月經期間，很多女性都會出現肚子絞痛，頭昏腦脹，渾身乏力，食欲欠佳等癥狀。此時如果飲食上不註意，更是會加重經期不適癥狀。那麼，女性經期有哪些食物不能碰呢?針對這個問題，下面我們就來為大傢詳細的介紹一下吧。
女性經期的註意事項
避免接觸冷水
洗頭洗衣做傢務盡量使用溫水，沒有條件創造條件也要用溫水。
飲食忌生冷
生冷食物刺激身體會讓血管收縮，導致經血殘留，對身體造成傷害。
避免過度勞累
月經期間休息非常重要，疲勞容易導致經期延長。
不要情緒化
生理期的女孩子脾氣容易暴躁，但是記住亂發脾氣擾亂經期，而且傷肝。
7類食物經期千萬別碰
1.巧克力：
巧克力除瞭會引起發胖之外，還會增加對維他命b的吸收。進食巧克力會消耗身體內的維他命b，並有可能導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在著錯誤的思想：巧克力可以止痛經。巧克力雖然誘人，經期間還是少吃為妙。
2.西瓜：
西瓜是寒性水果，性寒質滑。月經期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內寒產生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經期間要少吃涼性食物，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。
3.柿子：
柿子性寒，易與鐵質結合，影響人體對鐵質的吸收，易引起身體不適。經期要註意補充鐵質，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
柿子含有豐富的蔗糖，果糖，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分，具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢等功能。但是柿子還有止血的功效，例假期間的女性就要註意咯。
4.花椒、丁香、胡椒：
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管擴張，導致月經提前與經血過多。月經期間要盡量吃得清淡，拒絕辛辣刺激食物。經期間的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。此時，飲食就要註意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影響消化，引起經血過多。
5.食鹽：
過咸的食物會使使內的鹽分和水分貯留增多，造成月經來潮之前頭痛、易怒、激動等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過咸，避免加重腎臟負擔。對於日常重要的調味品之一的鹽，我們並不陌生。食鹽過多會引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等，所以小編提醒各位愛健康的女性，烹飪時記得少放點鹽。
6.竹筍：
竹筍性寒，含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣，女性經期間要忌食。中醫認為竹筍味甘、微寒，無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味，但是經期間使用會引起經血變少，經期間的女性盡量忌食。
7.綠茶：
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
經期吃什麼可以預防婦科病
薄荷甘草玫瑰茶
原料
新鮮薄荷葉30g，甘草8g，玫瑰花瓣4g。
制作方法
先將薄荷葉洗凈之後揉碎，然後在砂鍋中註入清水燒開，放入洗凈的甘草，撒上洗好的玫瑰花，煮大致10分鐘。再取一隻幹凈的茶杯，放入已經揉碎的薄荷葉，盛入砂鍋中的藥汁，泡上1分鐘，趁熱飲用即可。
作用
此款花茶氣味清香，甘甜可口，能行氣活血、疏肝解鬱，有助消化，能促進血液循環，緩解痛經，預防婦科病。
金銀洛神蜂蜜茶
原料
洛神花6g，金銀花4g，蜂蜜適量。
制作方法
將砂鍋洗凈後註入適量的清水燒開，之後放入洗凈的洛神花和金銀花熬煮，煮瞭約15分鐘後，將煮好的茶水盛出，裝入事先備好的杯子中，再加入適量的蜂蜜拌勻，趁熱飲用即可。
作用
此款花茶有助於緩解經期情緒不佳、上火生瘡的不適癥，具有清熱解毒、抗炎、醒脾的作用，還有利於保護子宮，預防婦科炎癥性疾病。
焦米茉莉花茶
原料
大米30g，茉莉花12g。
制作方法
將鍋置於火上，倒入事先已洗凈的大米，之後翻炒大米直至炒出香味為止。炒米的時間約1分鐘30秒後，也就是差不多米已經被炒至焦黃色為止，將米盛出，這樣焦米就好瞭。再取一個茶杯，將焦米倒入杯中，撒上茉莉花，註入八九分滿的開水沖泡，靜置一小會兒，有香味飄出時即可飲用。
作用
此款茶有助調節經期神經緊張、疲乏等癥狀，有提神解乏、醒胃的作用，適宜經期飲用。
合歡菊花茶
原料
菊花10g，合歡花10g。
制作方法
將事先備好的菊花和合歡花分別倒入幹凈的杯子中，之後倒入適量開水，泡上大約5分鐘。之後讓其靜置放涼一會兒即可飲用。
作用
此款茶中由菊花和合歡花一起沖泡而成，菊花是清熱瀉火佳品，合歡花能解鬱安神，因此此款茶十分適合煩熱不眠者飲用，同時也適合經期煩躁、月經紊亂者。
女性朋友可以根據自己的經期狀況來選擇適合的花茶。
經期吃什麼水果最養生
蘋果
蘋果是我們生活中常見的，現在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。常吃蘋果有很多好處哦，蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
西柚
西柚大傢早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
奇異果
奇異果除瞭維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄
我們很喜歡吃番茄，因為它有美白的效果。但是除瞭這個之外，番茄還對女性經期有所幫助哦，吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
女性經期該如何護理
1、保持充足的睡眠時間
隨著經濟水平的提高，人們的生活水平並沒有得到較大的改善，以至於身體健康不斷出現異常，而熬夜就是導致身體不斷衰敗的原因之一。
對於女性而言，想要達到排出體內毒素的作用，最好養生不熬夜的習慣，每天在十一點之前入睡，尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。熬夜的危害很大，不僅對我們的肺部健康有很大的影響，還會阻礙我們的身體排毒，使我們的體內毒素囤積在身體裡，對健康很不利。女性如果在例假期間還是處於熬夜的狀態之中，不但會使體內毒素增多，而且還易出現內分泌系統紊亂的現象，因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現便秘等癥狀。
2、早起後飲用200毫升水
早起後飲水幾乎是諸多人的養生之道，對於不經常喝水的女性而言，在例假期間最好養成每天早上喝水的習慣。
早上起床後，不需要大量的飲用水，隻要飲用200毫升左右即可。喝完水後最好配合適度的有氧運動，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內的毒素。
早起喝水對我們的身體排毒有著非常重要的作用，無論是經期，還是不在經期，我們早起後喝一點水都可以有效的排毒。
3、每天晚上睡前泡腳
季節性的不同，人們養生的方式也是不同的，對於多數人而言，隻有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習慣，其實在夏季也是可以泡腳的。
女性如果在夏季沒有泡腳的習慣，可以在例假期間進行泡腳，不但可以促進血液循環，而且在一定程度上可以達到為女性清除體內毒素的作用。
為何經期泡腳可以清除體內毒素?因為人在泡腳的時候，身體的溫度會明顯的升高，及毛孔都會擴張，這樣易於人體排出大量的汗液，而人體內的毒素主要是通過汗液排出體外的。
此外，這樣的做法不但可以達到排出體內毒素的作用，而且還可以起到護膚的作用。因為皮質和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到瞭鎖水的效果，避免皮膚幹燥。
適當泡腳能促進血液循環，這是諸多人都知道的，但排毒、護膚卻是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要給自身排毒、護膚的女性，不妨在經期養成泡腳的習慣!