前列腺是男性特有的性腺器官，也是男性相對來說比較脆弱的部位。因為男性的粗心大意，在日常生活中經常會有一些惡習對前列腺造成傷害，比如因為工作忙離不開經常憋尿、性生活不節制、喝水少等等。下面我們就具體介紹下男性前列腺養生最怕六大惡習!
前列腺保健十種有效方法
(1)氣候寒冷時做好保暖，預防感冒。
(2)不過勞：過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，易引起尿瀦留。
(3)適量飲水：以發揮排尿對尿路的機械沖洗作用，白天應多飲水，夜間也應適量喝水。
(4)不要憋尿：憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發生困難，容易誘發急性尿瀦留。
(5)忌飲酒：飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而易誘發急性尿瀦留。
(6)不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
(7)節制性生活：以防前列腺充血，發生急性尿瀦留。
(8)避免久坐：久坐可加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。
(9)按摩小腹：點壓臍下氣海、關元等穴，有利於膀胱功能恢復。
(10)良好的心理狀態和充足的睡眠，有助於該病的康復。
男性前列腺養生最怕六大惡習
性生活不規律
性生活頻繁會使前列腺過度充血;男性要是過度壓抑性欲，經常出現無高潮性沖動，會使前列腺液淤積。射精前中斷性交、體外排精，也對前列腺不利。 對於前列腺炎的預防，其實不難，滋陰補腎，養護前列腺，保障男人健康。
精神緊張
二三十歲的年輕人抗壓能力比較弱，極易出現緊張、焦慮、抑鬱等，都可能誘發這種疾病，也增加瞭治療難度。
常吃刺激性食物
這使前列腺長期反復充血，可能導致尿道灼熱、射精疼痛、排尿不暢。
長期久坐
騎自行車、長時間開車、穿緊身褲等，和久坐一樣，會直接壓迫前列腺，引起腺體充血，增加前列腺液排泄的難度。
酗酒
酒精會促進毛細血管擴張，使前列腺組織充血水腫，引起不適。酗酒還會影響睪酮分泌，從而影響前列腺液的分泌及排泄。
憋尿
男性尿道的下段通常寄生有細菌。排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿，會削弱尿液的沖刷作用，使得細菌繁殖增加，逆行到後尿道，可能會引發前列腺炎。
對男性前列腺健康有好處的食物
1、韭菜
韭菜能有效預防前列腺炎
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，能有效預防前列腺炎，前列腺增生，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助治療前列腺炎佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要註意，如果口腔內韭菜味過重，可以 咀嚼茶葉對抗。
2、卷心菜
常食卷心菜可減少男科病的發生
十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。科學傢們分析瞭5萬個男人的日常飲食，發現每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的幾率隻占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。
3、南瓜子
南瓜子可以抗男性老化
男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少瞭患者頻尿的次數，也改善瞭其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化，預防前列腺肥大。
4、大蒜
男性多食大蒜可改善體質並強身
大蒜，能預防前列腺癌，具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽 視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防前列腺癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
5、胡蘿卜
胡蘿卜能預防前列腺癌
胡蘿卜能預防前列腺癌素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。
6、黃豆
黃豆是預防前列腺炎的絕佳食品
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有效預防前列腺炎，前列腺發肥大黃豆男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方國傢的男人低。黃豆還對改 善男性的骨質流失有效。男性過瞭60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有 關。
7、麥芽油與幹果果仁
經常吃南瓜子可預防前列腺炎的發生
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米 等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激 素產生的神秘物質。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
8、蜂花粉制品
服用蜂花粉對預防前列腺病有一定療效
服用蜂花粉及其制品，可使前列腺組織增加血液循環，減少水腫，提高療效，而且無副作用。因為蜂花粉含有大量的氨基酸、微量元素核各種維生素，其中的丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸等對前列腺有一定的療效。
9、番茄醬
番茄是男性病的保護網
多吃番茄的男人等於給自己添加瞭預防前列腺癌的保護網，這是因為番茄裡含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿卜素。但讓許多科學傢驚訝的是，番茄汁卻不具備這項保護功能。原來，番茄紅素要與含有脂肪的食物一起烹飪，才能被人體充分地吸收。
別盲目按摩前列腺
按摩不能代替正規治療
前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩，來引流前列腺液，排出炎性物質而達到解除前列腺分泌液淤積，改善局部血液循環，促使炎癥吸收和消退的一種輔助療法。
由於慢性前列腺炎的患者大多是壯年男子，每天工作較忙，讓他們每周抽出時間去醫院找專職醫護進行按摩，明顯不太現實，所以說,讓患者在傢裡進行自我按摩也不失為一種可行的方法。實際上，對於前列腺體飽滿、柔軟、分泌物較多的患者，自我按摩的確是一種簡單有效的方法。但是，以下幾種情況就不宜按摩：被懷疑為前列腺結核、腫瘤的患者;慢性前列腺炎急性發作期;前列腺萎縮或硬化患者。在自我按摩中，應該註意，發現前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到醫院就診。總的來說，前列腺自我按摩治療隻是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。
按摩前 最好能請教醫生
專傢告訴記者，相對於背部或腰部按摩，前列腺按摩更講究力度和部位的準確性，如果這兩項不到位，療效會大打折扣。前列腺按摩對技術要求很高，患者在傢按摩前最好找專業的醫生進行學習，接受必要的指導。
在進行前列腺按摩時，患者應取下蹲位或側向曲臥位，便後清潔肛門後，一隻手食指戴上指套並以肥皂水潤滑，伸入肛門，用食指的最末指節對著前列腺的直腸面，從外向內向下順序對前列腺進行輕柔的按壓，即先從腺體的兩側向中線各按壓3～4次，再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出前列腺液。每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳，按摩時一定要輕柔，每次按摩治療至少間隔3天以上，一般每周按摩1～2次。按摩完畢後患者要立即排尿，可使存留於尿道的炎性分泌物隨尿液排出。
年輕時 就要懂得呵護前列腺
臨床上，前列腺疾病患者大多是中年男性，這就讓很多人誤以為呵護前列腺隻要從中年開始就可以。對前列腺的呵護應該從青年開始，才能減少人到中年時前列腺疾病的發生。
專傢提醒男性朋友，不僅應該從青年時期就開始做起，還要在日常生活中養成規律、科學的生活習慣。進行適當體育鍛煉以轉移對慢性前列腺炎的心理負擔，消除焦慮情緒，防止產生精神癥狀。生活要規律，勞逸結合。坐的時間不宜太長，以免影響陰部的血液循環;騎車的時間也不能過長;夫妻生活要有規律。同時，如果在自我按摩過程中，發現前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到專科門診就診，以避免慢性前列腺炎出現急性發作時還進行前列腺按摩的情況。
前列腺保健按摩的方法
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一：
可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利於膀胱恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二：
1.腰部操作：取坐位或站立位。
(1)拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(2)點按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
(3)擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速、均勻、有力，以發熱為度。
2.腹部操作：
按摩前把尿排凈，仰臥床上。
(1)直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯合處，20次。
(2)指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點按1分鐘，以酸脹為度。
(3)推摩腹股溝：用兩手掌在兩側腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)。
(4)按摩會陰穴：取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用手指稍用力按順時針方向按摩(定點轉圈)20次，再換手按逆時針方向按摩20次。
3.下肢操作：取坐位。
(1)點按下肢穴位：用拇指點按足三裡(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。
(2)搓腳心：兩手掌搓熱後，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。
此外，小便後稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法三：
(1)提肛法
吸氣時提縮肛門，呼氣時放松肛門，如此為一次，每晚睡前做30次。
(2)雙手擦丹田
兩手搓熱後，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時針方向運轉，輕輕推蕩，徐徐來往，旋轉36次後，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風入。
(3)托天運氣法
自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然後兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天。托時吸氣入腹並收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時緩慢放下。如此反復9次。每日早晚練習。
(4)中松靜法
自然放松站立，兩足間距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢旋轉，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務部隆起，使小腹有飽滿、充實、膨脹和舒適感。吸入之氣要達到最大容量，同時摒氣5-15秒，雙手用力旋轉呈握球姿勢。然後用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內勁”下壓，同時摒氣至最大耐受時間。如此每日一次，連做4-7天。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法四：
1.按揉丹田：仰臥，雙手重疊按於下丹田(下丹田位於臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快
2.指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交(內踝直上3寸，脛骨後緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。
3.揉按會陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱後，用食指輕輕按摩會陰穴20次，早晚各一次。
4.搓腳心：兩手掌搓熱後，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。
5.點壓法：用於在臍下、小腹部、恥骨聯合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要註意不要用力過猛。用於前列腺肥大引起的尿瀦留。