男人壯陽要多吃哪些食物呢?現在，不少男性面臨各種壓力，進而身體也在慢慢透支著，作為傢裡的頂梁柱，怎樣才能保持身體健康呢?在夫妻房事上，男人們可能有的時候也是心有餘而力不足，這裡介紹男人的5大黃金壯陽食譜。
濫用壯陽藥危害大
1、是在不該使用、不需使用時使用瞭，致使身體負重運行，消耗瞭大量體能和精力，產生過度的疲勞感，勢必影響正常的工作和生活。
2、是藥物的副作用。壯陽藥在滿足一些生理欲望的同時，其中所含有的有害成分也會對身體的一些器官起到傷害的作用。長期使用還會產生依賴性，導致離開此藥後本身的性功能不能正常發揮作用。而心臟有毛病的人則可能因心血管的“強行”擴張發生危險。
3、是經常靠壯陽藥延長勃起時間，可能導致男性出現前列腺過度充血，性生活後，會陰部、精索、睪丸墜脹不適;女性則會出現盆腔過度充血、下腹脹痛、白帶增多等現象，可能造成生殖道感染。
補腎壯陽藥雖然立竿見影但是並不能長久，其實合理膳食搭配適當的運動不僅可以補腎壯陽還可以讓身體更加強壯。
男人壯陽保健五大壯陽食譜有奇效
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
2、多吃蠔能補精
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
3、燕麥有益心血管
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。
導讀：男人壯陽要多吃哪些食物呢?現在，不少男性面臨各種壓力，進而身體也在慢慢透支著，作為傢裡的頂梁柱，怎樣才能保持身體健康呢?在夫妻房事上，男人們可能有的時候也是心有餘而力不足，這裡介紹男人的5大黃金壯陽食譜。
4、深海魚少中風
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
5、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
5分鐘壯陽保健操
兩手搓摩陰莖
這樣做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循環，加速循環的速度，以提高y.j對外界刺激的敏感度，達到提高性能力的目的。其具體的做法是：首先仰臥，然後雙手手掌相對。接著，搓摩s.c1-2分鐘。然後用雙手的拇指、食指從s.c的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至s.c挺立為宜。最後需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的時候一定要註意力度。
刺激食指穴位
俗話說十指連心，十指不僅和心臟連著，也和性能力有一定的關系。尤其是男性的食指，食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便於實施。若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。
右手搓摩陰囊
準確地來說，使用右手的魚際對男性的陰囊進行來回環推，以達到提高性能力的目的。相比於上面刺激手指商陽穴而言，這個放大在在地點和時間上就會受到一定的限制。具體的做法是：仰臥，仰臥之後，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和s.c，感覺到s.c有興奮勃起最佳。
反復搓摩背部
並不是所男性的整個背部都有提高性能力的作用，隻是其中的一個部位，準確地來說，是一個穴位，也就是腎俞穴，對這個穴位的刺激，能夠產生刺激，增強性能力。首先站立，然後用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。
進行骨盆運動
另一個叫法就是凱格爾運動，這個運動對提高人的性能力有很好的效果，除此之外還可以減少男性早泄問題，增強男性y.j勃起的力度和大小。具體的做法是：首先，加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反復幾次。
長期吃壯陽藥的副作用
1、依賴性。吃的時間長瞭後就有可能造成藥物的依賴性，過性生活必須要吃藥，不吃藥就不能過性生活，很苦惱。
2、過敏。有有的人對一些壯陽藥非常的敏感，服用瞭以後感覺到異常的強大，可是陰莖居然持續勃起不退，有的甚至持續數天，這種情況是非常危險的，如果持續的時間過長可能造成陰莖的壞死，遇到這種情況應該馬上到醫院就醫。
3、造成不育。這個情況不好定義，不過在臨床上確實出現過這種情況。
4、血壓減低：血壓大大減低，有時有可能威脅到生命。
5、頭痛：臨床測試中發現，約有13%的人吃藥後有頭痛癥狀，且服用劑量越大頭疼愈烈，這種情況應該停止服藥。
6、產生幻覺：約有3%的吃藥者可發生短暫的視力恍惚，有的還會浮現瞅見藍光的幻覺發生，這種情況是短暫的，如果出現這種情況應該更換壯陽藥。
7、發燒和發熱，這種情況比較常見，過一陣子就會消失。
盲目壯陽的危害有哪些
理應默認，一個別性存活的實力，是隨著年紀的增長和身子的衰老而漸漸下降的。壯陽藥的危害分外是男性在65歲、女性在50歲以後，這種下降尤為顯著。因為上述補腎壯陽藥，多數由鹿茸、淫羊霍、胡蘆巴、補骨脂、鎖陽等藥物及某些動物的睪丸(藥名叫“腎”)、陰莖(藥名叫“鞭”)等成分湊集。
壯陽藥的危害，像這方面藥物為溫熱燥性，久服後易發生舌幹口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便幹結、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復發、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者，甚至會產生藥物中風，危及生物。市場上的某些壯陽藥含有雄性激素，服用後雖能取效一時，但久服易致肝癌。壯陽藥的危害是笨重，能成立晚年人性存活實力下降的前因，除前所述生感性衰老這一法則因素外，還受吸煙、飲酒及服藥治病等繁多因素的攀扯壯陽藥的危害。