因此下面就來看一下茶葉喝對方法才能減肥?
1.煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。
2.普洱、烏龍茶、發疇茶：含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
3.紅茶、發疇茶：有助消化。
知道喝什麼茶，還得知道怎麼喝、什麼時候才有幫助?如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或隻加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當。喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。
不過在這裡還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質的，最重要的還是平日飲食及運動的調整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。
桑葉茶可消除體內脂肪
中醫將桑樹葉稱為“桑葉”，認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治愈痢疾、腹痛，補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。
桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多餘水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。
肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存瞭過多的脂肪。當血液裡的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反復下去，身體 裡的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關聯的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管隻有我們頭發的 1/100那麼粗，所以當然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高 脂血癥的同時，又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。
龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因為茶中的主成分———單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關系，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。