現代醫學給陽痿下瞭一個簡明的定義,是一種陰莖勃起障礙，通常是指在有性刺激和性欲情況下，陰莖不硬。陽痿是生活中比較常見的一種男性性功能障礙疾病，一旦發現患病就應該積極的治療，那麼在治療的同時應該如何自我保健呢?下面為大傢介紹陽痿自我治療保健方法，供大傢瞭解。
男人陽痿要怎麼調理
1、消除心理因素：精神因素對男性的性生活會有很大的影響，因此，男性朋友應該正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性生活失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素。
2、謹慎用藥：有很多藥物會對男性的性功能帶來很大影響，男性朋友如果想要預防陽痿的發生，就要避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。
3、節制房事：男性朋友如果可以停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，就可以有效防治陽痿的發生
4、提高身體素質：如果想要做好陽痿的預防，首先應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且註意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
男人得瞭陽痿要如何自我保健
雙掌推腹：
仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復做20次。然後按順時針方向按摩臍部周圍，並逐漸擴大至整個腹部;按摩2-3分鐘後，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢、用力。
魚際環推：
仰臥，用右手大魚際自恥骨聯合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側，/頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯合處;以此方法，環推20-30次。此法的操作要領是：用力要均勻，推摩時要註意撥動陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。
掌指撥推：
仰臥，用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處，如此反復撥推2~3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。
讓男人陽萎的三大主因
1. 生理因素：例如過度的疲勞、長期需要服藥、罹患糖尿病、高血壓、心臟病;甚至是曾經接受過睪丸切除或是前列腺切除手術、交感神經割除等等手術都可能造成陽痿這種後遺癥。
2. 心理因素：例如過度緊張、焦慮、各方面的壓力太大、憂慮、壓抑、沮喪，當然也包括和伴侶的感情不和睦、對性愛厭惡、恐懼等等原因都有可能造成陽痿。心理因素造成的陽痿成因非常復雜，要找出源頭才能進行治療。
3. 其他因素：例如吸毒、大量抽煙或是酗酒都有可能造成陽痿的。
陽痿自診請遠離7誤區
誤區1：把婚後初期幾次性交失敗當作陽痿
這種情況頗為多見，其實是違背瞭配偶之間開始性生活後必須有2-3個月磨合期的原則。新婚伊始，尤其新婚之夜，過於興奮、勞累，甚至酒醉;或因新婚階段夫婦之間配合欠缺，引起一時勃起功能不佳。本來，這是不足為奇之事。也有個別新婚夫婦房事不佳，是由於婚前偷嘗過禁果，因當時在摸索、嘗試、緊張、害怕等復雜心情下行事，失敗率高，於是在腦海中留下自己性能力不濟的陰影。這種情況更應在婚後房事中有一個調適的階段。
誤區2：把不能引起女方情欲高潮及快感視為陽痿
這是更大的錯誤，隻要男方陰莖能勃起與置入，隻要男方能順利通過性交動作完成射精及達到情欲高潮，便不是陽痿。男女性功能特點之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未進入性高潮，這是一種生理現象，至多是性生活不夠和諧問題，絕不應認為是陽痿。
誤區3：認為手淫過度必然會引起陽痿
較常見於未婚青年中，屬常見性認識錯誤。毋庸諱言，手淫是青少年常有的行為，的確有一些人擔憂手淫會誘發陽痿，事後也真的有人發生瞭陽痿。但現代醫學已經闡明，此類陽痿的發生，從本質上講並非是由於手淫損害瞭性器官，而恰恰是長期手淫招致精神與心理因素作怪。事實上，手淫者心理活動十分復雜，往往處於焦慮、內疚、抑鬱、不安之中，這種不健康的思維活動會妨礙性功能正常發揮。然而，即使是一個長期手淫者，隻要能解除上述種種精神“疙瘩”，就未必會發生陽痿。
誤區4：以平時陰莖勃起反應不明顯視為陽痿
有不少青少年這樣陳訴：以前在看瞭某些帶有色情內容的影視書刊圖片;想入非非於某個喜愛的女孩;或者縱情於某種性幻想時，陰莖會自然地勃起，但是現在這種反應不明顯，是不是得瞭陽痿?錯瞭!答案很簡單，由於沒有來自於配偶完整的性刺激，包括視、聽、觸、嗅覺等各方面性刺激，也由於沒有真正的性交實踐，單憑陰莖勃起與否，是不能作陽痿診斷的。事實上，男子的陰莖勃起從生理上講分兩種情況：一種是反應性勃起，不需要任何性刺激，通過神經反射自發地勃起，例如夜間睡覺後的勃起即是如此;另一種是精神性勃起，需要某種性刺激誘發，包括不露聲色的來自腦海裡有關的性幻想。所以，一切色情刺激都可誘發精神性勃起。這種發生於平時的精神性勃起規律很雜，會隨一個人的體質、思想、情緒等有所變化，有時好些，有時差些，這壓根兒不是判斷陽痿的指標。
誤區5：性交對象改變後發生勃起不濟即是陽痿
嚴格講，這種觀點也不正確。有的人與自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外戀中性交卻一蹶不振。相反，有的人與自己妻子房事，也許出於沒有新鮮感，發生勃起不佳，但在外遇房事卻十分出色。這些都是性交對象改變後出現的情況，乍一看，在與某個對象房事發生勃起不好，的確是一種陽痿，醫學上也有所謂“外遇性陽痿”、“婚內性陽痿”的講法。但從真正意義上講，有這種“選擇性”陽痿的人就不是一個真正的陽痿患者。從一個側面看，他發生瞭陽痿，從另一個側面看，他的性功能不錯。由此可見，不能隨便給這類人扣上陽痿的帽子。當然，端正作風，調整心態，確保婚內房事的正常是至關重要。
誤區6：頻繁遺精必然會致陽痿
這又是一種青少年常有的謬誤觀點。他們認為，頻繁遺精大傷“元氣”，性功能不也就會隨之喪失殆盡瞭嗎?其實，這種顧慮是完全多餘的，健康未婚男子每月遺精1-2次屬正常，4-5次以上是多瞭些，這可能與生殖泌尿器官炎癥或某些生活因素誘發有關，例如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過分勞累等。但現代醫學已經明確，遺精與陽痿之間沒有必然的聯系。
誤區7：早泄發展到後來必然會演變成陽痿
持這種觀點的人可以舉出一些具體的例子，這些病人開始表現為早泄，沒有接觸或剛接觸女方不久即發生射精，後來連勃起功能也不行瞭。從醫學角度分析，這樣的情況往往還是心理因素在作怪。由於發生瞭早泄，自己感到不滿意，愧對瞭妻子，感到十分內疚。有的妻子流露不滿情緒，嘲笑、抱怨，無形中給丈夫一種巨大的壓力。性功能還真的會在這種錯綜復雜心理狀態，以及精神壓力之下被沖垮。倘若在發生早泄階段得到有效治療，意志堅強，抱無所謂態度者，或者妻子根本不介意，他們就不會發生陽痿。如今，現代醫學也沒有發現早泄與陽痿之間存在某種必然的聯系。
陽痿早泄的五大食補妙方
1、熘炒黃花豬腰：豬腰500g，黃花菜50g，薑、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發切段。炒鍋中置素油燒熱，先放大蔥、薑、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。
2、泥鰍燉豆腐：泥鰍500g，豆腐250g。泥鰍去鰓腸內臟，洗凈放大鍋中，加食鹽少許及適量水，料酒，清燉至五成熟，加入豆腐，再燉至魚熟爛即可，吃魚和豆腐，並飲湯。
3、腐皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，可以選擇當早點吃。每日1次。
4、淮山山圓肉燉甲魚：淮山山藥20g，桂圓肉15-20g，甲魚1隻。切開洗凈，掏去內臟，然後將甲魚肉，甲魚殼、淮山藥、桂圓肉一起放入燉盅內，加水適量，隔水燉熟服用。吃肉喝湯，每星期燉1次，避免“補”過瞭。
5、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，薑絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。