腎為人體之本，男人當補腎，除瞭那些耳熟能詳的補腎壯陽的名貴藥材和祖傳秘方，您是否想過，在補腎的同時，是否應該減少日常不良習慣對腎臟的傷害呢?男性腎虛其實也是自己“弄”出來的，下面來瞭解警惕6大補腎誤區，一起來看看。
冬季男人補腎多吃六種肉
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
男子經常食用可以改善精力，提高性欲。
狗肉
在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
警惕6大補腎誤區
1、不喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
2、吃海鮮
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。
3、喝啤酒
而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到瞭，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
4、熬夜
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
5、亂服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
6、經常憋尿
絕大部分男性都有過這樣的經歷，這也是傷害男性健康最普遍的一種方式。尿液在膀胱裡時間長瞭會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
男性補腎粥常喝補腎虛
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥呵護心肝。
長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
陳淑霞提醒，熬粥最好用砂鍋，因為相對於電飯煲來說，它質地較粗，所以有些物質，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼，所以能把油性物質吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。
瘦弱男人：白術山藥粥健脾養腎。
這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重瞭腎臟的負擔。
建議這類人多喝白術山藥粥以健脾養腎。白術補脾，暖胃，消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
忙碌男人：蓮子芡實粥養心安神。
這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰酸痛癥狀，還可能會引發前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。
補腎就是壯陽嗎
補腎就是壯陽嗎?腎對於人體非常重要，腎是五臟之根，是生命之本。但由於一些不負責任的宣傳，使人們對腎的認識非常模糊，甚至產生誤解：補腎就是壯陽。其實，補腎是中醫治療養生保健重要的手段和方法，是一個科學的概念。
中醫對腎的理解與西醫不完全相同，西醫中的腎是泌尿系統中的一部分，是人體水液代謝的重要器官。而中醫所講的腎為人體先天之本，腎中藏有先天之精，稟受於父母，與生俱來。腎中精氣是生命活動的原始動力，在腎中精氣的作用下，人體逐漸生長、發育和生殖，腎精不足時，人就開始走向衰老。
腎藏精，主生長發育與生殖，而腎精根據功能的不同分為腎陰和腎陽，人類的生殖功能都和腎中所藏精氣有密切的關系。腎主水液代謝，它對人體的津液代謝有重要的組織和調節作用。腎主納氣，腎具有幫助肺臟來維持吸氣深度的作用。腎主骨，腎在體為骨，腎對於骨骼的生長包括牙齒的生長發育都有著重要的作用。
人的機體往往會因為先天不足，後天失養或者久病失調、過度勞累損失腎精，隨著人體的腎精的自然損耗也會導致腎虛，根據癥狀的不同分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛的主要癥狀有：頭暈耳鳴，五心煩熱，潮熱盜汗，口幹舌燥，腰膝酸軟、睡眠差等。腎陽虛主要癥狀有：腰部酸軟冷痛，肢寒怕冷，夜尿頻多，面色蒼白，精神萎靡，或是小便不利，下肢浮腫等。性功能下降隻是腎虛表現的一個方面。除造成一些病癥表現外，腎虛還會導致人體的過早衰老，未老先衰，記憶力下降，應變力遲緩等。
“虛則補之”，中醫補腎是根據具體癥狀而定的。有腎陰虛癥狀的就要選用滋陰補腎的經典方劑六味地黃丸，腎陽虛則需選用溫補腎陽的代表方劑桂附地黃丸。這兩個經典方劑都源於醫聖張仲景。
認識到補腎是中醫治療和養生的科學手段，衡量一下你的健康狀況，補腎，也可以大大方方。
吃什麼能補腎治腎虧
1、黑蕓豆
中醫認為，黑色能入腎，且黑蕓豆味甘、性平，並歸腎經，所以多吃點黑蕓豆便能為腎臟進行充足養分的滋養，進而起到不錯的補腎強身的作用，對於增強體質也是極好的。
2、大蔥
在大蔥中含有豐富的蔥辣素，這種物質能有效抑制人體內癌細胞的生長，從而幫助人們更好的抗癌防病。經常吃點大蔥還能很好的促進身體內的汗腺，促進身體排汗，起到不錯的散熱的作用，從而能有效的使得身體產生一股暖流，因此對腎臟起到不錯的溫煦滋補作用。
在蜂蜜中含有一種分泌素，這種物質能促進腺體的生物活性，所以對於一些腎臟出現虧損的人來說，多吃點蜂蜜是不錯的調養方法。並且，蜂蜜還具有收斂、殺菌的作用，對腎虛起到不錯的保健作用，因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝，既能獲得良好的口感，同時還能輕松補腎。
4、韭菜
韭菜是一種十分常見的食物，且韭菜性溫，能起到極好的溫補腎臟的作用，對於腎虛產生不錯的滋補效果。