很多女性朋友都知道經期保健對女性的身體健康影響很大，經期吃對瞭對身體有很多的好處，相反的經期吃錯瞭就會引起很多的疾病。經期飲食有很多的講究，可是很多人去忽視瞭經期後的飲食原則，其實對於女性朋友們來說經期後的飲食對女性的身體也是影響很大的。下面來瞭解一下經期如何自我保健，一起來看看。
女性經期如何安全親熱
女性月經期間接近時，女性骨盆內組織的血液循環就會加速，而形成充血狀態，女性月經期使性欲隨之增強，如同浸泡在熱水中或躺在被窩裡，都可以達到相同的效果。
此時，女性的身體會微微發燙，乳房變得緊張而堅挺，而感到興奮異常。此屬正常現象。但另一方面，有所謂月經前緊張癥，是受荷爾蒙影響所引起之各種不安現象，有時對性欲會產生某種程度的壓抑。患這種病的女性，隻要能達到高潮，病情即可逐漸獲得減輕。
月經過後時會感到性欲特別強，則是心理因素所造成。可能是對月經期間的一種回報;也可能因為這段期間為安全期，不必擔心懷孕，故而特別想做愛。
男性在結婚之後，常無法忍受長時間的禁欲，故偶爾會要求妻子在有經期間同他做愛。一般來說，因為女性擔心弄臟床單，男性怕看到血，很少會在月經期間做愛，而這些人多半是為瞭向傳統挑戰，想打破禁忌，尋找刺激。
月經期間的性交。原則上講，除非二人有性病，否則對身體不會造成傷害，但進行時，仍應註意下列幾點。
①高潮時，會促進子宮收縮，故若在月經前半期從事性交，可造成多量出血，以致弄臟床單。
②性交時，男性應使用避孕套。另外，由於血液的原故，陰道內的潤滑性大為減低，激烈的性交運動，可能會使女性陰道口發炎腫脹。
③月經期間仍然象往常一樣性交，則脫落的子宮膜不但無法排出陰道之外，還有可能被壓回腹腔之內，成為子宮內膜癥的導因。
④有些人月經期間，以肛門性交代替正常性交，果真如此，應特別註意衛生問題。
到瞭月經後半期，血量較少時，應不會發生什麼問題。但如果女性使用的是衛生棉花棒，則應先取出，否則因為性交運動，被推進到子宮深處，而在此地腐爛，事情就嚴重瞭，應多加小心。
經期如何自我保健
第一要註意會陰部衛生。身體好是保證學習的先決條件。月經與身體健康密切相關。昆期陰道原來的酸性保護環境被經血沖淡，生殖器官的防禦機能減退，同時經血又是細菌生長和繁殖的溫床，此時細菌還很容易上行侵入生殖器官，因此月經期應當淋浴或經常用溫水清洗外陰。千萬不能坐浴或使用公共浴盆以避免細菌的逆行感染。另外穿棉織品的內褲，使會陰部透氣性良好，以保持會陰部的清潔和幹燥。
第二要使用經過消毒的衛生紙巾或衛生巾。購買衛生巾時需要註意生產日期，要隨時更換衛生巾，以免積累血垢刺激陰部皮膚引起炎癥或細菌繁殖造成子宮的細菌感染。若月經將臨或外出活動時，你應隨身攜帶1-2個衛生巾備用，要用經過消毒的紙巾包好，放在書包裡，以免用時著急。
第三要註意保暖。在月經期間下半身受涼會降低身體抵抗力，導致傷風感冒，甚至或引起月經過少或行經突然中止，因此下河淌水、坐濕草地、淋雨、受寒等可導致血淤而引起痛經。所以行經期一定要註意保暖。
第四要充分的睡眠和營養的均衡。中學是學習的黃金時期，睡眠可以消除疲勞，在經期體力下降的生理反應時睡眠對增強體力十分重要所以少女應在經期行到充分的休息，以充沛的精力積極投入學習中去。在經期要註意飲食衛生，少吃辛辣生冷等帶刺激的食物，多吃蔬菜、水果和易於消化的食物，以此保持大便通暢，減少盆腔充血，還要多飲開水，增加排尿次數，以部洗尿道預防炎癥發生。
第五註意保持心情愉快。 進入青春期的少女，不必為來月經心煩，可通過於別人聊天，看輕松愉快文藝書刊，或聽優美音樂或寫日記來排隊煩躁情緒。
第六做好月經周期的記錄。隨著月經周期的逐漸規律，在母親的幫助下，你要學會和逐漸習慣記住自己每次月經來臨的日期，並瞭解自己每次月經周期的間隔和行經的天數;這樣，你就可以大致估計出下次月經來潮的日期，提前做好準備，例如事前準備好1-2個消毒的衛生巾入在書包裡，避免月經出奇不意來潮而引起的尷尬和麻煩。
第七避免劇烈活動。因為劇烈活動或重體力勞動能促使下身血液流動過多過快，加重盆腔內臟的充血，使經期延長，若體弱的女同學還會留下婦科病。因此，上體育課或參加體育比賽時，來月經的女同學應該向教師和科代表請假不必難為情。如果不是劇烈的運動項目，輕度的體育活動可以促進血液循環，緩解經期的腰酸、腹脹及痛經、可以積極參加。
總之，月經雖然不是病，可在經期因女性體力下降，容易生病、因此，月經期給少女多一點體貼，多一點呵護是十分必要的。
月經期間可以吃當歸嗎
說到女性來月經能否吃當歸，首先我們就要來先看看當歸對於女性的身體健康都有哪些好處。當歸本身就具有調經的作用，因此對於那些本身就有月經不調的女性而言就可適當的利用當歸來調理月經。但是如果說你本身的月經各方面都很正常的話，那麼就不適合在經期食用當歸瞭，在經期食用當歸反而容易引起貧血。
其實從健康的角度上說女性在月經期間都是不適合吃任何補品的，特別是補血的保健品更不建議食用。
那麼當歸最好是在什麼時候吃最好呢?
一般說來女性在月經結束後吃當歸是最好的，因為當歸本身就有補血活血的作用，可以幫助女性緩解經期流血過多，引起的貧血問題。
女性食用當歸都有哪些作用?
中醫認為當歸性溫，味甘辛是一種人具有補血和血，調經止痛、調節血脂，增強女性免疫力等保健功效的保健品。可以說對於女性而言日常適當吃點當歸對促進身體健康絕對是有很大的幫助的。
當歸要怎麼吃是最好?
通常情況下建議女性在月經結束後吃當歸，可以選擇在湯中加入當歸，或者平時煮粥的時候適量的加點當歸進行調味。
如果有嚴重的貧血的問題的話，也可直接生食當歸或者炒熟之後同酒一起用就可發揮出更好的養生保健功效，但是一般對於正常的女性而言最好以輔食的方式進食當歸。
當歸的適用人群有哪些
一般女性均可食用當歸，特別是對於有月經不調、氣血不足者、閉經、痛經等女性更應該利用當歸養生保健。對於由於肝鬱氣滯引起月經不調的女性而言日常可用當歸同白芍、白術、柴胡等中藥一起煎成湯汁服用;對於年老體弱、產後、久病不愈的女性日常可用當歸搭配火麻仁、枳殼、生地等中藥煎服均可起到很好的保健養生功效。
經期後補血食譜
1、桂圓阿膠紅棗粥
食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(幹)10克，白酒15克。
做法：粳米淘洗幹凈，用冷水浸泡發漲，瀝幹水分。取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡;將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。
2、冬蟲草雞湯
食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(幹)10克，鹽10克，味精2克。
做法：將雞殺好洗凈，清除內臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。
3、烏雞糯米粥
食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，薑4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。
做法：糯米淘洗幹凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝幹水分;將凈烏雞沖洗幹凈，放入開水鍋內氽一下撈出;將蔥、薑洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、薑片，加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。
經期喝紅糖水好嗎
女性在經期可以適量喝一些紅糖水。經期喝紅糖水有以下好處：
1、活血化瘀：紅糖水有利於子宮收縮，加快血液循環，對月經有順暢作用。
2、緩解痛經：紅糖含有鈣和鎂，能協同發揮鎮靜、舒緩的作用，有效緩解痛經的功效。
3、驅寒暖胃：紅糖性溫，味甘。經期著涼、感冒或者身體疲勞的時候，喝些紅糖水讓身體溫暖，增加能量。
4、促進消化：紅糖未經過精煉，所以保留瞭較多人體所需的營養成分。紅糖不僅有益健康，還容易被消化吸收。
5、補氣益血：紅糖是保養氣血的首選進補佳品。體質較弱、面色蒼白、經血量少的女性可以適量服用。
6、預防感冒：行經期間女性身體抵抗力下降容易生病，而喝性溫的紅糖水則能起到驅寒和預防感冒的作用。
7、補充體力：紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。
8、養肝：中醫認為，女子以血為本，肝為女子先天。紅糖能夠入肝經，具有補中暖肝的作用。
9、抗衰老：紅糖含有豆甾醇、苯油甾醇等抗氧化物，能有效對抗衰老，使皮膚細胞在排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，有效美白皮膚。
10、有助減肥：紅糖含有多種人體必需的氨基酸，能有效促進人體蛋白質的合成，加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。